29. tydzień Twojej ciąży

W 29. tygodniu ciąży Twoje dziecko nadal przybiera na wadze dzięki dodatkowi tłuszczu i mięśni. Pracują też nad wzmacnianiem swoich małych kości. W międzyczasie możesz odczuwać dodatkowe zmęczenie, a Twój lekarz może zalecić Ci zwiększenie spożycia żelaza i wapnia.

Rozwój Twojego dziecka w 29. tygodniu

W 29. tygodniu dziecko ma prawie 10 1/2 cala (26,4 centymetra) od czubka głowy do dna pośladków (znanego jako długość ciemieniowo-zadowa), a wzrost dziecka wynosi około 14 3/4 cala ( 37,5 cm) od czubka głowy do pięty (długość korony do pięty).W tym tygodniu dziecko waży prawie 48 uncji lub 3 funty (1350 gramów).

Rozwój

• Od teraz aż do terminu porodu dziecko kontynuuje przyrost tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
• Skóra dziecka również dojrzewa i staje się grubsza.
• Ilość lanugo (cienkich włosów) pokrywających ciało dziecka osiągnęła szczyt i teraz zacznie wypadać.

Kości

Główny wzrost kości dziecka następuje od drugiego trymestru. Dziecko zwiększy spożycie wapnia w trzecim trymestrze, gdy jego kości staną się twardsze i silniejsze.

Przetrwanie poza macicą

Dziecko urodzone w 29. tygodniu jest bardzo wcześniakiem. Niemowlęta wymagają specjalnej opieki na OIOM-ie i będą musiały przebywać w szpitalu przez wiele tygodni, ale szanse na przeżycie w 29. tygodniu wynoszą około 94%.

Poznaj kilka z 29. przełomowych momentów Twojego dziecka w tym interaktywnym doświadczeniu.

Twoje typowe objawy w tym tygodniu

Dla wielu kobiet trzeci trymestr wiąże się z pewnymi niepożądanymi objawami. To normalne, że zaczynasz doświadczać więcej skurczów Braxtona Hicksa, skurczów nóg, zgagi, a nawet przekrwienia nosa, ale możesz również zauważyć, że jesteś trochę bardziej zmęczony, a Twoje stopy wyglądają i czują się trochę inaczej.

Powrót zmęczenia

Pamiętasz to wyczerpanie w pierwszym trymestrze? Być może doświadczyłeś dodatkowej energii w drugim trymestrze, ale trzeci trymestr często przywraca niektóre z tych nieznośnych objawów wczesnej ciąży, w tym zmęczenie.

Zmiany stóp

Łagodny obrzęk stóp i kostek podczas ciąży jest powszechny.Ale to nie wszystko, co może się dziać z twoimi stopami. Badania pokazują, że ciąża może sprawić, że Twoje stopy będą szersze i dłuższe. Niestety, jest to jedna z tych zmian, które utrzymują się po porodzie, więc od teraz możesz nosić większy rozmiar buta.

Wskazówki dotyczące samoopieki

Powrót zmęczenia może być szczególnie uciążliwy, gdy zbliżasz się do terminu porodu. Możesz odczuwać dodatkową presję w pracy, aby utrzymać produktywność przed urlopem macierzyńskim, a może Twoja lista rzeczy do zrobienia przed dzieckiem po prostu nie wydaje się być krótsza. Chociaż musisz znaleźć trochę równowagi, istnieją sposoby na zwalczenie zmęczenia i zapewnienie, że zarówno Ty, jak i dziecko otrzymacie to, czego potrzebujecie.

Radzenie sobie ze zmęczeniem

Jeśli w tym tygodniu czujesz się zmęczony i wyczerpany, nie jesteś sam. Ale w przeciwieństwie do pierwszego trymestru, kiedy twoja ciąża nie była widoczna dla innych i być może trzymałaś ją w tajemnicy, twoi przyjaciele, rodzina i nieznajomi są teraz w wiadomościach. Łatwiej będzie poprosić i otrzymać niewielką pomoc. Oto kilka wskazówek, jak walczyć ze zmęczeniem:

• Spróbuj odpocząć w ciągu dnia lub zdrzemnij się, jeśli możesz.
• Trzymaj się spójnej rutyny snu, kładąc się spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia.
• Jedz pożywne posiłki, które zawierają pokarmy bogate w żelazo.
• Codziennie trochę ćwicz.
• Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc z innymi dziećmi lub obowiązkami.
• Unikaj kofeiny.
• Porozmawiaj z lekarzem o testowaniu anemii z niedoboru żelaza, która może powodować zmęczenie.

