8 naturalnych leków na przeziębienie

Przeziębienie to infekcja nosa i gardła wywołana przez wirusy. Każda osoba choruje zwykle od dwóch do czterech przeziębień rocznie.

Objawy przeziębienia pojawiają się zwykle od jednego do trzech dni po kontakcie z wirusem. Objawy obejmują: katar, kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, ból gardła, kichanie, łzawienie oczu, łagodny ból głowy, lekkie zmęczenie, bóle ciała i gorączkę poniżej 102 stopni F (38,5 stopnia C).

To 11 naturalnych leków do zapobiegania i leczenia przeziębienia. Oprócz tych leków, niektóre pokarmy mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

1) Pastylki cynkowe

Cynk jest niezbędnym minerałem i potrzebuje go ponad 300 enzymów w naszym organizmie. W naturze cynk znajduje się w żywności, takiej jak mięso, wątroba, owoce morza i jajka. Zalecana dzienna ilość cynku to 12 mg dla kobiet i 15 mg dla mężczyzn.

Pastylki cynkowe są często sprzedawane w sklepach ze zdrowiem, w Internecie i niektórych drogeriach. Cynk może pomóc skrócić czas trwania objawów przeziębienia, zwłaszcza jeśli ludzie zaczną go przyjmować w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów przeziębienia. Cynk zmniejsza również nasilenie objawów i skraca czas ich trwania o trzy do czterech dni. Pastylki cynkowe działają blokując replikację wirusa przeziębienia (zapobiegając jego rozprzestrzenianiu) lub upośledzając zdolność wirusa przeziębienia do wnikania do komórek nosa i gardła.

Pastylki cynkowe mogą zawierać co najmniej 13,3 mg cynku elementarnego. Pastylki należy przyjmować co dwie godziny w ciągu dnia, zaczynając od razu po wystąpieniu objawów przeziębienia. Pastylki cynkowe mogą być nieskuteczne, jeśli zawartość cynku jest zbyt niska lub związki wzmacniające smak, takie jak kwas cytrynowy (występujący w owocach cytrusowych), kwas winowy, sorbitol lub mannitol, zmniejszają skuteczność cynku.

Pastylki cynkowe zwykle zawierają glukonian cynku lub octan cynku, dostarczając 13,3 mg cynku elementarnego w każdej pastylce. Ludzie powinni przyjmować jedną pastylkę co dwie do czterech godzin w ciągu dnia, maksymalnie od 6 do 12 pastylek dziennie.

Skutki uboczne cynku mogą obejmować nudności i nieprzyjemny smak w ustach. Pastylki cynkowe nie są zalecane w celu zapobiegania przeziębieniom ani do długotrwałego stosowania, ponieważ suplementy cynku w dawce przekraczającej 15 mg dziennie mogą zakłócać wchłanianie miedzi mineralnej i powodować niedobór miedzi.

2) Witamina D.

Niektóre dowody wskazują, że osoby z wyższym poziomem witaminy D mogą mieć mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie. Witamina D (nazywana również „kalcyferolem”) to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która jest naturalnie obecna w niektórych produktach spożywczych i jest dostępna jako suplement diety. Witamina D jest również wytwarzana endogennie, gdy promienie ultrafioletowe (UV) ze światła słonecznego uderzają w skórę i wyzwalają syntezę witaminy D.

3) Astragalus

Korzeń traganka jest od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do wzmacniania odporności i zapobiegania przeziębieniom i grypie. Badania wykazały, że astragalus ma właściwości przeciwwirusowe i stymuluje układ odpornościowy, chociaż nie przeprowadzono badań klinicznych oceniających skuteczność astragalusa w przeziębieniach u ludzi.

Astragalus jest również przeciwutleniaczem i jest sugerowany w chorobach takich jak choroby serca. Astragalus jest badany jako możliwy lek ziołowy dla osób z chorobami osłabiającymi ich układ odpornościowy.

Astragalus można znaleźć w postaci kapsułek, herbaty lub ekstraktu w sklepach ze zdrową żywnością lub jako suszony korzeń w chińskich sklepach zielarskich i niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Wysuszony korzeń traganka może być trudny do znalezienia.

Lekarze tradycyjnej medycyny chińskiej zwykle zalecają przyjmowanie astragalusa w celu zapobiegania przeziębieniom. Ale powinieneś unikać astragalusa, jeśli już jesteś chory. Aby zapobiec przeziębieniom, przez całą zimę należy jeść jedną lub dwie miski zupy gotowanej z korzeniem astragalusa na tydzień.

Astragalus może zwiększać działanie leków przeciwwirusowych, takich jak acyklowir lub interferon, tym samym nasilając potencjalne skutki uboczne tych leków (takie jak możliwa niewydolność nerek i inne działania niepożądane). Może również przeciwdziałać lekom hamującym odporność, takim jak cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) lub kortykosteroidy. Astragalus może obniżać poziom glukozy lub ciśnienie krwi, zwiększając wpływ leków na ciśnienie krwi lub cukrzycy.

