Zadbaj o siebie i swoje zapalenie stawów we właściwy sposób
Nasi redaktorzy niezależnie badają, testują i polecają najlepsze produkty, a artykuły są recenzowane przez pracowników służby zdrowia pod kątem dokładności medycznej. Możesz dowiedzieć się więcej o naszym procesie recenzji tutaj. Możemy otrzymywać prowizje od zakupów dokonanych z wybranych przez nas linków.
Najczęstszą reakcją odruchów kolanowych na ból i dyskomfort jest zatrzymanie ruchu i jak najdłuższy odpoczynek uszkodzonego obszaru. Ale jeśli chodzi o choroby przewlekłe, takie jak zapalenie stawów ręki i reumatoidalne zapalenie stawów, najgorsze, co możesz zrobić, to nie ruszać się, mówi Lisa Folden, licencjonowana fizjoterapeutka i właścicielka Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants w Charlotte w Północnej Karolinie. .
Zapalenie stawów ręki wiąże się z głębokim, obolałym bólem, wraz z obrzękiem, sztywnością, zmniejszonym zakresem ruchu i zmniejszoną siłą uścisku. Reumatoidalne zapalenie stawów jest autoimmunologicznym, zapalnym typem zapalenia stawów, zwykle związanym z dryfowaniem kości łokciowej i deformacją ręki.
„Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to poruszać rękami i wyciągać je codziennie”, wyjaśnia dr Folden. „Nie musisz czekać na ból, aby poprawić ruchomość i siłę ręki oraz jej stawów i mięśni.” Zapalenie stawów wiąże się z wieloma stanami zapalnymi i dyskomfortem w stawach, więc osoby, które go doświadczają, będą chciały poruszać się jak najwięcej, aby utrzymać elastyczność i funkcję stawów, a także zdrowy płyn maziowy, radzi dr Folden. Płyn maziowy pomaga amortyzować i nawilżać stawy, dzięki czemu ruch jest wygodniejszy.
Pamiętaj, że powtarzające się ruchy/nadużywanie może pogorszyć zapalenie stawów. Ponadto staw objęty stanem zapalnym (taki jak staw z aktywnym RZS) nie powinien być intensywnie ćwiczony, ponieważ może to prowadzić do uszkodzenia stawów.
Dr Folden ujawnia, że w pewnym momencie wiele osób rozwija pewien poziom zapalenia stawów z powodu aktywności życiowej i naturalnego rozpadu tkanek. Pierwszym krokiem po zauważeniu bólu i dyskomfortu przypominającego zapalenie stawów dłoni jest wizyta u lekarza, który miejmy nadzieję, że nie tylko przepisze leki przeciwbólowe, ale wyśle Cię na „terapię fizyczną lub zajęciową, aby dotrzeć do źródła problemu i dać ci więcej narzędzi, które pomogą Ci zarządzać.”
Zwykły test ewaluacyjny trwa około godziny i obejmuje badanie zakresu ruchu, siły i bólu. Po dokonaniu oceny dr Folden codziennie daje pacjentom ćwiczenia domowe do pracy i prowadzi ich sesje terapeutyczne. Oto kilka opcji sprzętu do ćwiczeń, z którymi osoba cierpiąca na artretyzm może spotkać się podczas fizjoterapii lub wykorzystać w domu, próbując odzyskać siły.
Nasze najlepsze wybory
Najlepszy ogólnie:
Wzmacniacz dłoni GRM w Amazon
Idealny do codziennych ćwiczeń, ten zestaw treningowy obejmuje różne poziomy siły i leczy zarówno zapalenie stawów, jak i urazy dłoni.
Najlepszy budżet:
Wzmacniacz dłoni Pnrskter w Amazon
Wyposażony w trzy poziomy oporu, ten uchwyt wzmacnia zarówno palce, jak i nadgarstek.
Najlepsza piłka:
Piłka antystresowa Serenilite Hand Therapy w Amazon
Stress Ball firmy Serenilite łączy w sobie poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, od zmniejszenia bólu po poprawę koncentracji.
Najlepsza szpachlówka:
Vive Therapy Putty w Amazon
Ulepszenie kitu do zabawy z dzieciństwa, kit Vive Therapy jest oznaczony kolorami według poziomu odporności, dzięki czemu możesz poprawić swoje umiejętności motoryczne.
