Używanie zielonej herbaty do utraty wagi w przypadku choroby tarczycy

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, utrata wagi może być trudna, nawet jeśli jesteś odpowiednio leczony lekami. Jednym z bardziej popularnych produktów naturalnych, które możesz pokusić się o wypróbowanie na odchudzanie, jest zielona herbata. Może to rzeczywiście przynieść pewne korzyści, ale osoby z chorobami tarczycy muszą podjąć pewne specjalne środki ostrożności.

Jak zielona herbata pomaga w utracie wagi

Kiedy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, metabolizm spowalnia, zmniejszając liczbę kalorii spalanych przez organizm i często prowadząc do przybierania na wadze. Mówiąc najprościej, zielona herbata może pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu, dzięki czemu możesz spalić więcej kalorii.

W badaniu z 2008 roku opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition stwierdzono, że ekstrakt z zielonej herbaty spowodował znaczny wzrost wydatkowania energii, a także miał znaczący wpływ na spalanie tłuszczu. Podczas gdy początkowo uważano, że niektóre efekty są spowodowane zawartością kofeiny w zielonej herbacie, naukowcy odkryli, że herbata faktycznie ma właściwości wykraczające poza te, które można by wyjaśnić kofeiną.

Taka sama ilość kofeiny, jaka była w zielonej herbacie, podawana samodzielnie, również nie zmieniła wydatku energetycznego w innych badaniach. Doprowadziło to naukowców do przekonania, że ​​zachodzi pewna interakcja z aktywnymi składnikami zielonej herbaty, która promuje zwiększony metabolizm i utlenianie tłuszczów.

Dodatkowe badania przypisują działanie pobudzające metabolizm połączeniu kofeiny i katechiny, rodzaju flawonoidu znajdującego się w zielonej herbacie. Na przykład badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Physiological Behavior wykazało, że katechina może pomóc w rozkładzie nadmiaru tłuszczu, podczas gdy zarówno katechina, jak i kofeina mogą zwiększać ilość energii zużywanej przez organizm.

Chociaż wszystko to brzmi zachęcająco, ważne jest, aby zachować perspektywę. Nawet w badaniach, które wykazały utratę wagi u osób pijących zieloną herbatę, stopień utraty wagi był dość niewielki.KątW rzeczywistości, jeśli pijesz zieloną herbatę z cukrem, kalorie, które dodajesz, przewyższają wszelkie dodatkowe kalorie, które możesz spalić.

Zielona herbata a rak tarczycy

Zielona herbata jest reklamowana jako ma właściwości przeciwnowotworowe, a niektóre badania sugerują, że spożywanie jej może w szczególności zmniejszyć ryzyko raka tarczycy.

W jednej metaanalizie opublikowanej w International Journal of Clinical and Experimental Medicine w 2015 r. naukowcy dokonali przeglądu 14 badań z udziałem ponad 100 000 osób, z których prawie 3000 miało raka tarczycy.KątNaukowcy odkryli silny związek między wyższym spożyciem herbaty a zmniejszonym ryzykiem raka tarczycy.

Nie jest jednak jasne, czy związki zawarte w herbacie są wyłącznie odpowiedzialne za zmniejszenie ryzyka, czy też korzyści przeciwnowotworowe wynikają z faktu, że osoby pijące zieloną herbatę mogą być ogólnie bardziej skłonne do zdrowszego stylu życia. .

Skutki uboczne

Ogólnie uważa się, że zielona herbata jest bezpieczna dla pacjentów z tarczycą. Pod tym względem różni się od niektórych leków na otyłość na receptę, a także produktów ziołowych, takich jak efedryna, które mogą podnosić tętno i ciśnienie krwi i nie są zalecane dla osób z chorobami tarczycy.

Istnieją jednak pewne badania, które sugerują, że spożywanie dużych dawek zielonej herbaty w postaci ekstraktu może mieć niekorzystny wpływ na tarczycę poprzez obniżenie poziomu T3 i T4 we krwi, jednocześnie znacznie podnosząc poziom TSH.KątNależy jednak zauważyć, że te badania przeprowadzono na gryzoniach, więc odkrycia niekoniecznie mają zastosowanie do ludzi.

Podczas gdy picie filiżanki lub dwóch zielonej herbaty dziennie jest najprawdopodobniej nieszkodliwe, przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty może być inną historią. Kilka badań z użyciem ekstraktu z zielonej herbaty (który w znacznym stopniu koncentruje katechiny znajdujące się w zielonej herbacie) wykazało oznaki uszkodzenia wątroby. Złym pomysłem jest zażywanie ekstraktu z zielonej herbaty.

Porady dotyczące herbaty

Nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących włączania zielonej herbaty do diety. Jest dostępny w kilku postaciach, takich jak torebki herbaty, herbata sypana, suplementy, ekstrakty i produkty z mrożonej herbaty. Z wyjątkiem suplementów i ekstraktów (które mogą być toksyczne, jeśli są nadużywane), każda z tych form zielonej herbaty byłaby w porządku.

Chociaż zielona herbata zawiera znacznie mniej kofeiny niż kawa, nadal dostarcza od 30 mg do 40 mg na filiżankę.KątWiadomo, że kofeina hamuje prawidłowe wchłanianie lewotyroksyny, powszechnie stosowanego leku zastępującego hormon tarczycy. Jeśli zażywasz ten lek, najlepiej odczekać 30 minut przed spożyciem zielonej herbaty.

Chociaż zielona herbata może mieć działanie pobudzające metabolizm, powinna być przyjmowana tylko w połączeniu ze standardowymi programami odchudzania i sama w sobie nie pomoże ci zrzucić znacznych ilości wagi.

Ponadto ekstrakty i suplementy z zielonej herbaty, w szczególności, nie są regulowane przez Food and Drug Administration i mogą zapewniać toksyczne poziomy katechin. Najlepiej całkowicie unikać tych form zielonej herbaty.