5 sposobów na złagodzenie bólu pleców podczas ciąży

Ból krzyża i ból miednicy należą do najczęstszych problemów występujących w czasie ciąży — jeśli jesteś w ciąży i doświadczasz tych objawów, czytaj dalej, nie jesteś sama. Około połowa kobiet w ciąży skarży się na znaczące objawy bólu krzyża.Zmiany, jakich doświadcza twoje ciało podczas ciąży, są dramatyczne, a te zmiany fizjologiczne mogą powodować nieoczekiwany ból i trudności z pozornie normalnymi czynnościami.

Wbrew powszechnemu przekonaniu ból pleców to nie tylko problem w późniejszej ciąży. W rzeczywistości częstość występowania bólu pleców podczas ciąży osiąga szczyt około 18-24 tygodnia.Chociaż dodatkowa waga rozwijającego się płodu jest ważnym czynnikiem powodującym, że kobiety w ciąży rozwijają te objawy, nie jest to jedyny powód. Złożony zestaw zmian fizjologicznych w organizmie może przyczynić się do rozwoju objawów dolnej części pleców.

Przyczyny bólu pleców w ciąży

Istnieje kilka zmian fizjologicznych zachodzących w ciele ciężarnym, które mogą wyjaśniać zwiększone ryzyko wystąpienia bólu pleców. Najbardziej godny uwagi jest przyrost masy ciała, który występuje podczas ciąży, który zwykle wynosi 25-35 funtów, przy czym co najmniej połowa tego przyrostu masy występuje w okolicy brzucha. Zmiana wagi zmienia również postawę kręgosłupa i zmienia środek ciężkości twojego ciała.

Druga poważna zmiana, która się pojawia, jest hormonalna. Te podwyższone poziomy hormonów zwiększają wiotkość stawów i więzadeł w ciele. Wykazano, że jeden z tych ważnych hormonów, zwany relaksyną, koreluje z objawami bólu pleców.Badania wykazały, że kobiety z najwyższym poziomem relaksyny często odczuwają najpoważniejszy ból pleców.

Diagnoza

Rozpoznanie bólu pleców w czasie ciąży może być w pewnym stopniu ograniczone przez ryzyko dla rozwijającego się płodu. Z powodu tych obaw lekarze bardzo ostrożnie podchodzą do badań obrazowych u ciężarnej matki.

Najlepszą metodą diagnozowania objawów bólu pleców jest dokładne zebranie historii objawów, a następnie wykonanie pełnego badania w celu oceny funkcjonowania mięśni, stawów i nerwów kręgosłupa. Podczas rozwoju płodowego unika się badań rentgenowskich, przy czym płód jest najbardziej zagrożony między 8-15 tygodniem rozwoju. Prawie zawsze całkowicie unika się badań fluoroskopowych i tomografii komputerowej z powodu narażenia płodu na wysokie dawki.

Obrazowanie MRI może być wykonywane bezpieczniej w czasie ciąży, ale nawet MRI unika się z pewnymi możliwymi obawami o uszkodzenie rozwijającego się płodu. Chociaż MRI jest uważany za najbezpieczniejszy dostępny test na ból pleców u kobiet w ciąży, istnieją teoretyczne obawy dotyczące rozwoju układu słuchowego, a także możliwej ekspozycji na ciepło.

Możliwości leczenia

Chociaż opcje leczenia mogą być ograniczone, dostępne są opcje, a niektóre mogą być skuteczne:

• Leczenie uzupełniające: Wiele kobiet znajduje ulgę w alternatywnych terapiach medycznych. Należą do nich zabiegi chiropraktyczne i masaże. Jeśli powyższe metody nie przynoszą ulgi, możesz wypróbować jeden z tych zabiegów, aby sprawdzić, czy jest on dla Ciebie pomocny. Zapytaj, czy Twój masażysta lub kręgarz ma specjalne przeszkolenie i doświadczenie w leczeniu kobiet w ciąży.

