Jak zapobiegać zaostrzeniu zapalenia stawów?

Kiedy doświadczysz wybuchu zapalenia stawów, nigdy tego nie zapomnisz. Zdefiniowaliśmy nawrót zapalenia stawów i wyjaśniliśmy, jak radzić sobie z nawrotem, gdy się pojawi. Ale najlepszym sposobem działania jest próba całkowitego uniknięcia zaostrzenia zapalenia stawów.

Chociaż te wskazówki nie dają żadnej gwarancji, że nigdy nie będziesz mieć kolejnego rozbłysku, są to zdroworozsądkowe działania, które zbyt często ignorujemy z tego czy innego powodu. Pamiętanie o tych wskazówkach powinno przynajmniej zmniejszyć szansę na wybuch.

Bądź zgodny ze swoim planem leczenia

Gdy Twój lekarz ustali dla Ciebie schemat leczenia, trzymaj się planu. Nie pomijaj leków ani innych metod leczenia. Ważne jest, aby kontrolować stan zapalny i ból. Pomijanie leków daje Twojemu organizmowi szansę na wybuch, co pozwala na zwiększenie bólu i stanu zapalnego.

Zapalenie stawów można porównać do żaru ognia, tlącego się i szukającego okazji do ponownego rozpalenia. Nie pomagaj świadomie w tym zapaleniu.

Ruszaj, ale tempo swoich działań

Pracownicy służby zdrowia zalecają, aby pacjenci z zapaleniem stawów poruszali się w celu utrzymania zakresu ruchu w stawach i siły mięśni w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Ale jednocześnie ważne jest, aby nie przesadzać z czynnościami. Przesadzanie z czynnościami i ignorowanie ograniczeń fizycznych może wywołać wybuch.

Porada dotycząca tempa działań wydaje się niewiarygodnie oczywista, ale pragnienie, by nie powstrzymać artretyzmu, sprawia, że ​​jest to trudne. Znajdź równowagę, dzięki której poruszasz się w rozsądnym tempie.

Chroń swoje stawy

Ważne jest, abyśmy nie obciążali naszych stawów ani nie obciążali ich mechaniki, zwłaszcza tych już dotkniętych zapaleniem stawów. Przestrzeganie kilku prostych zasad może pomóc nam chronić nasze stawy, a dzięki temu zmniejszyć ból i stan zapalny oraz ryzyko zaostrzenia.

Redukować stres

Stres ma negatywny wpływ na zapalenie stawów. Prawie każdy, kogo znasz z zapaleniem stawów, powie Ci, że jakikolwiek stres pogarsza objawy zapalenia stawów. Z pewnością życie nie jest bezstresowe. Czasami jest poza naszą kontrolą (np. śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, rozwód). Ale innym razem mamy większą kontrolę.

Powinniśmy zrobić, co w naszej mocy, aby uprościć nasze życie, zorganizować, oszczędzać energię i rozwinąć postawę akceptacji. Zmniejszenie stresu może pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu zapalenia stawów.

Dość odpoczynku i snu

Przyzwoita ilość odpoczynku i snu jest ważna dla osób z zapaleniem stawów. Musimy wypoczywać nawet bardziej niż przeciętny, zdrowy człowiek.

Nie bierz tej rady za daleko — nie powinniśmy prowadzić siedzącego trybu życia w naszym życiu. Powinniśmy znaleźć równowagę między odpoczynkiem a aktywnością, która pomoże nam poprawić ogólny stan zdrowia.

Zakłócony sen, zwłaszcza regularnie, wydaje się zwiększać ból i ryzyko zaostrzeń. Może to być trudne do opanowania, ponieważ czasami jest to błędne koło, w którym zapalenie stawów powoduje zakłócenia snu, a zaburzenia snu pogarszają zapalenie stawów.

Trzymaj się z dala od potraw, które sprawiają, że czujesz się gorzej

Od lat dyskutowany jest wpływ diety na zapalenie stawów. Niektórzy twierdzą, że nie ma bezpośredniego efektu, podczas gdy inni twierdzą, że niektóre pokarmy zwiększają stan zapalny i pogarszają objawy zapalenia stawów. Jest to prawdopodobnie najbardziej indywidualna wskazówka ze wszystkich wymienionych.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że niektóre pokarmy pogarszają stan Twojego zapalenia stawów, trzymaj się z daleka. Nie dotyczy to każdej osoby z zapaleniem stawów, ale jeśli dotyczy Ciebie, nie jedz pokarmów wywołujących stan zapalny.