Związek między stresem a SM

Stwardnienie rozsiane (MS) jest nie tylko przytłaczające fizycznie. Wysiłek potrzebny do życia z chorobą i radzenia sobie z nią jest obciążający i może powodować stres emocjonalny. Niektóre praktyczne konsekwencje SM (takie jak brak pracy lub zaleganie z ważnymi zadaniami) mogą również sprawić, że poczujesz się przytłoczony.

Chociaż eksperci sugerują, że stres może przyczyniać się do zaostrzeń SM, istnieją również dowody na to, że sama choroba powoduje zmiany fizjologiczne, które objawiają się stresem (np. napięcie i nerwowość).

Stres związany z życiem z SM

Życie ze stwardnieniem rozsianym oznacza, że ​​być może będziesz musiał zmierzyć się z ograniczeniami zdrowotnymi, takimi jak problemy z poruszaniem się, problemy z pęcherzem i zaburzenia widzenia, które mogą powodować frustrację i stres. Istnieje jednak wiele innych obaw, w których osoby ze stwardnieniem rozsianym napotykają ten czynnik na stres związany z życiem z tą chorobą:

• Nieprzewidywalny charakter SM
• Adaptacja do nowych objawów
• Konieczność opieki nad dziećmi, gdy nie czujesz się dobrze
• Potrzebujesz pomocy od innych
• Mniej czasu spędzanego z przyjaciółmi i rodziną
• Wielokrotne wizyty u lekarza
• Obawy o ubezpieczenie zdrowotne
• Płacenie za leki
• Obawy dotyczące Twojej pracy

Zapalenie SM i stres

Autoimmunizacja, w której układ odpornościowy organizmu atakuje mielinę (ochronną warstwę tłuszczową) wokół nerwów w mózgu i rdzeniu kręgowym, jest składnikiem SM.

Niektóre badania sugerują, że wczesne etapy tego zapalenia mogą powodować zmiany w funkcjonowaniu mózgu, które wywołują stan niepokoju.Innymi słowy, zmiany fizjologiczne wynikające ze stwardnienia rozsianego mogą powodować samoistne uczucie stresu, co może potęgować stres doświadczany z powodu czynników zewnętrznych, takich jak codzienne wyzwania.

Wpływ na SM

Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym zauważa, że ​​podstawowe objawy, takie jak osłabienie lub zaburzona koordynacja, mogą nasilać się w czasie stresu i niepokoju. Jest to prawdopodobnie spowodowane faktem, że samo SM jest wyczerpujące, a kiedy twoja uwaga i energia są pochłaniane przez stres, jest mniej prawdopodobne, że będziesz funkcjonować na optymalnym poziomie.

Ponadto stres może osłabiać układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje. A infekcje są często związane z pogorszeniem objawów SM.

Strategie redukcji stresu w SM

Stres i niepokój mogą mieć negatywny wpływ na twoje życie. Objawy te nie tylko mogą zaburzać Twoją zdolność do jak najlepszego funkcjonowania w przypadku SM, ale mogą również uniemożliwić Ci cieszenie się codziennym życiem. Oczywiście stres może również sprawić, że będziesz mniej produktywny w domu i w pracy, ponieważ możesz nie być w stanie skoncentrować się i ustalić priorytetów.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem w przypadku SM. Kluczem jest pozwolenie sobie na uzyskanie potrzebnej pomocy.

Relaks

Relaks to najlepszy sposób na walkę ze skutkami stresu na organizm. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało uwalnia hormony związane ze stresem.Relaksując się, możesz zmniejszyć nadmierne uwalnianie tych hormonów, zmniejszając poczucie nerwowości i napięcia, które wytwarzają.

Udowodniono, że technika oddychania znana jako reakcja relaksacyjna odwraca skutki stresu na organizm. Możesz także nauczyć się medytacji, jogi lub delikatnego rozciągania. Wszystko, co cię relaksuje — na przykład letnia kąpiel, świece lub muzyka — może pomóc w zmniejszeniu stresu w perspektywie krótko- i długoterminowej.

Pozytywne umiejętności radzenia sobie

Pozytywne umiejętności radzenia sobie obejmują strategie, takie jak patrzenie na sprawy z odpowiedniej perspektywy, pamiętanie swoich sukcesów i zwracanie się o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Sposób, w jaki reagujesz na stres, może złagodzić wpływ, jaki stres wywiera na Ciebie.

Jeśli nie masz pozytywnych umiejętności radzenia sobie, może pomóc rozmowa z licencjonowanym terapeutą, który może pomóc ci w nauce i opracowaniu korzystnego sposobu radzenia sobie z wyzwaniami.

Planowanie

Jeśli masz SM, możesz już nigdy nie mieć nowych objawów lub zaostrzenia. Ale mając plan na wszelki wypadek, wszystko będzie łatwiejsze. Plany te zmniejszą stres wywołany zaostrzeniem, jeśli tak się stanie.

Możesz zacząć od zastanowienia się, co zmieniłoby się w twoim życiu, gdybyś miał nawrót. Kto zabrałby Cię do lekarza? Kto pilnowałby twoich dzieci? A co z pracą? Przejdź przez swój typowy dzień i zastanów się, jak radzić sobie z każdą komplikacją.

Porozmawiaj z ludźmi, na których będziesz musiał polegać, zanim będziesz ich potrzebować. Odłóż mały „fundusz na nawrót” na wynos, pomoc w domu i wszystko, czego możesz potrzebować. Stworzenie planu nawrotów SM może mieć duże znaczenie, gdy sytuacja jest trudna.

Zwróć szczególną uwagę na swoje relacje

Stres związany z SM może mieć duży wpływ na twoje relacje. Pomaga to, gdy ty i twój partner rozmawiacie ze sobą o wszelkich obawach, dzięki czemu możecie pracować nad ich rozwiązaniem, zanim małe problemy staną się poważnymi problemami. Wiedz, że nie jesteś sam — większość par musi dokonać zmian, gdy jeden z partnerów ma SM.

Pomoc socjalna

Kiedy nastąpi nawrót lub nasilenie objawów, możesz potrzebować pomocy w dotarciu do gabinetu lekarza, wypełnieniu niektórych obowiązków lub po prostu zrobieniu obiadu. Pielęgnuj swoją sieć przyjaciół i rodziny. Utrzymuj bliskie więzi z ludźmi, na których możesz polegać. Niech wiedzą, jak ważni są w Twoim życiu. A kiedy poczujesz się dobrze, spróbuj im pomóc.

Stres jest nieuchronnością życia, a tym bardziej w przypadku SM. Nie ignoruj ​​faktu, że stres może nasilać objawy SM.

Bądź dla siebie dobry. Dbanie o swoje zdrowie oznacza uznanie wpływu SM na emocje, a także ostrożne zapobieganie pogorszeniu objawów SM przez stres.