Czym jest mózg mamy?

Czy kiedykolwiek wchodzisz do pokoju tylko po to, by zapomnieć, dlaczego tam wszedłeś? Czy kiedykolwiek gorączkowo szukałeś telefonu komórkowego lub kluczyków, tylko po to, by znaleźć je w dłoni? A może nazywasz swoją zmywarkę pralką lub wymazujesz nazwiska współpracowników. Jeśli doświadczasz którejkolwiek z tych rzeczy, prawdopodobnie masz „mózg mamusi”.

Chociaż „mózg mamusi” może brzmieć jak stan fikcyjny lub wygodna wymówka dla zapomnienia, w rzeczywistości jest to prawdziwy stan poparty nauką. W rzeczywistości badania pokazują, że posiadanie dzieci wpływa na mózg matki, czasami w długotrwały sposób.

Na przykład badanie przeprowadzone przez University of British Columbia wykazało, że macierzyństwo ma trwały wpływ na funkcje poznawcze.

Tymczasem badanie w Nature Neuroscience wykazało, że nawet dwa lata po ciąży kobiety miały zmiany w mózgu istoty szarej. Zmiany te miały miejsce w regionach związanych z poznaniem społecznym lub zdolnością odczuwania empatii dla drugiego człowieka. Innymi słowy, poświęca się pewne subtelne aspekty pamięci, aby wzmocnić inne obszary poznania.

Istnieją nawet dowody na to, że mózgi ojców również są zaatakowane. W jednym z badań naukowcy przeskanowali mózgi nowych ojców (i matek), podczas gdy oglądali filmy przedstawiające ich interakcje ze swoimi dziećmi.

W konsekwencji naukowcy odnotowali wzrost aktywności w ciele migdałowatym, czyli części mózgu odpowiedzialnej za przetwarzanie emocji. W rzeczywistości im bardziej ojcowie byli zaangażowani w opiekę nad noworodkami, tym bardziej ich ciało migdałowate wyglądało jak ciało matki.

Co powoduje mózg mamy

Chociaż jest rzeczą oczywistą, że wymagania związane z opieką nad bezbronnym noworodkiem w połączeniu z brakiem snu są głównym czynnikiem drenażu mózgów, którego doświadcza tak wiele młodych matek. Ale naukowcy odkryli, że jest w tym coś więcej. Na przykład w mózgu kobiety zarówno w czasie ciąży, jak i po niej zachodzi neurobiologiczna zmiana, która wpływa na pamięć werbalną.

A kiedy ich skupienie staje się tak wąskie i intensywne, zrozumiałe jest, że obrzeża staną się nieco bardziej rozmyte. W związku z tym, jeśli doświadczasz efektów „mózgu mamy”, nie ma powodu do niepokoju. To, czego doświadczasz, jest normalną częścią macierzyństwa. Zaufaj, że twój mózg wie, co robi – i że dostosowuje się do twojej nowej roli i przygotowuje cię do bycia lepszą matką.

Jak radzić sobie z mózgiem mamy

Poza tym, że czuje się zamglona, ​​wiele młodych mam twierdzi, że jest zapominalskie. Tracą pomysły w trakcie namysłu lub szczegóły całkowicie im umykają. Mogą również mieć trudności z zapamiętaniem spotkań lub zapomnieć o oddzwonieniu. Mogą nawet zapomnieć imię współmałżonka lub nazwać psa po imieniu dziecka. Niektórzy znaleźli kluczyki do samochodu w lodówce, a inni zgłaszają, że wchodząc do pokoju i zapominając, po co w ogóle tam weszli. Ty to nazwałeś, a młode mamy prawdopodobnie tego doświadczyły.

Co więcej, nie każda kobieta ma takie same doświadczenia z „mózgiem mamy”. Niektóre kobiety będą czuć się bardziej czujne już kilka miesięcy po porodzie, podczas gdy inne będą się zmagać przez lata. Niezależnie od tego, gdzie znajdujesz się w spektrum, zajmowanie się „mózgiem mamusi” to nie piknik. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze skutkami tego drenażu mózgów.

Bądź cierpliwy

Zmiany biologiczne, których doświadczasz, są normalne i są sposobem adaptacji i ewolucji Twojego mózgu, dzięki czemu możesz stać się najlepszą mamą, jaką możesz być. Chociaż efekty uboczne bywają irytujące, przypomnij sobie, że szaleństwo ma swój powód. Daj sobie możliwość popełniania błędów w obszarach, które prawdopodobnie nie są końcem świata.

Przy odrobinie planowania i odrobinie dodatkowego wysiłku możesz z powodzeniem radzić sobie z zapominaniem, które towarzyszy „mózgowi mamusi”.

Twórz wiele list

Zapominanie jest dane dla większości matek doświadczających „mózgu mamusi”. W rezultacie najlepszym sposobem radzenia sobie z faktem, że nie pamiętasz już wszystkiego, jest robienie wielu list.

Miej przy sobie bloczek papieru lub lekki dziennik, aby robić notatki na temat wszystkiego, od ostatniego podania dziecku ibuprofenu do faktu, że musisz kupić pieluchy następnym razem, gdy będziesz w Target. Następnie, kiedy masz czas, uporządkuj swoje notatki w praktyczne listy. Na przykład możesz mieć listę rzeczy do zrobienia i listę zakupów.

