Zabawne gry i zabawy z krokomierzem dla dzieci

Sam krokomierz może być skutecznym narzędziem motywującym dorosłych; ale dla dzieci gry i zabawy z krokomierzem sprawiają, że ruch jest jeszcze przyjemniejszy. A ponieważ proste liczniki kroków są niedrogie i łatwe w użyciu, są doskonałym wyborem dla dzieci. Możesz także sprawdzić monitory aktywności zaprojektowane specjalnie dla dzieci (wiele z nich ma wbudowane gry). Jeśli Twoje dziecko ma nadzieję na bardziej wyrafinowane urządzenie do noszenia na siłowni, możesz zacząć od prostszego, tańszego krokomierza i sprawdzić, jak często go używa przed aktualizacją.

Gdy Twoje dzieci są już wyposażone, wypróbuj razem te projekty krokomierzy. Będą odwoływać się do tego wewnętrznego konkurenta — lub maniaka danych — w każdym z was, aby zachęcić do większej codziennej aktywności, razem lub osobno.

1. Ustaw dzienny cel kroków

Wszyscy słyszeliśmy, że dorośli powinni wykonywać 10 000 kroków dziennie. Czy wiesz, że dla dzieci lepszym celem jest 12 000 kroków (czyli około 5 mil)? Poruszaj tymi małymi stopkami!

W przeciwnym razie może się denerwować i chcieć zbyt szybko się poddać.

2. Wybierz się w podróż

Jak długo zajęłoby ci przejście do Disney World, Nowego Jorku lub Fairbanks na Alasce? Użyj krokomierza, aby się dowiedzieć! Wykreśl codzienne kroki na wykresie lub mapie i dąż do wzniosłego, odległego celu. (Aby dodać trochę nauki matematyki do tego ćwiczenia, zmierz długość kroku swojego dziecka, aby dokładnie wiedzieć, ile kroków wykonuje na milę, a następnie zamień przebieg do miejsca docelowego na kroki.) Możesz również skorzystać z bezpłatnych narzędzi do logowania w Dzienniku PE Central To miejsce na taką działalność. Możesz też chcieć uczcić ekscytujące kamienie milowe, takie jak osiągnięcie 100 000 lub nawet 1 000 000 kroku!

3. Sprawdź przebieg na specjalne okazje

Pamiętaj, aby przypiąć swoje dzieci do krokomierzy w dni, w których wiesz, że będą dużo spacerować: gdy wybierasz się na wędrówkę, odwiedzasz park rozrywki lub zoo, a nawet wybierasz się na „cukierek albo psikus”.

4. Ustaw wyzwanie rodzinne

Zmień śledzenie kroków w grę rodzinną. Możesz rywalizować ze sobą lub współpracować w celu osiągnięcia wspólnego celu — w zależności od tego, który z nich jest bardziej motywujący dla Twojej załogi.

5. Spróbuj wygrać nagrodę.

Dzięki wielu krokomierzom i powiązanym programom kroki (i inna aktywność fizyczna) magicznie zamieniają się w wirtualne i prawdziwe nagrody. Gromadzenie punktów lub innych premii może być wspólnym wysiłkiem rodziny.

6. Przewiduj przyszłość

Sprawdź, czy potrafisz zgadnąć, ile czasu zajmie Ci pokonanie 1000 kroków, ile jest kroków od drzwi wejściowych do ulubionej zjeżdżalni w parku lub czy chodzenie, bieganie lub inne czynności przynoszą Ci najwięcej kroków. Bądź kreatywny!

7. Idź na orientację

Rodzice będą musieli wcześniej przygotować się do tej zabawy w stylu poszukiwania skarbów, ale dzieci to pokochają. Wyznacz kurs na podstawie liczby kroków i punktów orientacyjnych, na przykład: „Z punktu początkowego idź prosto około 150 kroków. Następnie skręć o 90 stopni w lewo i przejdź 40 kroków…” Przyznaj prostą nagrodę (np. naklejkę ) za ukończenie kursu.

8. Znajdź skrzynkę

Geocaching to kolejna opcja poszukiwania skarbów, która nie wymaga wcześniejszego przygotowania (z wyjątkiem pobrania bezpłatnej aplikacji Geocaching).​​

9. Zagraj w tag

Bieganie w dobrej grze w pogoń z pewnością zapewni dziecku wiele kroków. Możesz nawet zorganizować konkurs, aby zobaczyć, jaki rodzaj tagu daje najwięcej kroków. Spróbuj przewidzieć wcześniej, a następnie porównaj swoje wyniki po meczach.