5 sposobów na nauczenie dziecka umiejętności radzenia sobie z gniewem

Pomóż dziecku nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z gniewnymi uczuciami

Gniew to normalna, zdrowa emocja. Jednak wiele dzieci ma trudności ze zrozumieniem różnicy między złymi uczuciami a agresywnym zachowaniem. Frustracja i gniew mogą szybko przekształcić się w bunt, brak szacunku, agresję i napady złości, gdy dzieci nie wiedzą, jak radzić sobie ze swoimi emocjami.

Niekontrolowana agresja z dzieciństwa, taka jak walka, plucie i dokuczanie, może prowadzić do dodatkowych problemów. Na przykład gniew i agresja zostały powiązane z problemami akademickimi, odrzucenia rówieśników i słabe zdrowie psychiczne w wieku dorosłym. W przypadku dzieci, które mają problemy z okiełznaniem swojego temperamentu, użyj tych pięciu strategii, aby nauczyć umiejętności radzenia sobie z gniewem.

Rozróżniaj uczucia i zachowanie

Naucz dzieci etykietowania swoich uczuć, aby mogły wyrazić w słowach uczucia złości, frustracji i rozczarowania. Spróbuj powiedzieć: „W porządku jest czuć się zły, ale nie jest w porządku uderzyć”. Pomóż im zobaczyć, że kontrolują swoje działania, kiedy czują złość.

Czasami agresywne zachowanie wynika z różnych nieprzyjemnych uczuć, takich jak smutek lub zakłopotanie. Pomóż więc swoim dzieciom odkryć, dlaczego czują się zły. Może czują się smutni z powodu odwołania randki, ale reagują w gniewie, ponieważ jest to łatwiejsze lub maskuje ból, który odczuwają.

Często i z biegiem czasu rozmawianie o uczuciach pomaga dzieciom lepiej rozpoznawać swoje uczucia.

Modeluj odpowiednie umiejętności zarządzania gniewem

Najlepszym sposobem nauczenia dzieci, jak radzić sobie z gniewem, jest pokazanie im, jak radzisz sobie ze swoimi emocjami, gdy czujesz złość. Kiedy dzieci patrzą, jak tracisz panowanie nad sobą, prawdopodobnie zrobią to samo. Ale jeśli zobaczą, że radzisz sobie ze swoimi uczuciami w łagodniejszy, życzliwszy sposób, też to zrozumieją.

Chociaż ważne jest, aby chronić swoje dzieci przed większością problemów dorosłych, zdrowe jest pokazanie im, jak radzisz sobie z gniewem. Wskaż momenty, w których czujesz się sfrustrowany, aby Twoje dziecko zrozumiało, że dorośli też czasami się wściekają.

Można powiedzieć: „Jestem zły, że samochód przed nami nie zatrzymał się, żeby przepuścić te dzieciaki przez ulicę. Ale zamierzam się zatrzymać, żeby mogli bezpiecznie przejść. Werbalizowanie swoich uczuć nauczy dzieci mówić o swoich emocjach.

Weź również odpowiedzialność za swoje zachowanie, gdy tracisz spokój przed swoimi dziećmi. Przeproś i omów, co powinieneś zrobić. Powiedz: „Przepraszam, że musiałeś widzieć mnie krzyczącego dzisiaj, kiedy byłem wściekły. Powinienem był iść na spacer, żeby się ochłodzić, kiedy byłem zły, zamiast podnosić głos.

Ustal zasady dotyczące gniewu

Większość rodzin ma nieoficjalne zasady rodzinne określające, jakie zachowanie jest dopuszczalne, a co nie, jeśli chodzi o gniew. Niektóre rodziny nie mają nic przeciwko trzaskaniu drzwiami i podnoszeniu głosów, podczas gdy inne rodziny mają mniejszą tolerancję na takie zachowania. Stwórz pisemne zasady gospodarstwa domowego, które określają Twoje oczekiwania.

Zasady gniewu powinny koncentrować się na zachowywaniu się z szacunkiem wobec innych.

Zajmij się takimi obszarami, jak agresja fizyczna, wyzwiska i niszczenie mienia, aby twoje dzieci zrozumiały, że nie mogą rzucać rzeczami, łamać rzeczy ani rzucać się werbalnie lub fizycznie, gdy są szalone.

Ucz zdrowych umiejętności radzenia sobie

Dzieci muszą znać odpowiednie sposoby radzenia sobie z gniewem. Zamiast mówić „Nie bij brata”, wyjaśnij, co mogą zrobić, gdy czują się sfrustrowani. Powiedz: „Następnym razem użyj swoich słów” lub „Odejdź od niego, gdy poczujesz złość”.

Możesz również zapytać: „Co możesz zrobić zamiast bić?” aby pomóc dziecku zidentyfikować strategie, które mogą być pomocne. Możesz także stworzyć zestaw uspokajający, którego można użyć, gdy są zdenerwowani.

Wypełnij pudełko przedmiotami, które mogą pomóc im się uspokoić, takimi jak kolorowanka i kredki, ładnie pachnący balsam lub kojąca muzyka. Angażowanie zmysłów może pomóc uspokoić umysł i ciało.

Użyj przerwy jako narzędzia, które pomoże dziecku się uspokoić. Naucz ich, że mogą zrobić sobie przerwę, zanim wpadną w kłopoty. Usunięcie się z sytuacji i poświęcenie kilku minut na uspokojenie może być naprawdę pomocne dla dzieci skłonnych do gniewu.

Naucz także umiejętności rozwiązywania problemów, aby dzieci nauczyły się rozpoznawać, że mogą rozwiązywać problemy bez uciekania się do agresji. Porozmawiaj o sposobach pokojowego rozwiązywania konfliktów.

Oferuj konsekwencje, gdy jest to konieczne

Daj swoim dzieciom pozytywne konsekwencje, gdy przestrzegają zasad gniewu i negatywne konsekwencje, gdy je łamią. Pozytywne konsekwencje, takie jak system nagród lub system ekonomii żetonów, mogą motywować dziecko do używania umiejętności radzenia sobie z gniewem, gdy jest zdenerwowane.

Kontynuuj z natychmiastowymi konsekwencjami, jeśli Twoje dziecko stanie się agresywne. Skuteczne konsekwencje mogą obejmować przerwy, utratę przywilejów lub wypłatę rekompensaty poprzez wykonywanie dodatkowych prac domowych lub pożyczanie zabawki celowi ich agresji.

To normalne, że dzieci czasami mają trudności z opanowaniem swojego gniewu. Ale dzięki twoim wskazówkom umiejętności twojego dziecka powinny się poprawić. Kiedy dzieci starają się opanować swój gniew lub ich problemy z gniewem wydają się nasilać, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Przeszkolony profesjonalista może wykluczyć wszelkie ukryte problemy ze zdrowiem psychicznym i może zaoferować pomoc w stworzeniu planu zarządzania zachowaniem.