Najlepsze dla kciuka:
Opatentowany przyrząd do ćwiczeń dłoni FlexEx Sport w Amazon
Urządzenie do ćwiczeń dłoni FlexEx Sport pozwala ćwiczyć wszystkie palce jednocześnie lub jeden na raz.
Najlepsze dla siły nadgarstka:
Trenażer siły chwytu Peradix w Amazon
W komplecie z trzema kolorami opartymi na odporności, te kulki antystresowe obiecują ulgę w artretyzmie lub długim dniu spędzonym przy komputerze.
Najlepszy ogólnie: Wzmacniacz dłoni GRM
:max_bytes(150000):strip_icc()/GRMHandgrip-88b4c666b6d34ae583a7fef6e7c00741.jpg)
Jeśli chodzi o zapalenie stawów, pacjenci często borykają się z problemami związanymi z deficytem siły spowodowanym brakiem ruchu, wyjaśnia dr Folden. Dlatego wielu fizjoterapeutów pracuje nad poprawą siły chwytu, czyli siły przykładanej przez rękę do ciągnięcia lub zawieszania przedmiotów. Ten zestaw GRM jest idealny do codziennych ćwiczeń i pomaga wspierać zdrowie stawów u osób z urazami dłoni, zapaleniem stawów, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem ścięgien, zespołem cieśni nadgarstka, łokciem tenisisty i nie tylko.
Jest wyposażony w regulowany trenażer siły chwytu, który pozwala na opór do 132 funtów i ma inteligentny uchwyt do liczenia, przyrząd do ćwiczeń na palce, pierścień oporowy na uścisk dłoni, przyrząd do ćwiczeń na palce, kulkę z uchwytem odprężającym i napinacz na palce. W tym zestawie znajduje się wszystko, czego potrzebujesz, aby skupić się na uchwycie.
Najlepszy budżet: Wzmacniacz dłoni Pnrskter
:max_bytes(150000):strip_icc()/PnrskterHandGripStrengthener-689ce953d5db46f293bd98c113fa0659.jpg)
Ta kombinacja chwytów i wzmacniaczy palców jest idealna dla każdego, kto cierpi na artretyzm dłoni i chce wzmocnić mięśnie wokół dłoni. Ludzie mają tendencję do nadużywania swoich mięśni chwytających, zaniedbując jednocześnie rozwijające się mięśnie. Wzmacniacz palców pozwala otworzyć te mięśnie poprzez koncentrację rozciągania palców. Z drugiej strony uchwyt ma trzy poziomy oporu, aby dostosować się do aktualnej siły ręki. Oba narzędzia sprzętowe są łatwe do czyszczenia przy użyciu tylko niewielkiej ilości mydła i wody i są gotowe do regularnego użytku.
Najlepsza piłka: piłka antystresowa do terapii rąk Serenilite
:max_bytes(150000):strip_icc()/SereniliteHandTherapyStressBall-45bd3c025ea84c5ca66975407de4d17c.jpg)
Ta wysokiej jakości piłka terapeutyczna jest znana z tego, że dobrze trzyma się pod ciśnieniem i jest powszechnie stosowana w terapii dłoni i zręczności. Wykonany z nieprzywierającej tkaniny z odpornym na rozdarcie rdzeniem żelowym, wygodnie leży w dłoni podczas pracy nad zmniejszeniem objawów zapalenia stawów. Nie zaszkodzi również to, że podwaja pracę, pomagając złagodzić wszelkie fizyczne lub psychiczne stresy w ciele. Kula antystresowa Serenilite o wymiarach 2,25 cala x 5,1 cm jest idealna do towarzyszenia Ci w dowolnym miejscu, niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, czy o fizjoterapię.
Najlepsza szpachlówka: 4 szt. Vive Therapy Putty
:max_bytes(150000):strip_icc()/ViveTherapyPutty4Pack-d6006232e1634a4c8e1417d21f2b36f7.jpg)
Szpachlówka terapeutyczna pozwala Twojemu wewnętrznemu dziecku bawić się, jednocześnie zmuszając Cię do pełnego zakresu ruchu rąk. Dr Folden używa szpachli terapeutycznej u pacjentów, każąc im „wkopać się w szpachlę, aby popracować nad wyprostowaniem palców lub gołą zręcznością i sprawić, by znajdowali rzeczy takie jak koraliki, kamyki lub pensy”. Vive Therapy Putty jest kodowana kolorami według poziomu odporności, która waha się od miękkiej do twardej, dzięki czemu ludzie mogą stopniowo zwiększać siłę dłoni i uchwytu w zależności od tego, co czują, że mogą sobie z tym poradzić danego dnia.
