Zażywasz razem melatoninę i kontrolę urodzeń?

Melatonina to naturalnie występujący w mózgu hormon, który wpływa na sen i czuwanie. Organizm sam produkuje melatoninę, ale można ją również wytwarzać i sprzedawać jako środek nasenny. Melatonina może wpływać na cykl snu i czuwania (lub rytm dobowy) i poczęcie. W tym artykule omówimy wpływ melatoniny, związek między melatoniną a hormonami rozrodczymi oraz sposób, w jaki melatonina wpływa na kontrolę urodzeń.

Skutki snu melatoniny

Szyszynka w mózgu wytwarza melatoninę. Jest wydzielany w nocy, kiedy na zewnątrz jest ciemno, aby powiedzieć ciału, że czas iść spać.

Sen dzieli się na te dwie główne fazy:

• Nieszybki ruch gałek ocznych (NREM): Trzy różne etapy składają się na sen NREM, podczas którego ciało przechodzi od czuwania do głębokiego snu.

• Szybki ruch gałek ocznych (REM): REM to okres głębokiego snu, który występuje około 90 minut po zaśnięciu. Jest to okres, w którym mogą się pojawiać sny.

Melatonina jest zwykle przyjmowana przez osoby, które z różnych powodów mają problemy ze snem. Mogą to być:

• Zmęczenie spowodowane różnicą czasu
• Bezsenność krótkotrwała
• Praca w nocy lub praca zmianowa
• Lęk

Małe dawki melatoniny (1–3 miligramy) są uważane za ogólnie bezpieczne do stosowania u dorosłych, chociaż istnieją wyjątki, w tym osoby w ciąży lub karmiące piersią.

Melatonina i żeńskie hormony rozrodcze

Zmiany hormonalne w życiu kobiety są powiązane z aktywnością snu. Ponieważ na melatoninę wpływają hormony żeńskie, takie jak estrogen i progesteron, zmiany hormonalne, takie jak menopauza, a także starzenie się, mogą wpływać na funkcję snu.

Rozważania podczas twojego okresu

Miesiączka to proces, który pozwala na produkcję komórek jajowych, które następnie mogą zostać zapłodnione przez plemniki, co skutkuje poczęciem płodu. Średnio cykl menstruacyjny (okres) trwa około 28 dni, jeśli nie występują żadne nieprawidłowości.

Cztery fazy, które występują podczas cyklu menstruacyjnego to:

• Faza menstruacyjna: to pierwszy dzień nowego cyklu.

• Faza folikularna: od pierwszego do 13 dnia, kiedy pojawia się miesiączka (pomiędzy pierwszym dniem a owulacją), podczas której dochodzi do złuszczania błony śluzowej macicy.

• Owulacja: Owulacja następuje, gdy jajnik uwalnia komórkę jajową. Zwykle ma to miejsce około 14. dnia.

• Faza lutealna: od 15 do 28 dnia, kiedy wyściółka macicy ponownie się pogrubia.

Ogólnie rzecz biorąc, dane dotyczące zmienności poziomu melatoniny podczas cyklu miesiączkowego nie są rozstrzygające. Jednak kobiety dotknięte przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD), zaburzeniem nastroju, które dotyka kobiety przed rozpoczęciem miesiączki, częściej mają trudności ze snem. Niższy poziom melatoniny stwierdzono u kobiet z PMDD.

Jednak korelacja między PMDD a objawami nastroju może być bardziej związana z zaburzeniami snu podczas fazy lutealnej cyklu niż z poziomami melatoniny.

Osoby cierpiące na PMDD mogą stwierdzić, że ich ciała są bardziej wrażliwe na melatoninę w fazie pęcherzykowej cyklu miesiączkowego niż w fazie lutealnej.

Jeśli planujesz ciążę

Planując ciążę, należy wziąć pod uwagę, jak stres, brak snu i czynniki środowiskowe wpłyną na planowanie rodziny.

Melatonina jest ważna dla rozwoju płodu i jego własnego cyklu dobowego rytmu. Może również chronić płód przed stresem występującym w czasie ciąży.

