10 najlepszych produktów przeciwstarzeniowych, które pasują do Twojej diety

Te produkty przeciwstarzeniowe pomogą ci wydłużyć życie. Dodaj te pyszne potrawy do swojej codziennej diety, a zmniejszysz ryzyko chorób i problemów związanych z wiekiem. Po prostu wybierz jeden lub dwa do dodania w każdym tygodniu.

1

Awokado

Awokado musi być jednym z najsmaczniejszych produktów spożywczych. Wymieszaj trochę guacamole lub pokrój kilka na sałatkę, aby uzyskać anti-aging. Awokado to jeden z najlepszych produktów spożywczych, które przeciwdziałają starzeniu się i zapewniają długowieczność. Czemu? Przede wszystkim są pyszne. Ale co ważniejsze, awokado jest wypełnione zdrowymi tłuszczami i innymi składnikami odżywczymi, aby pomóc Twojemu ciału żyć dłużej i lepiej pracować.

2

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie to idealna przekąska przeciwstarzeniowa. Dają Ci białko i kwasy omega-3 w bezpiecznej, wygodnej formie. Jedz garść każdego dnia. Orzechy włoskie są świetnym pokarmem przeciwstarzeniowym ze względu na ilość kwasów omega-3 w zaledwie garstce. Te kwasy tłuszczowe omega-3 są prawdziwymi narzędziami długowieczności. Zwalczają choroby serca, poprawiając poziom cholesterolu. Niech orzechy będą częścią Twojego dnia, każdego dnia.

3

Warzywa

Kobieta trzymająca kosz pełen warzyw — Hinterhaus Productions/Getty Images

Spożywanie warzyw w celu przeciwdziałania starzeniu się może nie wydawać się interesującą radą, ale wpływ spożywania wystarczającej ilości warzyw na oczekiwaną długość życia jest ogromny. Warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Nie tylko to, ale także warzywa pomagają schudnąć. Jedz od pięciu do dziewięciu porcji dziennie, aby pomóc organizmowi w naprawach i przedłużeniu życia.

4

Woda

Kobieta napełniająca butelkę wody przy zlewie — Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Nasze ciała potrzebują wody do walki ze starzeniem się i uszkodzeniami. Codziennie pij dużo wody, aby organizm dobrze funkcjonował. Woda to przemysł wart wiele miliardów dolarów. Istnieje wiele twierdzeń, że woda może być zdrowa, a nawet „odtruwać” organizm. Większość z tych twierdzeń nie jest w pełni poparta badaniami. Wydaje się jednak oczywiste, że picie dużej ilości wody to dobra rzecz, nawet jeśli dzieje się tak tylko dlatego, że nie pijesz innych słodkich napojów.

5

Czekolada

Stos czekoladowych kostek — Chris Ryan/Getty Images

Fakt, że czekolada ma właściwości przeciwstarzeniowe, jest dowodem na to, że wszechświat jest miłym i kochającym miejscem. Jedz czekoladę (nie za dużo), aby uzyskać korzyści przeciwstarzeniowe. Czekolada to jedna z ulubionych potraw na świecie. Ostatnie badania pokazują, że spożywanie umiarkowanych ilości gorzkiej czekolady przynosi również korzyści zdrowotne sercu. Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie chronią Twoje serce przed starzeniem się, uszkodzeniami i chorobami serca.

6

Jagody

Miska mieszanych jagód — Julia Khusainova/Getty Images

Na deser anti-aging, miej miskę pełną jagód. Zapakuj te witaminy i unikaj słodkich alternatyw. Jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych. Jedz więcej truskawek, jagód i jeżyn, aby wspomóc działanie przeciwstarzeniowe i długowieczne. Jagody nie tylko zwalczają wolne rodniki, które uszkadzają organizm, ale także dostarczają innych niezbędnych składników odżywczych. Włącz jagody do swojej cotygodniowej diety.

7

Czerwone wino

Zbliżenie czerwonego wina wlewanego do kieliszka — Natychmiastowe/Getty Images

Dobre wieści! Czerwone wino ma właściwości odmładzające. Tylko szklanka lub dwie dziennie ma niesamowite właściwości przeciwstarzeniowe. Odnotowano, że czerwone wino ma wiele korzyści zdrowotnych. Liczne badania naukowe potwierdzają pewne zalety czerwonego wina. Badania dające myszom niewiarygodnie duże ilości niektórych składników czerwonego wina wykazują ogromne korzyści w ochronie przed niezdrowymi nawykami żywieniowymi.

8

Zielona herbata

Zielona herbata to starożytny napój zapewniający dobre zdrowie i długowieczność. Korzyści antyoksydacyjne wynikające z codziennego spożywania zielonej herbaty są dobrze znane. Odrobina zielonej herbaty kilka razy dziennie może zdziałać cuda dla oczekiwanej długości życia. Zamiana zielonej herbaty na napoje gazowane po południu przyniosłaby wiele korzyści.

9

Melony

Wiele różnych rodzajów melona pokrojonego na pół i siedzącego na drewnianym stole — Patrizia Savarese/Getty Images

Melony są pyszne. Są również doskonałym źródłem szerokiej gamy witamin. Jedz co tydzień inny rodzaj melona, aby uzyskać doskonałe korzyści zdrowotne. Melony to pyszne źródło witamin i innych składników odżywczych. Arbuzy i kantalupa to łatwe do znalezienia i niedrogie źródła doskonałej żywności przeciwstarzeniowej. Dodaj melony do swojej codziennej żywności, aby uzyskać duży, zdrowy zastrzyk w swojej diecie.

10

fasolki

Miarka mieszanej suchej fasoli — Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

Jeśli chodzi o żywność przeciwstarzeniową, fasola jest jedną z najlepszych w okolicy. Twoje serce pokocha zdrowe, beztłuszczowe białko i inne właściwości przeciwstarzeniowe fasoli. Fasola to świetna żywność przeciwstarzeniowa i długowieczna. Dostarczają zdrowego białka bez tłuszczu, który znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego. Fasola zapewnia również dużą ilość przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniom przez wolne rodniki. Wprowadź fasolę do swojego cotygodniowego menu ze względu na ich właściwości przeciwstarzeniowe.