Wskazówki dotyczące utraty wagi po operacji odchudzającej

Po operacji odchudzającej prawdopodobnie będziesz musiał wprowadzić duże zmiany w swoim stylu życia, w tym co do joty przestrzegać zaleceń chirurga. Sprawdź te wskazówki, jak odnieść sukces po operacji odchudzającej.

Wiedz, kiedy zadzwonić do chirurga

W ciągu kilku tygodni po operacji należy zadzwonić do chirurga, jeśli:

• Masz gorączkę powyżej 101 stopni
• Masz niekontrolowany ból
• Nie możesz utrzymać płynów w dół
• Masz duszność lub masz trudności z oddychaniem
• Zauważasz ciemne lub smoliste (krwawe) stolce
• Nagle zaczynasz łatwo robić siniaki
• Twoje nacięcia zaczynają przeciekać ropą lub mocno krwawić
• Pojawia się niewytłumaczalny silny ból nóg

Nie pij kalorii

Po zabiegu Twoje spożycie kalorii będzie bardzo ograniczone, co powinno pomóc Ci schudnąć bezpośrednio po zabiegu. Nie działaj przeciwko operacji, przyjmując płynne kalorie, takie jak napoje gazowane, które nie zapewniają prawdziwego odżywiania i spowalniają utratę wagi. Spraw, aby każda kaloria się liczyła, skupiając się na białku, owocach i warzywach. W ciągu pierwszych kilku dni po zabiegu możesz być zachęcany do picia koktajli i innych napojów bogatych w białko, co jest wyjątkiem od reguły płynnych kalorii.

Unikaj cukru

Cukier nie dostarcza składników odżywczych, ale może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, powodować napady głodu, a u pacjentów z niektórymi rodzajami pomostowania żołądka może powodować zespół posypywania. Unikaj cukru i wszelkich pokarmów, które zawierają cukier w pierwszych trzech składnikach, gdy tylko jest to możliwe.

Unikaj napojów gazowanych

Bąbelkowy charakter napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane, może powodować ból związany z gazami i zwiększać ciśnienie w żołądku, co może być szkodliwe dla zszywek i szwów, zwłaszcza w miesiącach bezpośrednio po zabiegu. Unikaj napojów gazowanych — nawet napojów dietetycznych, które mogą zwiększać apetyt na cukier — po operacji.

Obserwuj spożycie płynów podczas jedzenia

Nie pij płynów bezpośrednio przed, w trakcie ani po posiłku. Ważne jest, aby zarezerwować niewielką ilość miejsca w żołądku na wysokiej jakości, bogate w składniki odżywcze jedzenie. Picie przed posiłkiem i podczas posiłku napełnia żołądek płynem zamiast jedzenia, a picie bezpośrednio po operacji może „wypłukać” jedzenie z żołądka, powodując, że szybciej poczujesz głód. Oddziel jedzenie i płyny o co najmniej pół godziny, kiedy tylko możesz.

Zachowaj kolejne wizyty

Po zabiegu Twoje postępy będą ściśle monitorowane. Pomijanie wizyt może oznaczać, że niedobór żywieniowy, powikłania chirurgiczne lub inne problemy mogą nie zostać wykryte w odpowiednim czasie. Ponadto spotkania są dobrym motywatorem do podążania za swoimi celami.

Kontynuuj przyjmowanie leków

Nie przestawaj przyjmować żadnych leków bez zgody chirurga. Wiele chorób może ulec poprawie po operacji i utracie wagi, ale to nie znaczy, że powinieneś przestać brać leki. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed odstawieniem jakichkolwiek leków. Z tego samego powodu nie rozpoczynaj przyjmowania leków bez zgody chirurga, zwłaszcza w tygodniach po operacji.

Nie podjadaj

Przekąski to nawyk, który może spowolnić Twoje postępy i zaszkodzić długofalowemu sukcesowi. Trzymaj się wysokiej jakości posiłków i unikaj wysoko przetworzonej żywności. Jeśli jesteś głodny, zjedz posiłek, ale ważne jest, aby nie podjadać między posiłkami.

