Wrażliwość na światło i hałas w fibromialgii i zespole przewlekłego zmęczenia

Przegląd

Wrażliwość na światło i hałas w fibromialgii (FMS) i zespole przewlekłego zmęczenia (ME/CFS) została naukowo ustalona od wczesnych lat 90. XX wieku, ale wciąż nie są one rozpoznawane przez społeczność medyczną i rzadko sporządzają listy objawów. Możesz być pewien, że nawet jeśli Twój lekarz nigdy o tym nie słyszał, nie jesteś osamotniony w doświadczaniu tego objawu!

Kiedy zabierałem dzieci do przedszkola, w niektóre poranki hałas uderzał we mnie jak ceglany mur. W jednej chwili doznałbym bólu, nudności, zawrotów głowy, drżenia i zbliżającego się ataku paniki. Nieraz musiałem z tego powodu wezwać chorobę.

Miałem podobne doświadczenia z jasnymi lub migającymi światłami lub ogólnie z wizualnym chaosem. Wiele osób z tymi schorzeniami zgłasza nieprawidłowe reakcje na hałas i światło w ten sposób.

Przyczyny hałasu i wrażliwości na światło

Nie znamy przyczyn wrażliwości na światło i hałas, ale często nazywa się je „uogólnioną hiperczujnością”. Oznacza to, że nasze ciała są stale w stanie wysokiej gotowości. To także objaw zespołu stresu pourazowego.

Hiperczujność jest korzystna dla osób znajdujących się w potencjalnie niebezpiecznych sytuacjach, takich jak żołnierze czy policjanci, ponieważ przyspiesza wiele procesów i pomaga w reagowaniu kryzysowym.

Jednak w FMS i ME/CFS nadmierna czujność nas przytłacza. Nie wiemy dlaczego, ale możliwości to:

• Zaburzenia układu nerwowego
• Problemy z układem naprężeń (oś HPA)
• Rozregulowanie neuroprzekaźników
• Nieprawidłowości ciśnienia krwi

Badanie z 2016 r. opublikowane w czasopiśmie Pain wykazało, że u osób z fibromialgią percepcja światła w mózgu jest nieprawidłowa i może bezpośrednio wyzwalać mózgowy system modulowania bólu, prowadząc do niechęci lub bólu spowodowanego zbyt słabym światłem, aby wywołać tę reakcję u innych osób .

Objawy uogólnionej nadmiernej czujności

Typowe objawy nadmiernej czujności to:

• Lęk
• Szybkie bicie serca
• Drżenie
• Szybkie lub utrudnione oddychanie
• Wyzysk
• Drażliwość
• Zmęczenie
• Zaburzenia snu

Zabiegi

Jak dotąd nie mamy badań wykazujących, że określone zabiegi łagodzą wrażliwość na światło i hałas w FMS i ME/CFS.

U osób z zespołem stresu pourazowego leczenie lęku związanego z uogólnioną nadmierną czujnością może obejmować poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego i leki, zwłaszcza antydepresanty.Leki te są również powszechnymi metodami leczenia FMS i ME/CFS.

Suplementy na niepokój i stres mogą pomóc lepiej radzić sobie również z wrażliwością na światło i hałas. Niektórzy ludzie korzystają również z zabiegów, takich jak masaż lub akupunktura.

Korona

Wrażliwość na światło i hałas może mieć ogromny wpływ na Twoje życie. Możesz unikać pewnych sytuacji, a nawet się ich bać, co zwiększa niepokój. Może również przyczyniać się do izolacji społecznej, która jest powszechna u osób z FMS lub ME/CFS i może nasilać depresję.

Niektóre środowiska pracy są trudne do zniesienia. Kiedyś byłem producentem wiadomości telewizyjnych, co oznaczało siedzenie pod siatką oświetleniową w pokoju z dziesiątkami telewizorów i dzwoniących telefonów. Przeszedłem od rozkwitu w chaosie do regularnych ataków lękowych. Postanowiłem odejść z pracy. Inne osoby mogą być w stanie uzyskać rozsądne udogodnienia, aby zmniejszyć wpływ tego objawu.

Możesz być w stanie wyeliminować lub uniknąć wielu źródeł nadmiernego hałasu i światła, ale prawdopodobnie nie uda Ci się wyeliminować ich wszystkich. Kilka prostych rzeczy może pomóc w radzeniu sobie z wrażliwością na światło i hałas w codziennym życiu:

• Okulary przeciwsłoneczne są koniecznością na zewnątrz.
• Jeśli przeszkadzają Ci światła fluorescencyjne, pomocne mogą być lekko przyciemnione okulary przeciwsłoneczne lub kapelusz z rondem.
• W hałaśliwym otoczeniu niektórym osobom mogą pomóc zatyczki do uszu lub słuchanie muzyki na słuchawkach.
• Głębokie oddychanie i inne techniki relaksacyjne mogą pomóc Ci przejść przez epizody przeciążenia sensorycznego spowodowanego światłem i hałasem.
• Naucz rodzinę i znajomych o wpływie światła i hałasu na Ciebie, aby zrozumieli Twoje prośby o wyłączenie światła lub zmniejszenie głośności.
• Jeśli przeszkadza Ci ekran komputera, spróbuj dostosować jasność i kontrast.

Pomaga również zdawać sobie sprawę z tego, jakie sytuacje mogą cię niepokoić i być przygotowanym – psychicznie oraz za pomocą suplementów i/lub leków.