4) Czosnek

Czosnek to jeden z najpopularniejszych domowych leków na przeziębienia. Wiele kultur używa czosnku do leczenia przeziębień. Ludzie zwykle robią rosół z dużą ilością czosnku, robią napoje z surowego zmiażdżonego czosnku lub jedzą surowy czosnek.

Wykazano, że allicyna złożona w czosnku ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Allicyna nadaje czosnkowi charakterystyczny ostry smak. Aby zmaksymalizować ilość allicyny, świeży czosnek należy posiekać lub zmiażdżyć i powinien być surowy. Czosnek jest również dostępny w postaci tabletek.

W jednym badaniu z udziałem 146 osób uczestnicy otrzymywali suplement czosnku lub placebo przez 12 tygodni, od listopada do lutego. Osoby, które zażywały czosnek, zmniejszyły ryzyko przeziębienia o ponad połowę. Badanie wykazało również, że czosnek skrócił czas powrotu do zdrowia u osób, które złapały przeziębienie. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te wyniki.

Czosnek ma pewne skutki uboczne. Nieświeży oddech i zapach ciała to prawdopodobnie najczęstsze skutki uboczne; jednakże zgłaszano również zawroty głowy, pocenie się, ból głowy, gorączkę, dreszcze i katar. Spożycie dużej ilości czosnku może podrażniać usta lub powodować niestrawność.

Osoby z zaburzeniami krzepnięcia powinny unikać suplementów czosnku. Pacjenci powinni unikać jedzenia czosnku na dwa tygodnie przed lub po operacji. Osoby, które przyjmują leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin), lub przyjmujące suplementy, które mają wpływ na krzepnięcie krwi, takie jak witamina E lub miłorząb, również powinny unikać jedzenia czosnku.

Czosnek może również obniżać poziom glukozy we krwi i zwiększać wydzielanie insuliny, dlatego powinny go stosować ostrożnie osoby przyjmujące leki obniżające poziom cukru we krwi. Osoby z alergią na rośliny z rodziny lilii (w tym cebulę, pory i szczypiorek) powinny unikać czosnku. Kobiety w ciąży powinny unikać czosnku w postaci suplementu, ponieważ może to zwiększać ryzyko krwawienia.

5) Witamina C.

Witamina C jest popularnym sposobem leczenia przeziębień. Badania pokazują, że 1000 mg witaminy C dziennie może zmniejszyć częstość przeziębień u większości ludzi. Jednak witamina C w ilościach powyżej 2000 mg może powodować biegunkę i luźne stolce.

6) Kochanie

Miód to popularny domowy środek na kaszel i przeziębienie w wielu kulturach. Miód może pomóc uspokoić kaszel dzieci i pomóc im lepiej spać.

Naukowcy twierdzą, że miód może działać poprzez powlekanie i łagodzenie podrażnionego gardła i uważa się, że ma działanie przeciwutleniające i przeciwbakteryjne. Miód o ciemnej barwie, taki jak użyty w badaniu miód gryczany, jest bogaty w przeciwutleniacze.

Miód nie jest zalecany dla niemowląt poniżej 1 roku życia ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym. Regularne stosowanie miodu w nocy może również sprzyjać rozwojowi próchnicy.

7) Imbir

Korzeń imbiru to kolejny ludowy środek na kaszel, przeziębienie i ból gardła. Imbir jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu kaszlu i przeziębienia, któremu towarzyszy katar z wyraźną wydzieliną z nosa, bólami głowy, szyi i ramion oraz białą nalotą na języku. W ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indii, imbir jest również stosowany w leczeniu kaszlu i przeziębienia.

Gorąca herbata imbirowa to popularny domowy środek na objawy przeziębienia i ból gardła. Czasami dodaje się miód i cytrynę.

Chociaż normalne ilości imbiru w jedzeniu rzadko powodują skutki uboczne, nadmierne ilości mogą powodować zgagę i niestrawność.

8) Roślina czarnego bzu

Bez czarny (Sambucus nigra) to zioło, które było używane jako ludowy środek na przeziębienia, infekcje zatok i grypę. We wstępnych badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że wyciągi z czarnego bzu zwalczają wirusy. Naukowcy są przekonani, że antocyjany, związki naturalnie występujące w czarnych jagodach, mogą być aktywnym składnikiem wzmacniającym układ odpornościowy i blokującym przywieranie wirusa grypy do naszych komórek.

Sklepy ze zdrową żywnością sprzedają sok z czarnego bzu, syrop z czarnego bzu i kapsułki z czarnego bzu. Działania niepożądane, choć rzadkie, mogą obejmować łagodną niestrawność lub reakcje alergiczne.

Należy stosować wyłącznie ekstrakty z jagód czarnego bzu, ponieważ świeże liście, kwiaty, młode pąki, niedojrzałe jagody i korzenie zawierają cyjanek i mogą powodować zatrucie cyjankami.