Naturalne podejście do zapobiegania rakowi okrężnicy

Istnieje wiele sposobów zapobiegania rakowi okrężnicy. Oprócz otrzymania testów medycznych, które pomagają wcześnie wykryć chorobę, możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.

Naturalne środki zapobiegające rakowi okrężnicy

Jak dotąd stwierdzono, że niewiele naturalnych środków lub terapii alternatywnych odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Jednak wstępne badania sugerują, że następujące substancje mogą do pewnego stopnia zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy. Oto kilka kluczowych wyników badań:

Witamina D

Według badania z 2019 r. wysoki poziom witaminy D we krwi może wiązać się z niższym ryzykiem raka okrężnicy. Analizując dane dotyczące 5706 osób z rakiem jelita grubego i 7107 zdrowych osób, naukowcy ustalili, że kobiety z najwyższym poziomem witaminy D miały statystycznie istotnie zmniejszone ryzyko raka okrężnicy w porównaniu z tymi o najniższym poziomie. W przypadku mężczyzn ryzyko było zmniejszone, ale nie w stopniu istotnym statystycznie.

Folian

Zgodnie z przeglądem systematycznym i metaanalizą z 2015 roku, upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość kwasu foliowego (witamina B występująca w produktach takich jak szpinak, szparagi i wzbogacone płatki zbożowe) może obniżyć ryzyko raka okrężnicy. Jednak badania są mieszane i potrzeba więcej badań. Zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego wynosi 400 mikrogramów (mcg) dla większości osób dorosłych. Kobiety w ciąży powinny spożywać 600 mcg dziennie, podczas gdy kobiety karmiące piersią powinny spożywać 500 mcg dziennie.

Kwercetyna

W testach laboratoryjnych na kulturach komórkowych naukowcy wykazali, że kwercetyna, przeciwutleniacz znajdujący się w herbacie, może pomóc zahamować wzrost raka okrężnicy. Co więcej, badanie populacyjne z 2012 roku przeprowadzone na 2664 osobach wykazało, że spożycie kwercetyny w diecie może być powiązane ze zmniejszonym ryzykiem raka okrężnicy w proksymalnej części okrężnicy (pierwsza i środkowa część). Jednak ten związek nie został znaleziony w przypadku raka okrężnicy w dystalnej części okrężnicy (ostatnia część) i nie został zaobserwowany u osób, które już spożywały dużo herbaty.

Kwercetyna jest dostępna w postaci suplementów, a także naturalnie występuje w żywności, takiej jak jabłka, cebula i jagody.

Herbata

Badanie laboratoryjne opublikowane w 2015 roku sugeruje, że biała herbata może pomóc w hamowaniu wzrostu komórek raka okrężnicy i chronić normalne komórki przed uszkodzeniem DNA.

W badaniach na zwierzętach i probówkach stwierdzono również, że zielona herbata zwalcza raka okrężnicy. Jednak dostępne dane naukowe są niewystarczające, aby stwierdzić, że każdy rodzaj herbaty może zapobiegać rakowi okrężnicy u ludzi.

Inne podejścia do zapobiegania

Aby zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego, wypróbuj te strategie zalecane przez American Cancer Society:

Ekranizacja

Badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego powinny rozpocząć się w wieku 45 lat dla wszystkich dorosłych ze średnim ryzykiem, ale w niektórych przypadkach odpowiednie mogą być wcześniejsze badania przesiewowe. Osoby z rodzinną historią raka jelita grubego lub polipów okrężnicy, a także osoby z nieswoistym zapaleniem jelit powinny porozmawiać z lekarzem o ryzyku i terminie rozpoczęcia badań przesiewowych.

Zdrowa dieta

Spożywanie pięciu lub więcej porcji różnych owoców i warzyw każdego dnia, wybieranie produktów pełnoziarnistych zamiast przetworzonych oraz ograniczanie przetworzonego i czerwonego mięsa może pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy.

Ćwiczenie

Aby zapobiegać rakowi okrężnicy, staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń przez pięć lub więcej dni w tygodniu. Co najmniej 45 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności pięć lub więcej razy w tygodniu może dodatkowo zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.

Ograniczanie spożycia alkoholu

Oprócz unikania palenia należy unikać lub ograniczać spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch drinków dziennie dla mężczyzn.

NLPZ i profilaktyka raka okrężnicy

Wiele badań sugeruje, że osoby regularnie stosujące aspirynę i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Ponieważ jednak NLPZ mogą powodować poważne skutki uboczne (w tym krwawienie z podrażnienia żołądka), ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed regularnym przyjmowaniem tych leków.

W rzeczywistości American Cancer Society zauważa, że ​​„nie zaleca przyjmowania NLPZ tylko w celu zmniejszenia ryzyka raka jelita grubego, jeśli jesteś osobą o średnim ryzyku”.

Przyczyny raka okrężnicy

W większości przypadków rak jelita grubego zaczyna się od powstania przedrakowych narośli (polipów), które z czasem stają się rakowe. Chociaż przyczyna raka okrężnicy jest nieznana, następujące czynniki mogą zwiększać ryzyko choroby:

• Będąc w wieku powyżej 50
• Historia rodzinna raka okrężnicy lub polipów gruczolakowatych
• Osobista historia polipów
• Posiadanie dziedzicznego zespołu związanego z rakiem jelita grubego
• Obecność choroby zapalnej jelit (takiej jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego)
• Cukrzyca typu 2
• Dieta bogata w czerwone lub przetworzone mięso
• Brak aktywności fizycznej
• Palić papierosy
• Picie alkoholu
• Rasa, szczególnie bycie Czarnym

Objawy raka okrężnicy

Chociaż rak okrężnicy często nie daje żadnych objawów, u niektórych osób z rakiem okrężnicy mogą wystąpić następujące objawy:

• Zmiana nawyków jelitowych (takich jak biegunka lub zaparcia)
• Uporczywy ból brzucha lub dyskomfort
• Czułość w podbrzuszu
• Krwawienie z odbytu lub krwawy stolec
• Niedrożność jelit
• Wąskie stołki
• Niewyjaśniona utrata wagi
• Niewyjaśniona anemia
• Zmęczenie

Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy raka jelita grubego, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.

Medycyna alternatywna i profilaktyka raka okrężnicy

Ze względu na brak naukowych podstaw ich korzyści, ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na żadnym z powyższych naturalnych środków jako środka zapobiegania rakowi okrężnicy. Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem naturalnych środków, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.