7 sposobów na zapobieganie próchnicy

Chcesz za każdym razem odwiedzić dentystę i uzyskać czysty stan zdrowia? Nauczenie się, jak zapobiegać próchnicy, pozwoli ci uniknąć konieczności wracania po próchnicę.

Próchnica zębów, która prowadzi do próchnicy, występuje, gdy bakterie w jamie ustnej tworzą lepką płytkę na zębach.

Kiedy jesz lub pijesz, bakterie wykorzystują cukry zawarte w pożywieniu, a jednym z produktów ubocznych jest kwas. Lepka płytka nazębna utrzymuje ten kwas na zębach, gdzie atakuje szkliwo, prowadząc do ubytków.

1:36

Obejrzyj teraz: 7 wskazówek dotyczących zapobiegania próchnicy

1

Umyj zęby

Dziewczyna myjąca zęby — JGI/Tom Gril/Getty Images

W walce z próchnicą bardzo ważne jest prawidłowe mycie zębów przynajmniej dwa razy dziennie pastą zawierającą fluor. Możesz używać zwykłej szczoteczki do zębów lub szczoteczki elektrycznej. Pamiętaj, aby myć wszystkie strony zębów: przód, tył i górę. Mycie zębów usuwa płytkę nazębną, ale po kilku godzinach utworzy się ona ponownie, więc musisz myć zęby co najmniej dwa razy dziennie.

2

Codziennie nitkować lub czyścić przestrzeń między zębami

Nić nitką do zębów — Dylan Ellis/Getty Images

Resztki jedzenia wpadają między zęby podczas jedzenia. Jeśli zanieczyszczenia nie zostaną usunięte, mogą prowadzić do ubytków. Najlepszym sposobem na usunięcie resztek jedzenia z przestrzeni między zębami jest codzienne nitkowanie zębów lub używanie urządzenia do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych.

3

Jedz zdrowo

Zdrowe jedzenie — Hinterhaus Productions/Getty Images

Prawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w dobrym zdrowiu zębów.

Spożywanie odżywczych przekąsek i ograniczanie ilości słodkich napojów pomoże zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej na zębach. Zamiast tego pij wodę.

Nie przyzwyczajaj się do częstych słodkich przekąsek, w tym twardych cukierków i innych przekąsek zawierających cukier.

4

Odwiedź swojego dentystę i higienistkę stomatologiczną

Wizyta u dentysty — M_a_y_a/Getty Images

Wiele ubytków może wykryć tylko dentysta lub prześwietlenie zębów. Regularne wizyty kontrolne u dentysty i czyszczenie jest kluczowym czynnikiem w zapobieganiu próchnicy i utrzymaniu dobrej higieny jamy ustnej. Możesz również porozmawiać z dentystą, czy powinieneś stosować suplementację fluorem w celu wzmocnienia zębów. Higienistka stomatologiczna może udzielić wskazówek dotyczących szczotkowania i nitkowania, dzięki czemu będziesz wiedziała, że robisz to prawidłowo

5

Umieścić uszczelniacze

Laki dentystyczne to powłoka ochronna nakładana na gryzące powierzchnie tylnych zębów. Lak chroni ząb przed ubytkiem, chroniąc przed bakteriami i płytką nazębną. Laki są częstsze u dzieci ze względu na nowy wzrost zębów stałych, jednak z laków mogą korzystać także dorośli.

6

Użyj płynu do płukania ust

Używanie płynu do płukania ust — Lea Paterson/Getty Images

Na rynku dostępnych jest kilka przeciwdrobnoustrojowych płukanek do jamy ustnej, które, jak udowodniono klinicznie, redukują płytkę nazębną, takie jak Listerine lub Crest Pro Health. Płukanie jednym z tych płynów do płukania jamy ustnej po szczotkowaniu lub jedzeniu może pomóc w zapobieganiu próchnicy.

7

Żuj gumę (bez cukru)

Guma do żucia — Obrazy bohaterów/obrazy Getty

Wierz lub nie, ale żucie niektórych gum bez cukru może pomóc w zapobieganiu próchnicy poprzez zwiększenie przepływu śliny w jamie ustnej. W 2007 roku Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne przyznało pieczęć akceptacji gumom do żucia Wrigley’s Orbit, Eclipse i Extra za pomoc w zapobieganiu próchnicy. Szukaj Pieczęci Akceptacji na innych gumach bez cukru, w tym bezcukrowej gumie do żucia Bazooka. Teraz masz pretekst do puszczania baniek.