Jedz białko

Białko powinno być Twoim głównym celem podczas siadania do posiłku. Nie tylko pomoże Ci utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnej utracie tłuszczu, ale także pomoże Ci dłużej czuć się sytym po posiłkach. Jeśli szybko czujesz się pełny i nie możesz dokończyć posiłków, zacznij od białka, aby upewnić się, że przyjmujesz wystarczająco dużo.

Pomiń alkohol

Alkohol jest pełen pustych kalorii, które nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Może również przyczynić się do powstania wrzodów żołądka, na które już jesteś narażony z powodu operacji. Chirurgia odchudzająca sprawia również, że jesteś bardziej wrażliwy na alkohol niż przedtem, więc trochę zajdzie daleko.

Przeżuwaj swoje jedzenie

Żuj… a potem żuj jeszcze trochę. Dokładne przeżuwanie jedzenia jest niezbędne, aby zapobiec nudnościom i wymiotom podczas posiłku i po nim. Duże kawałki jedzenia mogą mieć problemy z przechodzeniem przez przewód pokarmowy po operacji, a jeśli utkną po drodze, mogą powodować ból.

Unikaj ciąży

Unikaj ciąży przez pierwsze 24 miesiące po zabiegu. Twoje ciało będzie w trybie intensywnej utraty wagi przez co najmniej rok po operacji. W tym czasie wspieranie siebie i dziecka byłoby dla ciebie niezdrowe i mogłoby mieć katastrofalne skutki dla rozwijającego się płodu. Jeśli jesteś aktywna seksualnie, stosuj niezawodną metodę antykoncepcji i skonsultuj się z chirurgiem przed próbą zajścia w ciążę.

Znajdź grupę wsparcia

Każdego roku ponad 140 000 osób przechodzi operację odchudzania, więc nie jest strasznie trudno znaleźć osoby, które chodziły w twoich butach. Grupy wsparcia nie tylko oferują wsparcie emocjonalne, ale mogą również udzielić porady na temat szerokiego zakresu zmian, przed którymi stoisz, gdy chudniesz. Grupy wsparcia są dostępne w większości obszarów, w których pracuje chirurg bariatryczny i są również dostępne jako zasoby internetowe.

Nie bierz leków OTC bez zgody

Leki dostępne bez recepty mogą stwarzać ryzyko po operacji, które nie było problemem przed zabiegiem. Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i paracetamol, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia wrzodu. Środki na zaparcia nie powinny być przyjmowane bez zgody lekarza, ponieważ zaparcia mogą być oznaką powikłań lub konieczności zmiany diety.

Słuchaj swojego ciała

Staraj się jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Naucz się słuchać swojego mniejszego żołądka i jedz tylko wtedy, gdy twoje ciało daje ci prawdziwe sygnały głodu.

Unikaj prostych węglowodanów

Węglowodany proste to wysoko przetworzone produkty spożywcze, takie jak biały chleb, makaron, cukier i biały ryż. Ogólna zasada jest taka, że ​​ogólnie mówiąc, proste węglowodany to biała żywność. Zamiast tego poszukaj bardziej zdrowych alternatyw, takich jak brązowy ryż, który zawiera błonnik i dodatkowe składniki odżywcze, które można usunąć z białego ryżu. Proste węglowodany mogą również podnieść poziom glukozy we krwi, wywołując napady głodu i zachcianki.

Ćwiczenie

Od momentu, w którym będziesz w stanie ćwiczyć po operacji, staraj się dopasować ją do swojej rutynowej rutyny. Nawet jeśli nie możesz chodzić daleko lub bardzo długo, zacznij. Twój powrót do zdrowia będzie szybszy i zachęci Cię to, jak szybko Twoja wytrzymałość poprawi się w miarę zrzucania kilogramów. Regularne chodzenie bezpośrednio po zabiegu pomaga również zapobiegać poważnym powikłaniom, takim jak zator tętnicy płucnej i zakrzepy krwi.

