Umiejętności radzenia sobie z porodem bez leków

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie bólu porodowego bez stosowania leków. Te środki zapewniające komfort mogą być bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu. Kobiety rodzące mogą stosować różne techniki, aby zmniejszyć ból i dyskomfort związany ze skurczami.

Dla kobiet, które rodzą się bez interwencji medycznej, może być wiele korzyści, w tym:

• Mniej bólu po porodzie
• Szybszy powrót do zdrowia od urodzenia
• Mniejsza szansa na cesarskie cięcie
• Wzrost poczucia własnej wartości w wyniku porodu
• Więcej więzi z dzieckiem
• Spokojniejsze, bardziej spokojne dziecko
• Mniejsze prawdopodobieństwo depresji po porodzie
• Możliwość łatwiejszego karmienia piersią

Wsparcie pracy

Wsparciem porodowym może być ojciec dziecka, partner, członek rodziny, asystentka porodowa (doula) lub opiekun kliniczny. Osoby wspierające pracę pełnią podczas porodu wiele ról. Mogą zapewnić wsparcie, pomagając rodzącej kobiecie przyjąć wygodne pozycje, pomagając jej w zakładaniu i zdejmowaniu piłki porodowej lub kuli z orzeszków ziemnych (opisanej dalej), zapewniając masaż, oferując towarzystwo, pomagając jej oddychać przez skurcze, podając jej kawałki lodu i ustnie zachęcanie i zapewnianie jej przy każdym skurczu.

Relaks – fizyczny i psychiczny

Istnieje wiele technik relaksacji fizycznej, których kobiety mogą używać w celu zmniejszenia lęku i bólu porodowego. Kobiety osiągają stan odprężenia dzięki różnym metodom i praktyce, a nie dzięki temu, że mają się zrelaksować. Jedna metoda nazywa się relaksacją progresywną. Przy tego rodzaju relaksacji rodząca kobieta napina i rozluźnia określone obszary swojego ciała, pracując od głowy w dół lub stóp w górę.

Relaksacja psychiczna w formie kierowanego wyobrażenia lub wizualizacji może odwrócić uwagę rodzącej kobiety od bólu porodowego. Ta forma relaksu zachęca kobietę do skupienia się na relaksującej scenie, kojącym przedmiocie lub obrazie, a nawet dźwięku, takim jak szum fal na plaży. Wiele rodzących kobiet powtarza pozytywne zwroty, takie jak „Mogę to zrobić”, aby zwiększyć swoją pewność siebie, jednocześnie potwierdzając swoją zdolność do porodu.

Tworzenie kojącego środowiska

Ważne jest, aby rodząca kobieta czuła się bezpieczna i otoczona opieką. Stworzenie spokojnego i relaksującego środowiska w środowisku szpitalnym jest ważne dla zmniejszenia niepokoju i napięcia.

Poród i poród to bardzo zmysłowe doświadczenia. W celu złagodzenia nudności, niepokoju i bólu można zastosować różne metody. Aromaterapia jest jedną z technik, które mogą poprawić samopoczucie rodzącej kobiety. Naturalne olejki eteryczne, takie jak lawenda, mogą być bardzo kojące. Słuchanie muzyki to kolejny sposób radzenia sobie kobiety i rozpraszania się podczas porodu. Muzyka może uspokajać, sprawiając, że praca jest mniej stresująca.

Łagodne oświetlenie, zamknięte drzwi, ciche głosy, wygodna poduszka i punkt centralny, taki jak zdjęcie lub inny osobisty przedmiot z domu, mogą pomóc zrelaksować się pracującej kobiecie.

Hipnoporód

Jest wiele kobiet, które uczą się technik hipnoporodu. Hypnobirthing wykorzystuje głęboką relaksację i autohipnozę w celu zmniejszenia niepokoju, strachu i bólu rodzącej kobiety. Hipnoporód może być używany wraz z innymi umiejętnościami radzenia sobie i technikami porodowymi. U matek stosujących techniki hipnoporodu można zaobserwować krótsze poródy, wraz ze zmniejszeniem dawki leków przeciwbólowych i znieczulenia zewnątrzoponowego.

Hydroterapia

Wykazano, że praca w ciepłej wodzie poprawia relaksację i komfort, a także zmniejsza ból i niepokój.

Terapia dotykowa

Dotyk można zapewnić rodzącym kobietom na różne sposoby. Kobiety mogą mieć różne preferencje dotyczące dotyku. Dotyk może być po prostu trzymaniem się za ręce, przytuleniem lub lekkim dotykiem wydłużonych pociągnięć. Może przybrać formę masażu lub akupresury.

Ruch i pozycjonowanie

Istnieje wiele pozycji, z których kobieta może korzystać podczas porodu, aby zmniejszyć ból i zwiększyć postęp porodu. Macica pracuje wydajniej podczas porodu, gdy kobieta porusza się lub chodzi. Ruch podczas porodu może zmniejszyć odczuwanie bólu przez kobietę. Dzieje się tak, ponieważ endorfiny („hormony dobrego samopoczucia”) są uwalniane, gdy skurcze stają się silniejsze. W rezultacie rodzące kobiety mają mniejsze zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe. Kobiety, które przenoszą się i zmieniają pozycje podczas porodu, mogą mieć krótsze poródy.

Kula porodowa jest narzędziem, którego mogą używać kobiety podczas porodu, aby zachęcić do poruszania się podczas porodu lub relaksu. Ma wiele zalet, gdy jest używany w pracy. Kiedy kobiety siedzą na piłce, pozwala to na ruchy kołysania w przód i w tył lub kręgi bioder, które zachęcają mięśnie do rozluźnienia, a ten ruch kołysania może zmniejszyć ból i pomóc w pozycjonowaniu i opadaniu dziecka. Kulka z orzeszków ziemnych (nadmuchana kulka w kształcie orzeszka) może być używana do otwierania miednicy matki, co zachęca dziecko do schodzenia i obracania się. Może to skrócić poród matki.

Oddechowy

Chociaż nie ma „właściwego” sposobu oddychania podczas porodu, wiele kobiet uważa, że ​​głębokie oddychanie jest bardzo relaksujące podczas porodu. Głębokie oddychanie może zapewnić dobre dotlenienie zarówno matki, jak i dziecka oraz odwrócić uwagę od bólu porodowego. Głębokie oddychanie może zmniejszyć niepokój i odczuwanie bólu, a także zmniejszyć częstość akcji serca. Ponadto techniki oddychania podczas porodu mogą pomóc zmniejszyć nudności podczas porodu. Techniki oddechowe mogą pomóc w zwiększeniu produktywności skurczów poprzez dostarczanie tlenu do macicy.

Podsumowując

Kobieta rodząca dysponuje różnymi niefarmakologicznymi technikami zmniejszania bólu. Musi wybrać, jakie techniki są dla niej dobre podczas porodu. Chociaż można stosować różne techniki, może zmienić sposób i czas ich stosowania w zależności od scenariusza porodu. Posiadanie pozytywnego i zaangażowanego wsparcia porodowego, a także wspierających opiekunów poprawi jej doświadczenie porodowe.