Tydzień 1 Twojej ciąży

Witamy na początku podróży w ciąży. Twój lekarz obliczy termin porodu od pierwszego dnia ostatniej miesiączki (LMP). Tak więc odliczanie 40-tygodniowej ciąży zaczyna się teraz, około dwóch tygodni przed poczęciem dziecka.

W pierwszym tygodniu technicznie nie jesteś jeszcze w ciąży, ale to ważny czas na przygotowania. Podczas gdy Twoje ciało rozpoczyna nowy cykl, aby zajść w ciążę, Ty i Twój partner możecie się przygotować, rozmawiając otwarcie o swoich uczuciach i oczekiwaniach, dokonując wyborów dotyczących zdrowego stylu życia i wybierając lekarza, jeśli jeszcze go nie macie.

Jeśli już wykonałaś test ciążowy i zauważyłaś charakterystyczne różowe linie, prawdopodobnie jesteś dalej niż myślisz. Większość domowych testów ciążowych wykrywa ciążę około dwóch tygodni po zapłodnieniu, więc możesz chcieć przejść do 4. tygodnia.

Rozwój Twojego dziecka w 1 tygodniu

Chociaż dziecko jeszcze nie dorasta, Twoje ciało przygotowuje się do ciąży. Podczas miesiączki wyściółka macicy złuszcza się wraz z niezapłodnioną komórką jajową z ostatniego cyklu.

Po trzech do siedmiu dniach menstruacji jajniki zaczynają przygotowywać komórkę jajową, która zostanie uwolniona podczas owulacji, a wyściółka macicy zaczyna gęstnieć, aby przyjąć jajeczko po zapłodnieniu.Jeśli wszystko pójdzie dobrze, poczniesz około 3 tygodnia.

Twoje typowe objawy w tym tygodniu

Nie możesz jeszcze przypisać ciąży żadnych objawów, które odczuwasz w pierwszym tygodniu. Niedogodności w tym tygodniu przynoszą ci menstruacja.

W związku z tym możesz czuć się tak, jak zwykle podczas okresu. Niektóre kobiety w ogóle nie mają wielu objawów menstruacyjnych, ale u innych wahania hormonów mogą prowadzić do typowych problemów, takich jak:

• wzdęcia
• Skurcze
• Zmęczenie
• Tkliwość piersi
• Bół głowy
• Pragnienie jedzenia
• Zły humor

Wskazówki dotyczące samoopieki

Teraz nadszedł czas, aby stworzyć jak najbardziej przyjazne i prozdrowotne środowisko dla Twojego przyszłego dziecka. Jeśli już dobrze się odżywiasz i prowadzisz aktywny tryb życia, to świetnie.

Jeśli Twój styl życia może wymagać odrobiny poprawy zdrowia, nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Małe zmiany mogą mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i stan przyszłej ciąży.

Oceń swoje odżywianie

Zdrowa, zbilansowana dieta pełna pożywnych pokarmów dostarcza organizmowi witamin, minerałów i składników odżywczych, których potrzebujesz, gdy tego oczekujesz. Dobre odżywianie daje Ci energię i pomaga powstrzymać niektóre z typowych dolegliwości związanych z ciążą. Pożywna dieta poprawia również stan zdrowia Twojej ciąży i wpływa na długoterminowe zdrowie Twojego przyszłego dziecka.

Weź folian (witamina B9)

Folian jest naturalną formą witaminy B9 występującą w żywności. Jest niezbędna dla Twojego zdrowia oraz zdrowia i rozwoju rosnącego dziecka w czasie ciąży. Ale nie zawsze jest łatwo uzyskać całe zapotrzebowanie na kwas foliowy każdego dnia ze spożywanych pokarmów.

Kwas foliowy jest syntetyczną formą suplementu kwasu foliowego występującą w wielu prenatalnych produktach witaminowych, ale można również znaleźć suplementy z aktywnymi formami kwasu foliowego (często oznaczane jako L-metylofolian lub 5-MTHF). Organizacje zdrowotne, takie jak CDC, American College of Obstetricians and Gynecologists i inne, zalecają kobietom w wieku rozrodczym, które nie są narażone na wysokie ryzyko urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej (NTD), przyjmowanie 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego kwas każdego dnia.

Przyjmowanie suplementu kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu wrodzonym wadom, w tym rozszczepowi wargi i podniebienia oraz wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa.Możesz przyjmować sam kwas foliowy, jako część codziennej multiwitaminy lub jako witaminę prenatalną.