Jedz rozważnie

Staraj się naprawdę skoncentrować na posiłku podczas jedzenia i przestań, gdy poczujesz się pełny. Poświęcenie pełnej uwagi jedzeniu (np. siedzenie przy stole zamiast przed telewizorem) pomoże ci nauczyć się sztuki świadomego jedzenia i wykształcić nowe zdrowe nawyki.

Pozostań nawodniony

Pij dużo wody — z dala od posiłków. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże ci poczuć się bardziej energicznym i zapobiegnie pomyleniu głodu z pragnieniem. Wielu dorosłych myli te dwa doznania, więc jeśli jesteś dobrze nawodniony, nie będziesz musiał się zastanawiać, czy naprawdę jesteś głodny.

Pożegnaj się z kofeiną

Kofeina jest najczęściej używanym narkotykiem na świecie i jest to narkotyk. Kofeina zmienia nastrój, zwiększa tętno i działa moczopędnie. Jeśli pijesz kofeinę, będziesz działać przeciwko swoim wysiłkom, aby pozostać dobrze nawodnionym i zwiększać ryzyko wrzodów żołądka.

Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie

Znalezienie zdrowych mechanizmów radzenia sobie jest ważnym narzędziem, które należy mieć w swoim zestawie narzędzi. Delikatne ćwiczenia, czytanie, medytacja i czas spędzony z przyjaciółmi to doskonałe sposoby na zameldowanie się i znalezienie czasu dla siebie, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny.

Uważaj na nietolerancję laktozy

Należy pamiętać, że wielu pacjentów po zabiegach odchudzających rozwija nietolerancję laktozy po operacji, nawet jeśli wcześniej jej nie mieli. Nie przejmuj się produktami mlecznymi, dopóki nie dowiesz się, jak twoje ciało będzie tolerować laktozę. Weź również pod uwagę niskotłuszczowe produkty mleczne, aby zwiększyć otrzymywane białko bez nadmiernej ilości tłuszczu.

Zaplanuj kontrolę porcji podczas jedzenia poza domem

Porcje w restauracji będą ogromne w porównaniu do Twoich potrzeb po operacji. Zaplanuj zabranie jedzenia do domu lub zamówienie porcji dla dziecka. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz oprzeć się dołączeniu do klubu czystych talerzy, oddziel akceptowalną porcję od posiłku i niech kelner spakuje resztę, zanim pojawi się pokusa.

Przestań używać słomek

Do picia nie używaj słomki. Słomki pozwalają pić zbyt szybko, więc możesz skończyć z nieprzyjemnie pełnym żołądkiem, a także zwiększają ilość powietrza w żołądku, co może powodować poważny dyskomfort.

Skoncentruj się na całej żywności

Dodaj do swojej diety minimalnie przetworzoną żywność, taką jak świeże owoce, warzywa i białko. Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak produkty pakowane i pudełkowane, gdy dostępna jest świeża alternatywa.

Przyjmuj suplementy, jeśli są zalecane

Wielu pacjentów poddanych zabiegom odchudzającym ma niski poziom niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo, potas i wapń. Jeśli Twój lekarz zaleca suplementy dostępne bez recepty lub na receptę, postępuj zgodnie z instrukcjami.

Nie można wystarczająco stwierdzić, że konieczne jest przestrzeganie zaleceń chirurga po zabiegu od zaraz po zabiegu do dłuższego czasu. Twoje przyszłe zdrowie zależy od zmian stylu życia w takim samym lub większym stopniu niż od zmian dokonanych przez operację. Zapisz swoje cele zdrowotne i trzymaj je w centrum uwagi: pamiętanie o długoterminowych zmianach stylu życia pomoże ci robić małe kroki w celu ich osiągnięcia każdego dnia.