Kit jest dostępny w czterech, trzy-uncjowych pojemnikach i jest bezwonny, nietoksyczny, wolny od lateksu. Ta szpachlówka na bazie silikonu wytrzyma bez ziarnistości, więc rozciągaj, ściskaj i szturchaj do woli. Twoje ręce podziękują ci później.
Najlepsze dla kciuka: opatentowany przyrząd do ćwiczeń dłoni FlexEx Sport
:max_bytes(150000):strip_icc()/FlexExSportPatentedHandExerciser-fd9b4ff1f7cd4925b426463ab2453b3e.jpg)
Pomyśl o tym przyrządzie do ćwiczeń dłoni FlexEx jako pewnego rodzaju chwalonej gumce. To nic nadzwyczajnego, ale podobnie jak zwykłe gumki, okazuje się być niezbędnym atutem w terapii. Ból stawów palców jest częstym objawem zapalenia stawów i może utrudniać chwytanie przedmiotów, zwłaszcza małych. Ćwiczenia z gumkami pomagają pracować nad wyprostowaniem palców i siłą dłoni, wykorzystując wszystkie mięśnie przedramienia i ramienia, wyjaśnia dr Folden.
Najlepszy dla siły nadgarstka: Trenażer siły uścisku dłoni Peradix
:max_bytes(150000):strip_icc()/PeradixHandGripStrengthTrainer-763810ce30d14c8e80474f33ebc4c6ff.jpg)
Chociaż trenażer siły trzymania dłoni Peradix nadal jest rodzajem piłki stresowej, jego ergonomiczny kształt pomaga idealnie dopasować go do dłoni i skuteczniej trenować wszystkie palce. Kształt tych kolorowych butów, które współgrają z progresją wytrzymałości od 15kg do 25kg do 30kg, pozwalają łatwiej izolować obszary dłoni i zwracać większą uwagę na nadgarstek.
Ostateczny werdykt
Zestaw treningowy do treningu liczenia przedramienia GRM Hand Grip to najlepszy sposób na uzyskanie wszystkich niezbędnych narzędzi do ćwiczeń na zapalenie stawów dłoni, których potrzebujesz w jednym w atrakcyjnej cenie. Dla zabawy w terapii zapalenia stawów, Vive Therapy Putty pozwoli Twojemu wewnętrznemu dziecku bawić się, jednocześnie skutecznie pracując nad mięśniami rąk.
Czego szukać w sprzęcie do ćwiczeń na zapalenie stawów rąk
Wygoda: walka z zapaleniem stawów jest wystarczająco niewygodna, nie ma potrzeby zwiększania dyskomfortu poprzez kupowanie sprzętu do ćwiczeń bez odpowiedniej amortyzacji. Niezależnie od tego, czy jest to przyrząd do ćwiczeń z uchwytem do ręki, czy piłka stresowa, upewnij się, że łatwość komfortu jest jednym z najważniejszych wskaźników.
Podróże: Jedną z najlepszych rzeczy w ćwiczeniach rąk i sprzęcie na zapalenie stawów jest to, że zostały stworzone z myślą o codziennej aktywności, co oznacza, że możesz z nich korzystać podczas pracy przy biurku lub siedząc na miejscu pasażera podczas podróży. Dlatego chcesz mieć pewność, że Twój sprzęt z łatwością zmieści się w Twojej torebce lub plecaku, aby móc iść gdziekolwiek jesteś.
Dlaczego warto ufać zdrowiu Verywell
Amari Pollard, wychowana przez dwóch lekarzy, rozumie znaczenie wiedzy na temat zdrowia. Jako doświadczona pisarka o zdrowiu jest zaangażowana w tworzenie dobrze zbadanych i dobrze zaopatrzonych recenzji produktów, aby pomóc ludziom w podejmowaniu świadomych decyzji medycznych.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1248393962-3637194ee5884618a764c09074dd4566.jpg "Zrozumienie perforacji jelit")
Discussion about this post