5 sposobów, w jakie nasze głosy zmieniają się wraz z wiekiem

Zrozumienie presybifonii i zmian wokalnych związanych z wiekiem

Jeśli zauważyłeś, że Twój głos nie brzmi już tak, jak kiedyś, prawdopodobnie nie jest to Twoja wyobraźnia. Jest to najprawdopodobniej spowodowane stanem zwanym prezbifonią, w którym krtań (skrzynka głosowa) ulega zmianom w ramach procesu starzenia.

Jak zmienia się Twój głos? — Robert Nicholas / OJO Images / Getty Images

Co to jest prezbifonia?

Prezbyfonia charakteryzuje się związanymi z wiekiem zmianami w strunach głosowych, które w znacznym stopniu zmieniają głos osoby. Jest to jeden z kilku rodzajów schorzenia zwanego dysfonią, w którym głos i jakość głosu mogą się zmieniać z wielu powodów.

Prezbifonia nie jest niebezpieczna, ale może wpływać na zdolność komunikowania się osoby, a w niektórych przypadkach pogarszać jej ogólne samopoczucie (szczególnie, jeśli jest to piosenkarz lub istota społeczna).

Przedrostek presby- oznacza „stary”, a przyrostek -phonia oznacza „głos”.

Objawy

Prezbifonia może różnić się w zależności od osoby i objawiać się pewnymi charakterystycznymi oznakami i objawami. Większość objawów rozwija się stopniowo, a nie nagle, chociaż niektórzy ludzie zauważają zmiany tylko wtedy, gdy śpiewają lub podnoszą głos.

Cienkość wokalu

Wiele osób z wiekiem odczuwa znaczne osłabienie głosu. Naukowym terminem na to jest astenia wokalna. Opisuje mniej bogaty, mniej dźwięczny dźwięk i jest powszechną skargą wśród osób starszych.KątKąt

Ponieważ fałdy strun głosowych z czasem ulegają utracie mięśni, często stają się cieńsze i mniej giętkie. Ponieważ nie wibrują tak skutecznie i ciasno razem, powstały głos nie ma takiej siły ani rezonansu, jaki miał kiedyś.

Chrypka

Wyobraź sobie, że twoja krtań jest muzycznym instrumentem dętym. Aby uzyskać piękny, czysty dźwięk, wymagana jest efektywna wibracja, a wszystko, co przeszkadza w koniecznym zamknięciu fałdów głosowych, obniży jakość wytwarzanego dźwięku.

W miarę jak struny głosowe stają się sztywniejsze z wiekiem – w połączeniu z urazem krtani spowodowanym refluksem lub paleniem – mogą się wyginać i zakrzywiać do wewnątrz, zamiast ciasno wibrować. Rezultatem może być szorstki, ochrypły głos.KątKąt

Dorośli, którzy są obecnie palaczami, mają 1,8-krotnie większe ryzyko wystąpienia chrypki i innych problemów głosowych w porównaniu z osobami nigdy niepalącymi.KątKąt

Zmiany głośności

Starzenie się może również wpływać na projekcję i głośność głosu. Ponadto, chociaż wiele osób starszych jest w stanie utrzymać dużą pojemność płuc, osoby z upośledzonym układem oddechowym, takie jak osoby z POChP, mogą stwierdzić, że ich głosy są cichsze, ponieważ nie mają wspomagania oddechu, aby utrzymać siłę i objętość, mówić głośno.KątKąt

Zmiany w tonie

Wraz ze starzeniem się często pojawiają się zmiany wysokości tonu. U kobiet tonacja zwykle spada z czasem, podczas gdy tonacja mężczyzny zazwyczaj nieznacznie wzrasta wraz z wiekiem.KątKąt

Naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego tak się dzieje, ale zakłada się, że podobnie jak w przypadku innych przesunięć głosowych, zmiany wysokości tonu mogą być również spowodowane atrofią mięśni w fałdach głosowych. U kobiet może to być częściowo spowodowane zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą.KątKąt

Zmęczenie wokalne

Jeśli twój głos zaczyna być silny, ale słabnie w ciągu dnia, przyczyną może być zmęczenie głosu. Jak w przypadku każdego rodzaju zmęczenia, zmęczenie głosu jest związane z użytkowaniem.

Jeśli Twój głos się zmęczy, wieczorem będzie gorzej niż wcześniej w ciągu dnia. W rezultacie ludzie przyzwyczajeni do rozmów przy kolacji mogą mieć trudności z wysłuchaniem swoich głosów i mogą czuć się zmęczeni i osamotnieni.KątKąt

Wpływ psychologiczny i społeczny

Osoby, które mają trudności z byciem słyszanym w sytuacjach towarzyskich, mogą sobie radzić, mówiąc mniej, narażając ich na ryzyko wycofania i depresji. Chociaż przeprowadzono badania nad wpływem ubytku słuchu na jakość życia, mniej zrobiono, aby ocenić psychologiczny wpływ dysfonii i presbyfonii.

Niektóre badania wykazały, że ciężka dysfonia może wpływać na wydajność pracy, zwiększając ryzyko absencji i zmniejszając wydajność pracy. KątKąt

Ze społecznego punktu widzenia wiek może wpływać na psychologiczny wpływ prezbifonii. Chociaż często, na przykład, osoba z presbyfonią czuje się wyizolowana, jeśli komunikuje się z młodszymi ludźmi, badania sugerują, że wpływ może być mniejszy w przypadku osób w domach opieki, które rozumieją, że muszą zrekompensować te i inne związane ze starzeniem się zmiany.Kąt

Zapobieganie

Nie ma jednoznacznych danych na temat rozpowszechnienia problemów głosowych wśród osób starszych. Jako stosunkowo nowe zaburzenie, presbyfonia jest w dużej mierze słabo zbadana, a opcje leczenia pozostają niepewne.

Ponieważ naukowcy wciąż mają ograniczoną wiedzę na temat procesu starzenia, jak dotąd nie istnieje żadna konkretna strategia zapobiegania prezbifonii ani sposoby przewidywania, kto będzie lub nie będzie dotknięty prezbifonią.

Wskazówki dotyczące dobrej higieny wokalnej

Zasadniczo można ograniczyć długotrwałe urazy krtani poprzez ćwiczenie dobrej higieny głosu. Wśród kilku kluczowych wskazówek:

Pić dużo wody. Zaleca się sześć do ośmiu szklanek dziennie.
Unikaj mówienia zbyt głośno lub zbyt cicho. Oba mogą obciążać twoje struny głosowe.
Unikaj mówienia lub śpiewania, gdy Twój głos jest ochrypły lub zmęczony.
Unikaj hałaśliwych miejsc, w których musisz podnieść głos.
Rozważane użycie mikrofonu, gdy jest to właściwe.
Unikaj lub rzucaj palenie.

Jeśli masz chrypkę przez ponad dwa tygodnie – zwłaszcza bez wyzwalacza, takiego jak przeziębienie lub grypa, lub jeśli od dawna palisz – zasięgnij porady lekarza, ponieważ możesz być narażony na poważniejszy problem, w tym ze strunami głosowymi guzki, a nawet rak krtani.

Drobne problemy, takie jak zmęczenie głosu i zmniejszona głośność, można często poprawić dzięki terapii głosu, w której specjalista od mowy może pomóc Ci skuteczniej i przy mniejszym wysiłku używać głosu.