Profil sportów młodzieżowych: Trójbój siłowy

Choć nie jest to to samo co podnoszenie ciężarów olimpijskich, trójbój siłowy ma swój własny zestaw oddanych sportowców i fanów. To może wydawać się proste: podnieś jak najwięcej, aby wygrać. Ale udany trójbój siłowy młodzieży wymaga poświęcenia i uwagi na technikę. Czy Twoje dziecko ma moc i pasję do trójboju?

Co to jest trójbój siłowy?

Trójboiści siłowi rywalizują w trzech konkurencjach, próbując podnieść najcięższy ciężar w każdym. Konkursy mogą obejmować jedno, dwa lub wszystkie trzy wydarzenia. Za każdym razem zawodnicy wykonują trzy próby, a ich najlepszy z tych trzech (najcięższy ciężar) staje się ich wynikiem w tej konkurencji.

• Wyciskanie na ławce: wypychanie sztangi z klatki piersiowej w pozycji leżącej z głową, ramionami i plecami na ławce

• Martwy ciąg: podnoszenie sztangi z podłogi, aż zawodnik znajdzie się w pozycji stojącej z zablokowanymi kolanami (ramiona są wyprostowane, więc ciężar jest na poziomie uda)

• Przysiad: kucanie, aż uda są równoległe do podłogi, ze sztangą na barkach, a następnie powrót do pozycji stojącej

Zarówno sportowcy płci męskiej, jak i żeńskiej rywalizują w trójboju siłowym, a sportowcy dzielą się na kategorie według płci, wieku i masy ciała.

Jak działa sport

W punktacji czasami stosuje się wzór matematyczny zwany wzorem Wilksa. Każdemu zawodnikowi przypisywany jest mnożnik na podstawie jego masy ciała. Gdy wszyscy zawodnicy wykonali swoje podniesienia, ich sumy są mnożone przez tę liczbę Wilksa. Zwycięzcą zostaje zawodnik z najwyższą końcową liczbą.

• Najlepsze dla dzieci, które: Chcą trenować poważnie iz dbałością o technikę; trwały.

• Sezon/w czasie gry: Może trwać przez cały rok. Zawody licealne odbywają się zwykle zimą i wiosną.

• Potrzebne/wykorzystywane umiejętności: Siła, determinacja, skupienie.

• Drużynowy lub indywidualny: Indywidualnie, ale zawodnicy mogą trenować razem jako drużyna, aby reprezentować szkołę lub klub.

Poziomy

USA Powerlifting (USAPL) ma poziomy młodzieżowe dla dzieci od 8 roku życia. Następnie mogą przejść przez poziomy oparte na wieku, aż do Junior (wiek 20-23), zanim dotrą do kategorii dorosłych „Masters”. Amateur Athletic Union (AAU) ma również grupy oparte na wieku, podobnie jak Natural Athlete Strength Association (NASA).

Wiek dzieci mogą zacząć

Trójbój siłowy USA ma dywizje dla dzieci w wieku 8 lat i starszych. AAU pozwala zawodnikom w wieku 6 lat. International Sports Science Association twierdzi, że dzieci mogą bezpiecznie rozpocząć trening siłowy w kontrolowany, nadzorowany sposób już w wieku 5 lat.

Jeśli Twoje dziecko chce rozpocząć trójbój siłowy (lub jakąkolwiek formę treningu siłowego), znajdź wykwalifikowanego instruktora, który będzie nadzorował jego trening.

Dzieci ze specjalnymi potrzebami

Trójbój siłowy może być odpowiedni dla dzieci o specjalnych potrzebach, w zależności od wyzwań dziecka. Trójboiści mogą brać udział w Olimpiadach Specjalnych i Letnich Igrzyskach Paraolimpijskich. Niektórzy sportowcy z niepełnosprawnością wzrokową i fizyczną rywalizują w trójboju siłowym z pełnosprawnymi zawodnikami.

Współczynnik sprawności

Trójbój siłowy nie spala dużo kalorii, jak robi to więcej ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wzmacnia jednak mięśnie i kości, co jest ważne dla dobrego zdrowia i ogólnej sprawności. Trening siłowy idzie w parze z ćwiczeniami cardio, które poprawiają metabolizm.

Ekwipunek

Niektórzy trójboiści noszą specjalne kombinezony wspierające, aby pomóc im w wykonaniu; rywalizują w „wyposażonych” zawodach. Alternatywnie, zawodnicy mogą nosić nieobsługujący podkoszulek na imprezy „surowe” lub „bez wyposażenia”. Pasy, buty, paski na nadgarstki i kolana są dozwolone w obu rodzajach imprez, chociaż regulamin określa szczegółowe specyfikacje tych elementów.

Koszty

Członkostwo w USAPL (wymagane do udziału w spotkaniach) kosztuje 25 USD rocznie dla młodzieży i 40 USD rocznie dla nastolatków. Zawodnicy będą musieli kupować własne garnitury, chusty, paski i tak dalej. Garnitur może wynosić od 50 do ponad stu dolarów; chusty i rękawy są w przedziale 20-25 USD; podstawowy pas zaczyna się od około 20 dolarów.

Wymagane zobowiązanie czasowe

Będzie to zależeć od wymagań trenera lub trenera oraz od poziomu zawodów sportowca. Spotkania mogą trwać kilka godzin lub kilka dni, wliczając w to czas na ważenie (do 24 godzin przed zawodami).

Możliwość urazu

Średni. Trójbój siłowy nie jest sportem kontaktowym, więc urazy są mniej powszechne. Podczas treningu i zawodów obserwatorzy i ładowacze są pod ręką, aby zapewnić bezpieczeństwo podnośnikom. Paul Rogers, ekspert Verywell ds. treningu siłowego, mówi, że urazy spowodowane przeciążeniem są bardziej typowe (niż urazy traumatyczne) w podnoszeniu ciężarów.

Innym problemem związanym z trójbojem są leki zwiększające wydajność.

Ponieważ zawodnicy muszą zważyć się przed zawodami i wziąć udział w zawodach na ustalonym poziomie wagi, „tworzenie wagi” za pomocą niebezpiecznych metod jest kolejnym ryzykiem, którego rodzice powinni być świadomi.

Jak znaleźć program lub wydarzenie

Następujące grupy mogą pomóc w łączeniu się z programami lokalnymi:

• Trójbój siłowy AAU
• Stowarzyszenie Naturalnej Siły Sportowca
• Lista klubów w trójboju siłowym w USA

Jeśli lokalne liceum ma program trójboju siłowego (sprawdź jego stronę internetową), możesz również skontaktować się z tamtejszymi trenerami, aby dowiedzieć się, jak zaangażować dziecko w trójbój siłowy młodzieży w Twojej okolicy. Lub jeśli zobaczysz reklamowane spotkanie, skontaktuj się z jego dyrektorem, aby dowiedzieć się o lokalnych trenerach.

Organy zarządzające:

• Trójbój siłowy w USA
• Kanadyjski Związek Trójboju Siłowego
• Północnoamerykańska Federacja Trójboju Siłowego
• Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego

Jeśli Twoje dziecko lubi trójbój siłowy, wypróbuj także piłkę nożną, wioślarstwo, zapasy oraz lekkoatletykę (imprezy terenowe).