Zdobądź swój wapń

Zdrowa i zbilansowana dieta przez cały okres ciąży jest ważna i tak pozostaje nawet w domu. W rzeczywistości w tej chwili około 250 miligramów wapnia zawartego w diecie jest odkładane bezpośrednio w rozwijających się kościach dziecka – i to trwa przez resztę ciąży. Dziecko potrzebuje również wapnia, aby pomóc w rozwoju zębów, serca, nerwów i mięśni.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca, aby kobiety w ciąży w wieku 19 lat i starsze otrzymywały 1000 mg wapnia dziennie.Chodzi o to, że kiedy nie masz wystarczającej ilości wapnia w swojej diecie, aby zaspokoić tę potrzebę, twoje dziecko otrzyma wapń, którego potrzebuje, pobierając go z kości.Niewystarczający wapń może zwiększać ryzyko nadciśnienia wywołanego ciążą (wysokie ciśnienie krwi) i przedwczesnego porodu.

Staraj się spożywać co najmniej trzy porcje pokarmu bogatego w wapń dziennie, takiego jak:

• Zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (8 uncji, 415 mg)
• Wzmocniony sok pomarańczowy (8 uncji, 349 mg)
• Sardynki w puszkach z kośćmi (3 uncje, 325 mg)
• Mleko odtłuszczone, o niskiej zawartości tłuszczu lub pełne (8 uncji, 275–300 mg)
• Mleko sojowe wzbogacone (8 uncji, 299 mg)
• Tofu, twarde (4 uncje, 253 mg)
• Bok choy, surowy (1 szklanka, 74 mg)
• Suszone figi (2 figi, 65mg)
• Brokuły, surowe (1/2 szklanki, 21 mg)

Porady dla Partnerów

Są szanse, że twoja ciężarna partnerka była zajęta badaniem i rozważaniem, w jaki sposób chciałaby poradzić sobie z porodem i porodem. Jednocześnie powinieneś omawiać swoją rolę w tym procesie, starając się odpowiedzieć na pytania takie jak:

• Czy będziesz głównym źródłem wsparcia pracy partnera?
• Czy uważasz, że doula może być pomocnym uzupełnieniem zespołu wsparcia?
• Czy jesteś wrażliwy i nie masz pewności, czy poradzisz sobie z byciem świadkiem dostawy? (Porozmawiaj o tym ze swoją partnerką i jej lekarzem; szpital lub ośrodek porodowy może zasugerować opcje, które sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo).
• Jakie są tajniki planu porodu? Co jest dla niej najważniejsze?
• Jak będziesz działać jako adwokat swojego partnera?
• Jak może lubić pokonać nudę, jeśli przez długi czas rodzi?
• Jakie są podstawowe zasady wysyłania SMS-ów, dzwonienia, robienia zdjęć i publikowania w mediach społecznościowych „jesteśmy w trakcie porodu” i „dziecko jest tutaj”?
• Powinnaś pomóc w przyjmowaniu lub (uprzejmie) odprawianiu gości w szpitalu lub w dniach tuż po powrocie dziecka do domu?

Uwagi specjalne

Twoje ciało potrzebuje żelaza, aby wytworzyć hemoglobinę, białko w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen przez organizm. Kiedy nie masz wystarczającej liczby zdrowych komórek krwi przenoszących tlen przez twoje ciało, nazywa się to anemią.

Niedokrwistość

W drugim trymestrze ilość krwi w twoim ciele wzrasta o 45%. A w trzecim trymestrze Twoje dziecko potrzebuje więcej żelaza i zabiera je Tobie. Tak więc, wchodząc w trzeci trymestr, możesz skończyć z niską zawartością żelaza.

Anemia może prowadzić do takich objawów jak:

• Zawroty głowy
• Zmęczenie
• Bół głowy
• Kołatanie serca
• Duszność

Jeśli masz objawy niedokrwistości, poinformuj o tym lekarza. Twój lekarz może zlecić badanie krwi w celu potwierdzenia. Leczenie niedokrwistości w czasie ciąży jest proste i zwykle obejmuje przyjmowanie suplementu żelaza oprócz prenatalnej witaminy.

Być może skorzystałeś z dodatkowej energii w drugim trymestrze, ale wiele kobiet zaczyna odczuwać potrzebę ponownego zwolnienia tempa w trzecim trymestrze. Ponieważ zarówno ty, jak i dziecko nadal się rozwijacie, poświęć czas na zrównoważenie swoich obowiązków z bardzo potrzebną dbałością o siebie.