Zarządzanie czasem dla rodziców

Rodzice żonglują. To właśnie robimy. A rzeczywistość jest taka, że ​​czasami czujemy, że nie żonglujemy zbyt dobrze i po prostu nie jesteśmy w stanie utrzymać wszystkich piłek w powietrzu. Zbyt często może się wydawać, że po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby zrobić wszystko, co chcemy i musimy zrobić, czy to dotrzymanie terminu pracy, radzenie sobie z ciągle rosnącym stosem prania, pomaganie dzieciom w odrabianiu zadań domowych i jakoś wciąż dostawałem obiad na stół na czas. Przypominanie sobie, że nie możemy wszystkiego zrobić i że sprawy zdecydowanie zwalniają, gdy zostajemy rodzicami, jest jedną z pierwszych rzeczy, które powinniśmy zrobić, gdy czujemy się przytłoczeni i zestresowani, zanim zaczniemy radzić sobie z „jak” w zarządzaniu czasem.

Zacznij korzystać z timera

W przypadku niektórych zadań, takich jak sprawdzanie wiadomości e-mail lub skanowanie nagłówków wiadomości, bardzo łatwo może się rozproszyć i wpaść w króliczą norę wszystkich tych wirusowych filmów i GIF-ów, które wołają do Ciebie, zachęcając do ich kliknięcia. Zanim się zorientujesz, być może spędziłeś w Internecie znacznie więcej czasu, niż zamierzałeś. Aby temu zapobiec (a zdarza się to każdemu z nas), ustaw zegar, kiedy musisz wykonać określone zadanie. W ten sposób możesz się skupić i nie klikać tego uroczego filmu z kotem.

Uporządkuj swój harmonogram

Jednym z możliwych powodów, dla których książka Marie Kondo stała się tak popularna, jest to, że najprawdopodobniej trafiła w czubek naszego pełnego dżemów, nieustannego ruchu życia. Tak jak nasze domy mogą być wypełnione rzeczami, które nie dają nam radości (jedno z jej kryteriów wyrzucania czegoś), tak samo nasze plany.

Możemy nauczyć się odmawiać temu energetycznemu przyjacielowi-wampirowi, który trzyma nas przy telefonie przez godzinę, rozsiewając plotki o innych ludziach; możemy ustawić timer (patrz wyżej) i nie przeglądać witryn z zakupami w poszukiwaniu ubrań, na które nas nie stać i których nie potrzebujemy; i możemy realistycznie podejść do tego, ile wolnego czasu mamy na wolontariat w szkole lub kościele.

Rozbicie go

Każdego wieczoru sporządź listę wszystkich rzeczy, które musisz zrobić następnego dnia — naprawdę warto poświęcić na to czas — i zobacz, co możesz skreślić z tej listy lub przejść do następnego dnia lub tygodnia. Pomoże Ci to ustalić priorytety, a wspólne zobaczenie wszystkich zadań pomoże Ci zobaczyć, co jest, a co nie jest niezbędne.

Ale pamiętaj, aby na tej liście rzeczy obowiązkowych uwzględnić również takie rzeczy, jak przytulanie się z dziećmi i relaksowanie lub granie z nimi w gry. Nie tylko te małe rzeczy mają ogromny wpływ na to, jak silna staje się twoja więź z dzieckiem, ale badania pokazują również, że dzieci, których rodzice się z nimi bawią, mają większe szanse na dorastanie szczęśliwe i zdrowe emocjonalnie.

Znajdź sposoby na usprawnienie porannej rutyny lub procesu przed snem

Poszukaj sposobów na skrócenie porannej rutyny rodziny, takich jak robienie zabawy polegającej na szybkim ubieraniu się za pomocą timera lub postawienie wszystkich toreb na książki, płaszczy i butów przy drzwiach i gotowych do wyjścia. Wieczorami możesz spróbować znaleźć skróty w rutynowych zajęciach przed snem swoich dzieci, na przykład rozpoczynając pisanie na dobranoc podczas kąpieli.

Odłóż tego pilota!

Teraz, gdy konsumujemy programy telewizyjne, limitowane seriale i inne treści, które można upić w zupełnie nowy sposób, wielu rodziców ma zaczerwienione oczy, klikając „następny odcinek” o 3 nad ranem (tak, zdarza się). to zbyt często może skutkować zbyt dużym zmęczeniem, aby dobrze funkcjonować następnego dnia lub później. Więc daj sobie trochę tak potrzebnego odpoczynku i staraj się nie robić więcej niż kilka odcinków. (Tak, to trudne.)

Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu

Jednym z powodów, dla których możesz nie robić wszystkiego lub czujesz się przytłoczony, jest stres. Jeśli nie zadbasz o siebie, będziesz znacznie mniej produktywny i nieszczęśliwy, robiąc to, co musisz. Nie tylko to, to zły przykład dla twoich dzieci, gdy widzą, że stres przejmuje twoje życie, ponieważ masz coraz mniej czasu na radość i zabawę z nimi. Więc chodź na spacery i ćwicz z przyjaciółmi, znajdź dobre zajęcia jogi, a nawet spróbuj swoich sił w kolorowankach dla dorosłych, które, jak wykazano, zmniejszają stres.

Bądź mądry w wielozadaniowości

W pewnym momencie w ciągu dnia wszyscy rodzice muszą robić więcej niż jedną rzecz na raz. I tak naprawdę robienie obiadu, wiercenie tabliczki mnożenia lub płacenie rachunków, podczas gdy dziecko robi raport książkowy, jest nie tylko konieczne, to dobry sposób na zmotywowanie dziecka („Pracujmy w tym samym czasie, a potem możemy odpocząć, zjeść lub zrobić coś zabawnego po.”).

Ale jeśli wpatrujesz się w swój telefon i sprawdzasz pocztę e-mail oraz posty w serwisach społecznościowych, gdy masz spędzać czas z dzieckiem lub robić coś razem jako rodzina (np. organizować wieczór gier rodzinnych lub wieczór filmowy), to wysyłasz wiadomość do Twojego dziecka, że ​​nie zasługuje na Twoją pełną uwagę. Nazywa się to snubbingiem lub phubbingiem przez telefon i niestety coraz więcej dzieci zauważa, że ​​robią to ich rodzice. Konkluzja: Kiedy jest czas dla rodziny, skup się na swoim dziecku.