Co to jest lęk przed sprawnością seksualną?

Lęk związany z wydajnością seksualną to rodzaj lęku związanego z wydajnością, który wiąże się ze strachem lub zmartwieniem związanym z aktywnością seksualną. Może się to zdarzyć podczas seksu, a nawet przed seksem. Termin niepokój związany z wydajnością seksualną jest czasem skracany do po prostu niepokoju związanego z wydajnością.

Lęk związany z wydajnością seksualną jest czasami mylony z zaburzeniami erekcji. Jednak chociaż lęk przed sprawnością seksualną może czasami prowadzić do zaburzeń erekcji, są to dwa różne schorzenia.

Zaburzenia erekcji to fizyczna niezdolność do uzyskania lub utrzymania erekcji, a lęk przed sprawnością seksualną to zmartwienie seksualne lub strach przed niemożnością zaspokojenia partnera, uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji lub innymi czynnikami.

Objawy

Podobnie jak inne rodzaje lęku przed występem, objawy lęku związanego z wydajnością seksualną obejmują zarówno skutki fizyczne, jak i psychiczne. Objawy te mogą mieć różne nasilenie i mogą występować często lub pojawiać się tylko sporadycznie.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą odczuwać lęk przed sprawnością seksualną, ale niektóre objawy mogą być inne.

Diagnoza

Lęk związany z wydajnością seksualną może zostać zdiagnozowany przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub specjalistę ds. zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra, psycholog lub terapeuta.

Ci świadczeniodawcy są w stanie ocenić objawy fizyczne i psychiczne, a także związane z nimi myśli lub okoliczności, aby postawić diagnozę. Ponadto są w stanie pomóc w opracowaniu planu leczenia.

Powoduje

Istnieje wiele przyczyn lęku przed sprawnością seksualną, które obejmują lęki lub zmartwienia związane z seksem.

Niektóre osoby mogą być zaniepokojone niepewnością obrazu swojego ciała, taką jak waga, lub martwią się o swoją zdolność do zaspokojenia partnera. Inni mogli mieć wcześniejsze negatywne doświadczenia seksualne lub wyzwania w związku.

Możliwe przyczyny to ogólny stres lub niepokój, presja społeczna lub inna, alkohol, palenie i nielegalne narkotyki. Lęk przed sprawnością seksualną może być nawet skutkiem ubocznym niektórych leków.

Bez względu na przyczynę dostępne są opcje leczenia, aby rozwiązać problem.

Leczenie

Lęk przed sprawnością seksualną jest stanem zdrowia psychicznego. Może występować razem z innymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, i być z nimi powiązana.

Co więcej, stany te mogą się nawzajem nasilać, przy czym depresja nasila objawy lękowe związane z wydajnością seksualną, a lęk związany z wydajnością seksualną nasila objawy depresji.

Na szczęście lęk przed sprawnością seksualną można leczyć. Popularne metody leczenia obejmują leki, psychoterapię lub oba te sposoby.

Terapia

Psychoterapia lub terapia rozmowa jest podstawowym sposobem leczenia lęku związanego z wydajnością seksualną.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najczęstszym rodzajem psychoterapii stosowanej w leczeniu lęku związanego z wydajnością seksualną u mężczyzn i kobiet. Ta opcja okazała się skuteczna w leczeniu lęku związanego z wydajnością seksualną związanego z różnymi przyczynami.

Terapia ekspozycji i systematyczne odczulanie mogą być również stosowane w celu zmniejszenia uczucia strachu związanego z seksem.

Terapia ekspozycji to proces, który pozwala osobie z lękiem na sprawność seksualną zmierzyć się ze strachem w bezpiecznym i kontrolowanym otoczeniu, jako sposób na przezwyciężenie tego strachu. Systematyczne odczulanie to proces, który obejmuje zarówno relaksację, jak i stopniową ekspozycję.

Lek

Jeśli zaburzenia erekcji są jedną z przyczyn lęku przed sprawnością seksualną, mogą zostać przepisane leki, które zajmą się zaburzeniami erekcji i złagodzą związany z nimi lęk.

Leki te obejmują tabletki doustne zwane inhibitorami fosfodiesterazy typu 5, zastrzyki do prącia i leki docewkowe. Jeśli występuje problem z niskim libido i stwierdzeniem niskiego poziomu testosteronu, wówczas terapia zastępcza testosteronem może wystąpić za pomocą żeli lub zastrzyków.

Korona

Poza psychoterapią i lekami do leczenia istnieją inne sposoby radzenia sobie z lękiem związanym z wydajnością seksualną.

Medytacja uważności, joga i rozmowa z partnerami to możliwe strategie radzenia sobie. Te opcje mogą być stosowane samodzielnie, w połączeniu ze sobą lub wraz z opcjami psychoterapii lub leczenia farmakologicznego.

Medytacja uważności

Trening medytacji uważności okazał się skuteczny w leczeniu lęku związanego z wydajnością seksualną.

Proces ten jest często wykorzystywany do radzenia sobie z różnymi rodzajami lęku, między innymi wyzwaniami, w tym problemami zdrowia fizycznego i psychicznego oraz ogólnymi wyzwaniami życiowymi. Polega na nauce, jak wejść w stan zrelaksowania, często z zamkniętymi oczami i wygodnie odpoczywać.

Niektóre z celów praktyki to uspokojenie umysłu wieloma myślami, zastąpienie negatywnych myśli bardziej neutralnymi lub pozytywnymi myślami oraz uzyskanie większej świadomości i kontroli nad ciałem i umysłem razem.

Praktyki uważności można również stosować bez medytacji.

Joga

Joga to kolejna praktyka, która jest często wykorzystywana do radzenia sobie z różnymi rodzajami lęków i wieloma innymi wyzwaniami zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest stosowany w leczeniu lęku związanego z wydajnością seksualną i zaburzeń erekcji.

Istnieją nawet praktyki jogi w sypialni, przeznaczone specjalnie do przezwyciężania wyzwań seksualnych i poprawy satysfakcji seksualnej. Jest to praktyka, z której może skorzystać osoba zmagająca się z lękiem przed sprawnością seksualną jako codzienny nawyk dobrego samopoczucia lub wspólnie z partnerem.

Komunikacja

Rozmowa z partnerami seksualnymi może pomóc osobie poradzić sobie z lękiem związanym z wydajnością seksualną. Jest to korzystne, ponieważ ułatwia zrozumienie między partnerami seksualnymi wyzwań związanych z lękiem przed występem, buduje silniejsze relacje i może prowadzić do wspólnego określania praktycznych rozwiązań.

Komunikacja z partnerami może być również wykorzystywana jako część medytacji uważności lub praktyk jogi.

Lęk związany z wydajnością seksualną może być wyzwaniem zarówno psychicznym, jak i społecznym, a także może negatywnie wpłynąć na relacje romantyczne.

Jeśli zmagasz się z tym schorzeniem, dostępna jest pomoc. Aby uzyskać wsparcie, skontaktuj się ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, specjalistą ds. zdrowia psychicznego lub członkiem zespołu opieki zdrowotnej.

Dzięki różnorodnym dostępnym opcjom leczenia i psychoterapii, a także technikom radzenia sobie, lęk przed sprawnością seksualną jest stanem, który można przezwyciężyć.