• Ćwiczenia i fizjoterapia: Wykazano, że najskuteczniejszym sposobem leczenia są ćwiczenia i terapia. Ruch jest w rzeczywistości pomocny, a odpoczynek w łóżku ma tendencję do nasilania objawów. Znajdź fizjoterapeutę w swojej okolicy, który pracował z kobietami w ciąży i może pomóc w promowaniu lepszej postawy i ruchu kręgosłupa.

• Stosowanie lodu i ciepła: istnieją ograniczone dowody naukowe na poparcie ich stosowania, ale wiele osób odczuwa ulgę, stosując terapię zimnem lub ciepłem w przypadku bólu pleców. Jedna z tych metod niekoniecznie jest lepsza od drugiej, a niektórzy ludzie osiągają lepsze wyniki w terapii zimnem, podczas gdy inni mogą odczuwać ulgę w cieple.

• Leki: Jak zapewne wiesz, leki w czasie ciąży są stosowane ze szczególną ostrożnością. Leki stosowane w ciąży są oceniane według skali klasyfikacyjnej, aby pomóc pacjentom i lekarzom zrozumieć możliwe ryzyko dla rozwijającego się płodu. Ta skala klasyfikacji jest przydatna dla pacjentów oceniających ryzyko i korzyści różnych terapii lekowych. Tylenol jest ogólnie uważany za bezpieczny i jest klasyfikowany w klasie B. Doustne leki przeciwzapalne wiążą się z pewnym ryzykiem i są zaliczane do klasy C we wczesnej ciąży i klasy D we wczesnej ciąży. Niektóre leki rozluźniające mięśnie są bezpieczne w użyciu, podczas gdy innych należy unikać. W miarę możliwości należy unikać leków odurzających. Zawsze omawiaj stosowanie leków zarówno z lekarzem leczącym ból pleców, jak iz ginekologiem.

• Podpórki i poduszki: Poduszki podtrzymujące, szczególnie podczas siedzenia lub spania w nocy, mogą być niezwykle pomocne. Kobiety w ciąży z bólem pleców zwykle uważają, że spanie na boku z poduszką podtrzymującą między zgiętymi kolanami jest najwygodniejsze.

Oś czasu odzyskiwania

Niestety, rzadko udaje się szybko rozwiązać ból krzyża, który pojawia się w czasie ciąży. Ponieważ zabiegi są ograniczone, ich zastosowanie może zająć trochę czasu. Podczas gdy wiele osób ma nadzieję na szybkie ustąpienie bólu po porodzie, prawda jest taka, że ​​ustąpienie bólu może zająć miesiące lub dłużej po porodzie. Wiele kobiet odczuwa ulgę w ciągu 6 miesięcy od porodu, ale około 40% pacjentek z bólem krzyża związanym z ciążą potrzebowało ponad 6 miesięcy do całkowitego ustąpienia objawów.

Należy zauważyć, że istnieją pewne nietypowe przyczyny bólu pleców, które nie są po prostu przypisywane fizjologicznym zmianom ciąży. Podczas gdy zdecydowana większość problemów jest związana z fizjologią ciąży, istnieją problemy, w tym przepuklina dysku, kręgozmyk i inne źródła bólu pleców, które mogą wystąpić. Twój lekarz może zbadać cię w poszukiwaniu oznak bardziej nietypowych przyczyn bólu pleców podczas ciąży.

Ból pleców jest bardzo powszechny. Często pojawia się wcześniej w ciąży, niż można by się spodziewać, jest wynikiem złożonego zestawu zmian w fizjologii kobiety w ciąży i zazwyczaj ustępuje po kilku prostych krokach leczenia. Kobiety, u których pojawia się ten rodzaj bólu pleców, powinny znaleźć strategie, które pomogą im złagodzić objawy, ponieważ problem może nie zniknąć całkowicie w czasie ciąży i może zająć miesiące lub dłużej po porodzie, aby w pełni rozwiązać problem.