Dokonuj zdrowych wyborów stylu życia

Nie chodzi tylko o to, co dodajesz do swojej rutyny; chodzi też o to, co zabierasz. Kiedy próbujesz zajść w ciążę, ważniejsze niż kiedykolwiek jest unikanie alkoholu, narkotyków i wyrobów tytoniowych, w tym e-papierosów.

Te nawyki mogą wpływać na dziecko i prowadzić do zaburzeń genetycznych, problemów z oddychaniem, niskiej masy urodzeniowej, płodowego zespołu alkoholowego i innych problemów zdrowotnych.

Przygotuj się psychicznie

Przygotowanie do noszenia dziecka obejmuje przygotowanie ciała i umysłu. Zmiany hormonalne, stres i lęk mogą wpływać na zdrowie psychiczne i ciążę.Jednak myślenie o swoich potrzebach i dbanie o zdrowie psychiczne przed poczęciem może pomóc w oczekiwaniu i po porodzie.

Upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczywasz, identyfikujesz swój system wsparcia społecznego, radzisz sobie ze stresem i lękiem oraz rozmawiasz ze swoim lekarzem, jeśli masz inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Porady dla Partnerów

Ciąża zachodzi między partnerami, a to oznacza, że ​​obie strony muszą dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Przed próbą zajścia w ciążę partnerzy mogą przejść badania przesiewowe i leczyć je pod kątem wszelkich możliwych infekcji przenoszonych drogą płciową (STI).

Partnerzy mogą również poprawić swoje zdrowie reprodukcyjne poprzez ograniczenie alkoholu oraz rzucenie palenia tytoniu i narkotyków rekreacyjnych. Badania pokazują, że mężczyźni, którzy nadmiernie piją, palą lub zażywają narkotyki, mogą mieć problemy z nasieniem, co utrudnia poczęcie.

Ponadto ważne jest, aby porozmawiać o tym, jak oboje myślicie o ciąży i o swoich oczekiwaniach. Rozpoczęcie ciąży od zdrowych rozmów może pomóc w utrzymaniu dobrych umiejętności komunikacyjnych i silnego połączenia podczas tej podróży i pomyślnego przejścia do rodzicielstwa.

W gabinecie lekarskim

Jeśli nie masz jeszcze lekarza ani położnej, będziesz chciał umieścić to na szczycie swojej listy rzeczy do zrobienia. A jeśli masz lekarza, ale nie umówiłeś się na wizytę przed poczęciem, nadszedł czas, aby ją umówić.

Podczas wizyty przed ciążą lekarz lub położna może zalecić prenatalną witaminę, przejrzeć historię chorób i szczepień, przebadać Cię pod kątem infekcji przenoszonych drogą płciową i przeprowadzić badanie fizykalne.

To także okazja do określenia stylu życia, odżywiania, ćwiczeń i innych osobistych nawyków, które mogą mieć wpływ na ciążę.Jeśli masz schorzenie, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem i zrób wszystko, aby utrzymać je pod kontrolą.

Powinieneś również zapytać lekarza o bezpieczeństwo wszelkich leków, leków dostępnych bez recepty lub suplementów ziołowych, które przyjmujesz.Postępując zgodnie z zaleceniami lekarza i kontaktując się ze wszystkimi pracownikami służby zdrowia, będziesz wiedziała, że ​​robisz wszystko, aby uzyskać jak najzdrowszą ciążę.

rekomendowane produkty

Tydzień 1 to idealny czas, aby pomyśleć o rozpoczęciu stosowania prenatalnych witamin, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Witaminy prenatalne

Witaminy prenatalne nie zastąpią prawidłowego odżywiania, ale mogą wypełnić luki w niedoskonałej diecie. Są również świetnym sposobem, aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze, nawet jeśli masz zdrowe nawyki żywieniowe.

Witaminy prenatalne zazwyczaj zawierają żelazo, wapń, witaminę D i inne ważne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy. Jednak każda marka może zawierać inne witaminy i minerały, więc uważnie przeczytaj etykiety lub poproś lekarza o zalecenie lub receptę.

Zdrowa ciąża zaczyna się jeszcze przed zajściem w ciążę. Tak więc, kiedy przewidujesz podróż, ty i twój partner możecie pracować nad wspólnym zdrowiem.

Patrząc w przyszłość, drugi tydzień jest kluczem do dalszej części ciąży, ponieważ daje możliwość poczęcia. Kobiety z regularnymi cyklami miesiączkowymi owulują około 10 do 20 dni po pierwszym dniu ich okresu.

Więc zapisz datę rozpoczęcia okresu i zwróć uwagę na sygnały płodności twojego ciała.Seks na czas w ciągu pięciu dni od owulacji daje największą szansę na zajście w ciążę.