Ćwiczenia po plastyce brzucha

Jeśli ostatnio miałeś plastykę brzucha, prawdopodobnie będziesz chciał wiedzieć, kiedy można bezpiecznie wznowić ćwiczenia i aktywność seksualną. Znany również jako an plastyka brzuchaPlastyka brzucha to zabieg polegający na usunięciu nadmiaru skóry i tłuszczu z brzucha.

Rozpoczęcie ćwiczeń zbyt wcześnie po operacji plastyki brzucha może prowadzić do komplikacji, takich jak słabe gojenie się ran, blizny i konieczność dalszej operacji.

Ten artykuł zawiera porady, kiedy możesz bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej, a także sposoby modyfikacji codziennych czynności, aby móc prawidłowo się wyleczyć.

Natychmiast po zabiegu

Kiedy budzisz się po operacji, twój brzuch zostanie pokryty sterylnym opatrunkiem i mogą być małe rurki, które pomogą odprowadzić płyn z rany. Jest to powszechne i nie powinno powodować żadnego dyskomfortu.

Po 24 godzinach operacji zostaniesz poproszony o spacer, aby pobudzić krążenie krwi i gojenie. Ale nie rób tego sam, ponieważ może to wpłynąć na twoją równowagę i siłę i grozi ci upadkiem.

Po powrocie do domu prawdopodobnie będziesz mieć problemy ze schylaniem się, sięganiem lub staniem przez długi czas. Jeśli mieszkasz sam, dobrze jest mieć kogoś, kto zostanie z tobą przez co najmniej kilka dni, dopóki nie będziesz w stanie wykonywać codziennych zadań. Większość chirurgów zaleca odczekanie co najmniej dwóch do trzech dni po zabiegu przed wzięciem prysznica.

Lekka aktywność cardio, taka jak chodzenie po płaskiej powierzchni, jest zwykle w porządku dwa tygodnie po zabiegu, o ile nie spieszysz się z tym. Każdego dnia możesz chodzić nieco dłużej i dalej, aby wzmocnić siłę.

Jednak przez pierwsze kilka tygodni należy unikać kucania i podnoszenia ciężkich przedmiotów. Obejmuje to podnoszenie artykułów spożywczych i małych dzieci.

Wracając do ćwiczeń

Ludzie, którzy mieli plastykę brzucha, są czasami zbyt chętni do powrotu do ćwiczeń, biorąc pod uwagę ich szczupłą, nową sylwetkę. To jest coś, czego musisz unikać. W zależności od zakresu operacji, chirurg może nie powiedzieć Ci, że możesz zacząć ćwiczyć do czterech do dziesięciu tygodni po operacji plastyki brzucha.

Kiedy zaczniesz, zacznij powoli, wykonując tylko kilka powtórzeń, zwracając szczególną uwagę na formę. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, poproś chirurga o skierowanie do osobistego trenera, który ma doświadczenie w rekonwalescencji brzucha. Pomoże to zapewnić rozsądną i bezpieczną pracę.

Nie ma standardowych wytycznych dotyczących ćwiczeń po operacji plastyki brzucha, ale większość chirurgów zgadza się, że należy unikać obciążania mięśni brzucha, dopóki tkanki nie zostaną całkowicie wygojone.

Zamiast tego zacznij od lekkich ciężarów, aby powoli budować siłę i ton górnej części ciała. Możesz także wykonywać ćwiczenia wzmacniające nogi, takie jak unoszenie łydek, podnoszenie się na nogach i ćwiczenia ud z taśmami oporowymi.

Dopóki nie będziesz w pełni wyleczony, unikaj desek, przysiadów, wypadów, podciągnięć, przysiadów lub jakichkolwiek ćwiczeń z podnoszeniem.

Gdy chirurg da ci OK, możesz zacząć robić brzuszki, przysiady i deski, o ile zaczniesz powoli i stopniowo się rozwijasz. Zwracaj uwagę na formę, wyznaczaj rozsądne cele i słuchaj swojego ciała. Jeśli odczuwasz ból lub coś jest nie tak, zrelaksuj się. Nie spiesz się.

Modyfikowanie codziennych czynności

Jeśli chodzi o codzienną aktywność, należy unikać podnoszenia przedmiotów ważących ponad 5 funtów przez sześć tygodni, ponieważ może to spowodować uszkodzenie miejsca nacięcia, w tym krwawienie i blizny. Jazda samochodem, gotowanie lub zakupy są zazwyczaj w porządku po pierwszym tygodniu lub dwóch.

Zapytaj swojego chirurga, jak długo musisz pozostać w domu po operacji. Może się to różnić w zależności od rodzaju wykonanej przez Ciebie plastyki brzucha. W przypadku bardziej rozbudowanych procedur spodziewaj się zwolnienia z pracy na około cztery tygodnie.

Przez pierwszy miesiąc na ogół unika się kąpieli i pływania. Prysznic jest w porządku, ale unikaj moczenia miejsca nacięcia lub energicznego wysuszenia skóry.

Większość lekarzy zaleci noszenie specjalnego bandaża uciskowego przez pierwszy miesiąc, najlepiej przez 23 godziny dziennie. Pomaga to w równomiernym gojeniu się leczonego obszaru i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Po pierwszym miesiącu możesz otrzymać inny bandaż uciskowy do noszenia podczas aktywnych dni.

Pozycja do spania

Nie śpij na brzuchu, dopóki nie przestaniesz boleć. Może się okazać, że spanie z poduszkami pod plecami i głową i/lub pod kolanami może zmniejszyć dyskomfort.

Jest to znane jako pozycja pół-Fowlera i powinno być stosowane przez dwa tygodnie po operacji, aby uniknąć nadwyrężenia miejsca nacięcia. Często zaleca się również spanie w fotelu, ponieważ zmniejsza to obciążenie brzucha.

Wznawianie seksu

Większość chirurgów zaleca odczekanie co najmniej dwóch tygodni (do czterech tygodni) po operacji plastyki brzucha przed seksem.

Podczas uprawiania seksu najlepiej jest stać prosto lub leżeć płasko na plecach, zamiast kucać, podnosić nogi lub być na górze. Nawet leżenie na boku może stwarzać problemy, ponieważ może powodować wygięcie pleców w łuk, co rozciąga i rozciąga mięśnie brzucha.

Nie wstydź się porozmawiać z chirurgiem o tym, kiedy można ponownie uprawiać seks. I pamiętaj, że seks to nie tylko stosunek. Dopóki nie wyleczysz się całkowicie, wzajemna masturbacja i seks oralny mogą dostarczyć równie wiele przyjemności.

Streszczenie

Zagojenie plastyki brzucha wymaga czasu i odpoczynku. Podczas gojenia należy unikać kucania, podnoszenia lub jakichkolwiek działań, które obciążają leczony obszar. Może to spowodować nieprawidłowe gojenie się ran i bliznowacenie.

W zależności od rozległości operacji może być konieczne odczekanie od czterech do 10 tygodni przed powrotem do rutynowych ćwiczeń. Zacznij od ćwiczeń siłowych na górną część ciała i nogi, a ćwicz mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy lekarz da ci zgodę. Jeśli ćwiczenie powoduje ból, zrelaksuj się, aby uniknąć zranienia.