Telefonu możesz także używać do ustawiania przypomnień i alarmów. Kluczem jest zrobienie tego, gdy tylko o tym pomyślisz. Odkładanie tego tylko zwiększa prawdopodobieństwo, że zapomnisz.

Planować naprzód

Daj sobie czas na załatwienie spraw lub wyjście z domu na czas rano. Jeśli następnego dnia Twoje dziecko ma wizytę u pediatry, spakuj to, czego potrzebujesz poprzedniego wieczoru.

Trzymaj klucze i portfel każdego dnia w tym samym miejscu. Dla niektórych oznacza to wieszanie ich na haczyku, gdy tylko wejdą do domu, podczas gdy inni wrzucą je do ozdobnej miski.

Bez względu na to, jakiej metody użyjesz, trzymaj się jej. Nie ma nic gorszego niż bieganie po domu w poszukiwaniu kluczy i portfela, kiedy się spóźniasz. Pośpiech zwiększa prawdopodobieństwo, że coś zapomnisz.

Opracuj rutynę

Kiedy masz plan na cały dzień, daje to pewną strukturę i przewidywalność. Uwalnia także twój mózg do myślenia o innych rzeczach, zamiast mentalnego planowania dnia. W związku z tym postaraj się jak najszybciej przygotować jakiś harmonogram.

Innymi słowy, możesz zacząć od karmienia wcześnie rano, położyć dziecko na poranną drzemkę, a następnie wtulić się z powrotem w łóżko, aby nadrobić utracony sen poprzedniej nocy. Kiedy dziecko się obudzi, możesz ponownie nakarmić, a następnie położyć dziecko na sprężystym krześle i wziąć szybki prysznic. Następnie schodzicie we dwójkę na dół i kładziecie dziecko na huśtawce, podczas gdy wy macie coś do zjedzenia i tak dalej.

Zastanów się, co może Ci się przydać, a następnie opracuj podstawową rutynę. Tylko nie zmuszaj się do przestrzegania tego co do joty. Musisz być elastyczny, ponieważ potrzeby Twojego dziecka będą się zmieniać. Ale trudna rutyna każdego dnia da twojemu mózgowi przerwę i pomoże ograniczyć zapominanie i mgłę mózgową.

Codzienna trudna rutyna da Twojemu mózgowi wytchnienie i pomoże ograniczyć zapominanie i mgłę mózgową.

Zapytaj o pomoc

Jednym z największych błędów popełnianych przez młode mamy jest myślenie, że wszystko muszą robić samodzielnie. Zaangażuj swojego partnera tak bardzo, jak możesz. A jeśli w pobliżu mieszka rodzina lub bliscy przyjaciele, możesz poprosić ich o pomoc, zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy.

Większość ludzi chętnie zatrzyma się na godzinę lub dwie i potrzyma dziecko, podczas gdy ty ucinasz sobie tak potrzebną drzemkę. Zdziwisz się, jak trochę więcej snu może poprawić Twoją pamięć i sprawić, że będziesz bardziej czujny.

Uzyskaj dużo snu

Brak snu jest ogromnym czynnikiem zapominania. Twój mózg potrzebuje odpoczynku, aby przetworzyć wszystkie nowe informacje, które zebrał w ciągu dnia. Jeśli nie śpisz odpowiednio – co może być wyzwaniem dla noworodka – zapłacisz za to mgłą mózgu.

Jeśli ty i twój partner możecie sobie poradzić, na zmianę z karmieniem późną nocą. Lub, jeśli karmisz piersią, poproś partnera, aby zmienił pieluchę przed przyniesieniem dziecka do Ciebie. W ten sposób możesz trochę dłużej odpocząć przed karmieniem dziecka.

Zwiększ zdrowie mózgu

Oprócz ćwiczeń i jedzenia produktów wzmacniających mózg, takich jak jagody, brokuły i kurkuma, istnieje wiele sposobów na zwiększenie zdolności mózgu. Na przykład możesz rozwiązywać krzyżówki, czytać trudne publikacje lub grać w gry ćwiczące mózg, takie jak te dostarczane przez Happify. Możesz także spróbować pobrać aplikację do gry słownej na swój telefon, aby grać tylko przez kilka minut dziennie.

Bez względu na to, jaką metodę wybierzesz, zrobienie czegoś, co poprawi funkcję pamięci, pomoże zwalczyć zapominanie, które powoduje „mózg mamusi”.

Znajdź czas dla siebie

Choć może to być trudne, ważne jest, abyś codziennie poświęcał trochę czasu dla siebie. Nawet jeśli jest to tylko gorący, nieprzerwany prysznic, ważne jest, abyś miała czas na oderwanie się od obowiązków bycia świeżo upieczoną matką, bez martwienia się o dziecko, dom, pracę lub cokolwiek innego rywalizuje o Twój czas i uwagę.

Jeśli zmagasz się z „mózgiem mamy”, nabierz otuchy, wiedząc, że nie jesteś sam. Każda mama była tam w takim czy innym momencie. Co więcej, istnieją dowody sugerujące, że „mózg mamusi” jest nie tylko normalny, ale może być niezwykle korzystny zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

I chociaż możesz nigdy nie wrócić całkowicie do swojego mózgu przed mamą, twój nowy mózg — przestrzeń i wszystko — może w końcu sprawić, że staniesz się lepszym rodzicem.