13 sposobów na budowanie odporności i zapobieganie nękaniu

Podczas gdy odporność wydaje się przychodzić niektórym dzieciom naturalnie, według badań opublikowanych w 2013 roku naukowcy odkryli, że można się jej również nauczyć.

Pamiętaj jednak, że bycie odpornym nie oznacza, że ​​Twoje dzieci nie będą doświadczać trudności ani niepokoju. Zranione uczucia, emocjonalny ból i smutek to powszechne uczucia, gdy dzieci były ofiarami zastraszania. Liczy się to, jak radzą sobie z tymi uczuciami. Kiedy dzieci są odporne, radzą sobie z zastraszaniem znacznie skuteczniej niż te, które nie są odporne.Oto kilka sposobów na budowanie odporności u dzieci.

Spraw, aby dzieci czuły się akceptowane w domu

Kiedy dzieci konsekwentnie czują się akceptowane za to, kim są, są w stanie lepiej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami losu. Bez względu na to, jak różne są Twoje dzieci od Ciebie, muszą wiedzieć, że w nie wierzysz i lubisz to, kim są. Ponadto, gdy dzieci czują się akceptowane w domu, problemy z zastraszaniem są mniej wyniszczające z powodu akceptacji, którą już odczuwają.

Pielęgnuj zdrową samoocenę

Naucz swoje dzieci, aby widziały wartość w tym, co mają do zaoferowania światu. Pomóż im także widzieć siebie w pozytywnym świetle, zwłaszcza w trudnych czasach.

Zachęcaj do pozytywnego myślenia

Pomóż swoim dzieciom znaleźć przyjemność i humor w życiu. Nie pozwól, aby rozrywki codziennego życia splamiły ich zdolność do zwalniania tempa i śmiechu. Zapewnij dzieciom możliwość relaksu i zabawy bez żadnych harmonogramów i zobowiązań, o które trzeba się martwić. Pomóż im dostrzec radość nawet w małych rzeczach i promuj pozytywne myślenie.

Naucz zarządzania uczuciami

Dzieci muszą nauczyć się, jak się uspokoić, gdy czują, że emocjonalnie się rozpadają lub gdy czują się agresywne i wściekłe. Pomóż dzieciom nauczyć się rozpoznawać i nazywać swoje uczucia i reakcje. Daj im pomysły, jak radzić sobie z tymi uczuciami w pozytywny sposób.

Promuj umiejętności rozwiązywania problemów

Jednym ze sposobów na zaszczepienie umiejętności rozwiązywania problemów jest pokazanie dzieciom, jak być elastycznym w reagowaniu na coś negatywnego. Kiedy Twoje dziecko staje przed problemem, przeprowadź burzę mózgów na temat możliwych rozwiązań. Wspólnie porozmawiajcie o zaletach i wadach każdej opcji. A następnie pozwól dziecku wybrać najlepszy sposób działania. Musi wiedzieć, że ufasz jego decyzjom, aby mógł nauczyć się rozwiązywać problemy bez obawy o porażkę.

Skup się na przyszłości

Częścią zapewnienia, że ​​nasze dzieci zachowają nadzieję i przezwyciężą trudne sytuacje, jest ukierunkowanie ich na przyszłość. Pomóż swoim dzieciom dostrzec, że istnieje przyszłość poza tą obecną sytuacją. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest poproszenie ich, aby pomyśleli o swoich celach i o tym, jak mogą zacząć je teraz osiągać.

Na przykład, jeśli ich celem jest udział w określonym obozie w okresie letnim, mogą rozpocząć badanie obozu lub wykonywać prace domowe, aby zaoszczędzić pieniądze, aby za to zapłacić. Lub, jeśli ich celem jest stworzenie drużyny sportowej jesienią, niech zaplanują, jak mogą to zrobić.

Kwestionuj ich krytyczny głos wewnętrzny

Kiedy dzieci mają krytyczny głos wewnętrzny, ważne jest, aby zakwestionować ten rodzaj myślenia. Pozwalanie dzieciom wierzyć, że samokrytyka może prowadzić do wielu szkodliwych skutków. Zamiast tego naucz ich, jak rozpoznawać negatywne myśli i przezwyciężać ten sposób myślenia. Celem jest to, aby negatywne mówienie do siebie nie stało się nawykiem ani sposobem na życie. Inną strategią jest użycie pozytywnych afirmacji, aby zagłuszyć negatywne myśli.

Zachęć dzieci do wypróbowania czegoś nowego

Pamiętaj, że dla dzieci dobrze jest podejmować wyzwania i próbować nowych rzeczy. Ale upewnij się, że jesteś tam, aby je wykonać. Postaraj się znaleźć równowagę między pozostawieniem ich w spokoju i nadopiekuńczością. Kiedy jesteś nadopiekuńczy, twoje dzieci zaczynają czuć się zależne i bezradne.

Rozwiąż problemy natychmiast

Nigdy nie powinieneś udawać, że nie zauważyłeś problemu. Ignorowanie faktu, że Twoje dziecko zmaga się lub ma do czynienia z łobuzami, nie zachęci go do hartowania i pójścia dalej. Zamiast tego sprawia, że ​​czują się samotni i odizolowani. Jeśli Twoje dziecko ma jakiś problem, natychmiast porozmawiaj z dyrektorem lub nauczycielem.

Zniechęcaj do zachowań unikających

Dzieci zawsze należy zachęcać do mówienia o bolesnych wydarzeniach. Kiedy zachęcamy dzieci do mówienia o złych rzeczach, które im się przytrafiły, pomagamy im zrozumieć te doświadczenia.

Nawet jeśli jest to wtedy niewygodne, najlepiej jest wystawić wszystko na zewnątrz.

Przeformułuj negatywne doświadczenia

Jednym ze sposobów, w jaki można to zrobić, jest pomaganie dziecku w zachowaniu odpowiedniej perspektywy. Kiedy Twoje dziecko jest zastraszane lub doświadcza poważnego wyzwania, przeformułuj sytuację, aby mogło się z niej uczyć. To nie znaczy, że powinieneś ignorować ich ból. Dobrze, że rozmawiają o tym, co się stało. Ale staraj się unikać rozpamiętywania negatywów. Im więcej dzieci angażuje się w myślenie jako ofiara, tym gorzej im się powodzi.Zamiast tego zachęcaj ich, aby spróbowali odkryć, czego mogą się nauczyć z tej sytuacji i jak najlepiej przezwyciężyć nękanie.

Poszukaj możliwości samopoznania

Kiedy dzieci stają w obliczu trudnej sytuacji, może to być również bardzo dobry czas, aby dowiedzieć się czegoś o tym, kim są. Na przykład Twoje dziecko może stwierdzić, że ma dużo samokontroli lub że sytuacje są łatwiejsze do nawigowania, gdy prosi o pomoc.

Bądź dobrym wzorem do naśladowania

Mówienie naszym dzieciom, co mają robić lub jak się zachowywać w określonych sytuacjach, rzadko ma tak duży wpływ, jak dawanie przykładu. Jeśli pokażesz, że potrafisz radzić sobie w trudnych sytuacjach i wrócić do zdrowia, twoje dzieci będą uczyć się na twoim przykładzie.

Jeśli zmagasz się z którąkolwiek z rzeczy z tej listy, możesz najpierw skoncentrować się na zmianie tych zachowań we własnym życiu. Następnie skup się na pomaganiu dziecku. Pamiętaj, że większość zachowań, jakie przejawiają dzieci, uczy się obserwując innych. Jeśli upewnisz się, że dajesz z siebie wszystko, tak samo Twoje dziecko.