Niższe poziomy melatoniny zostały powiązane z następującymi kwestiami:

• Bezpłodność
• Próbki nasienia, które odzwierciedlają słabe wskaźniki zapłodnienia
• Poronienie
• Niska waga po urodzeniu
• Przedwczesny poród

Jednak niektóre badania wykazały możliwy związek między niższymi wskaźnikami poczęcia a wyższymi poziomami melatoniny. Wyższe poziomy melatoniny są również związane z brakiem miesiączki (konsekwentnie brakujące miesiączki) i zmniejszoną produkcją hormonów płciowych u kobiet.

U mężczyzn wyższy poziom melatoniny powiązano z niższą liczbą plemników w próbkach nasienia.

Interakcje melatoniny z kontrolą urodzeń

Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie melatoniny i hormonalnej antykoncepcji jest bezpieczne, ale mimo to należy omówić to z lekarzem i przeanalizować wszelkie skutki uboczne.

Niektóre rodzaje kontroli urodzeń mogą mieć niewielką interakcję z melatoniną i nasilać działanie melatoniny, więc pamiętaj, aby zacząć od niskich dawek i monitorować nadmierną senność, jeśli przyjmujesz oba.

Chociaż niski poziom melatoniny został powiązany z niepłodnością, istnieją również dowody na to, że nadmiar melatoniny może wpływać na płodność. Jeśli próbujesz zajść w ciążę i chcesz w rezultacie uniknąć wyższego poziomu melatoniny, nie powinieneś przyjmować suplementów melatoniny z kontrolą urodzeń, ponieważ kontrola urodzeń może zwiększyć ilość melatoniny wydzielanej z mózgu.

Ilość melatoniny zwiększa się również dzięki antykoncepcji hamującej wchłanianie melatoniny, dzięki czemu pozostaje ona w organizmie.

Należy zauważyć, że obecne odkrycia nie pokazują, że melatonina może być skuteczną metodą kontroli urodzeń.

Melatonina i alternatywy antykoncepcyjne

Jeśli chcesz uniknąć interakcji między melatoniną a antykoncepcją, rozważ wypróbowanie niehormonalnej metody kontroli urodzeń.

Miedziana wkładka domaciczna Paragard jest najskuteczniejszą niehormonalną formą zapobiegania niechcianej ciąży.

Inne, niehormonalne opcje kontroli urodzeń mają wyższy wskaźnik niepowodzeń i mogą prowadzić do niezamierzonej ciąży, dlatego należy je przeanalizować i omówić z lekarzem.

Niektóre z niehormonalnych opcji kontroli urodzeń, które należy omówić z lekarzem, obejmują:

• Prezerwatywy (męskie lub żeńskie)

• Gąbki antykoncepcyjne
• Środki plemnikobójcze
• Czapki szyjne
• Membrany
• Naturalne planowanie rodziny
• Abstynencja

Chociaż melatonina może być bardziej naturalną opcją dla osób szukających pomocy w zasypianiu, wiele różnych środków lub praktyk nasennych może pomóc w poprawie snu.

Możesz rozważyć bardziej naturalne opcje, które pomogą Ci zasnąć, które obejmują:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w leczeniu bezsenności
• Medytacja
• Relaks
• Regularne ćwiczenia
• Unikanie ekranów i elektroniki przed snem
• Aromaterapia
• Masaż
• Joga

Istnieją również leki na receptę i bez recepty, które można rozważyć, takie jak:

• Leki przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl (difenhydramina)

• Benzodiazepiny, takie jak Valium, Xanax i Ativan (należy pamiętać, że te leki mogą uzależniać i nie powinny być stosowane w długotrwałym leczeniu bezsenności)

• Antydepresanty

Omów swój stan zdrowia i oczekiwania z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących kontroli urodzeń lub środków nasennych.

Sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia, dlatego ważne jest, aby traktować go priorytetowo. To samo dotyczy zdrowia seksualnego. Jeśli przyjmujesz melatoninę jako środek nasenny i hormonalną kontrolę urodzeń jako metodę kontroli urodzeń, przedyskutuj możliwe interakcje i skutki uboczne z lekarzem.