Twórz i wykorzystuj pozytywne afirmacje ciąży

Afirmacje to stwierdzenia, których używasz celowo, aby zaszczepić w swoim umyśle poczucie pozytywności i celu w określonym temacie. Możesz użyć tych krótkich zwrotów i zdań, aby skupić się i zaakceptować pozytywne przesłanie, które chcesz zapamiętać.

Afirmacje są przykładem wykorzystania pozytywnego myślenia do ustalenia intencji i zwiększenia prawdopodobieństwa pozytywnych rezultatów. Co więcej, są proste do wykonania, bezpłatne i dostępne dla wszystkich.

Dlaczego działają

Chociaż nie ma gwarancji, że afirmacje rzeczywiście zmienią wynik twojej ciąży, niektóre badania sugerują, że afirmacje mogą zmniejszyć stres i niepokój — co może ułatwić odpoczynek, jedzenie i uniknięcie problemów, takich jak bóle głowy i zmęczenie.

Badania pokazują, że stosowanie pozytywnych afirmacji wpływa na ścieżki mózgowe, zwiększając aktywność w obszarach umysłu odpowiedzialnych za poczucie własnej wartości, samoregulację i podstawowe wartości. Naukowcy uważają, że regularna praktyka wypowiadania stwierdzeń potwierdzających może skutecznie przenieść uwagę z negatywnych emocji lub stresorów na własną ekspansywną zdolność radzenia sobie, wzmacniając pewność siebie i przynosząc nowe pomysły, strategie, energię i nadzieję na przyszłość.

Napisz swoje własne

Piękno pozytywnych afirmacji polega na tym, że możesz pisać własne, aby używać ich w dowolnym momencie. Można je wypowiadać na głos lub po cichu w głowie, cicho do siebie szeptać lub spisywać. Zamiast pisać własne, możesz również użyć tego, który przeczytałeś lub usłyszałeś w innym miejscu. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się silny, pozytywny i pełen nadziei, to jesteś na dobrej drodze.

Pamiętaj, twoja afirmacja powinna być w czasie teraźniejszym, tak jakby to, co chcesz, aby się wydarzyło, już się wydarzyło. Na przykład ktoś, kto martwi się o poradzenie sobie z porodem, może powiedzieć: „Jestem silny”. Osoba, która próbuje zajść w ciążę i ma trudności, może powiedzieć: „Jestem dobrym rodzicem dla mojego dziecka”.

Ta osoba może zdecydować się na powtarzanie afirmacji każdego ranka jako przypomnienie jej celu i wzbudzić nadzieję na ten pożądany wynik. Podczas leczenia niepłodności mogą wizualizować tę afirmację również podczas zabiegów i testów. W czasie ciąży codzienne afirmacje mogą służyć wzmocnieniu więzi matki z rosnącym dzieckiem, a jednocześnie łagodzą obawy, że coś może pójść nie tak.

Jak to zrobić

Wszystko, co do ciebie przemawia, może działać jako afirmacja. Jeśli nie masz pewności, przeprowadź burzę mózgów, które łączą się z uczuciami, wartościami i intencjami, które chcesz potwierdzić. Jeśli masz konkretne zmartwienie lub negatywną myśl, które ciągle przychodzą Ci do głowy, spróbuj zmienić je na pozytywną.

Jeśli złapiesz się na myśleniu: „Nie mogę tego zrobić”, odpowiedz temu: „Mogę to zrobić”. „Poród jest przerażający” staje się „poród jest piękny”. Proste jest dobre. Ustawienie pozytywnej intencji może dosłownie zmienić zdanie.

Aby pomóc Ci zacząć pisać własne afirmacje, rozważ rozpoczęcie od fraz takich jak:

• Karmienie piersią jest

• jestem
• wierzę
• czuję
• ja wiem
• Moje dziecko jest
• Moje ciało jest otwarte na
• Moje ciało wie
• Moje serce jest
• Moja praca to
• Mój umysł jest otwarty na

Przykłady

Niektóre kobiety używają pozytywnych afirmacji, aby przezwyciężyć strach, zajść w ciążę lub po prostu przypomnieć sobie, że ciąża nie jest chorobą. Chociaż afirmacje są proste i łatwe, są również skuteczne dla wielu kobiet.

Oto kilka przykładowych stwierdzeń, które mogą zainspirować Twoją własną pozytywną afirmację ciąży:

• Poród jest bezpieczny dla mojego dziecka i dla mnie.
• Skurcze pomagają przyprowadzić do mnie dziecko.
• Przyjmuję pomoc innych.
• Jestem dobrą matką.
• Jestem silną kobietą.
• Wiem jak o siebie zadbać w ciąży.
• Kocham moje dziecko.
• Podejmę właściwe decyzje dla mojego dziecka.
• Moje dziecko czuje moją miłość.
• Moje dziecko zna swoje prawdziwe urodziny.
• Moje dziecko mnie kocha.
• Moje dziecko wyczuwa spokój i bezpieczeństwo, które ja czuję.
• Moje dziecko urodzi się w idealnym momencie.
• Moje dziecko znajdzie idealną pozycję do porodu.
• Główka mojego dziecka ściśle przylega do miednicy.
• Moje ciało wie, jak rodzić.
• Moje ciało wie, kiedy ma urodzić.
• Moje ciało w ciąży jest piękne.​
• Akceptuję swój poród i narodziny.
• Otaczają mnie ci, którzy mnie kochają, wspierają i szanują.
• Wiem jak opiekować się dzieckiem.
• Ufam swojemu ciału.
• Zrobię dużo mleka z piersi dla mojego dziecka.

Porady

Zapraszam do pożyczenia jednego z powyższych auto-komunikatów lub stworzenia własnego. Pomocne może być zapisanie afirmacji na fiszkach, aby mieć je pod ręką i łatwo się do nich odnieść. Możesz także umieścić je w określonych miejscach, aby przypomnieć Ci o ich wypowiedzeniu.

Ustal ustalone godziny, aby je wypowiedzieć, na przykład tuż po przebudzeniu, w porze posiłków i/lub przed snem. Zastanów się również nad wykorzystaniem swoich afirmacji w ramach rutyny relaksacyjnej. Robią też naprawdę ładne mantry dotyczące pracy i rodzicielstwa.

Próba zajścia w ciążę i doświadczenie ciąży może być radosnym okresem życia. Mogą to być również okresy stresujące, przytłaczające i/lub trudne, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Osobiste afirmacje są wspaniałym narzędziem, które może pomóc w radzeniu sobie, zapewniając relaks, pozytywność, siłę i nadzieję. Dodatkowo, w czasach niepewności, afirmacje dają praktyczną ramę do ustalania pozytywnych intencji w Twoim życiu, pomagając Ci poczuć sprawczość w podejmowaniu Twoje marzenia stają się rzeczywistością.