Zapobieganie rakowi piersi

Rak piersi jest najczęściej diagnozowanym nowotworem u kobiet, oprócz raka płuc. Szacuje się, że co ósma kobieta zachoruje w ciągu swojego życia na inwazyjnego raka piersi.

Chociaż istnieją pewne czynniki ryzyka, których nie można zmienić, takie jak genetyka, badania opublikowane w 2014 r. wykazały, że pewne nawyki związane ze stylem życia w połączeniu z innymi strategiami opieki zdrowotnej mogą obniżyć ryzyko.

Zmiany stylu życia

Stać się wygimnastykowanym

Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko raka piersi. Badania opublikowane w 2014 roku przez Women’s Health Initiative wykazały, że kobiety, które energicznie chodziły od jednej do dwóch godzin tygodniowo, zmniejszyły ryzyko raka piersi o 18%. Ćwiczenia nie zawsze oznaczają również tradycyjne ćwiczenia na siłowni. Możesz tańczyć, ścigać dzieci, uprawiać sport — cokolwiek przyspiesza bicie serca.

Pomiń alkohol

Kobiety, które wypijają od dwóch do pięciu drinków dziennie, są około półtora razy bardziej narażone na raka piersi niż kobiety niespożywające alkoholu. American Cancer Society zaleca kobietom picie nie więcej niż jednego napoju alkoholowego dziennie. Napój to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji 80-procentowych destylowanych alkoholi (twardy alkohol).

Rzuć palenie

Liczne badania wykazały związek między paleniem a ryzykiem zachorowania na raka piersi, a także ryzykiem nawrotu. Uważa się, że wdychanie biernego palenia również przyczynia się do zwiększonego ryzyka. Smokefree.gov ma wiele zasobów, które pomogą Ci rzucić palenie.

Jedz dietę niskotłuszczową

Dieta o niskiej zawartości tłuszczu nie tylko zmniejsza ryzyko otyłości, ale może również zmniejszyć ryzyko raka piersi. Wiadomo, że estrogen odgrywa główną rolę w rozwoju raka piersi, a tkanka tłuszczowa zawiera niewielkie ilości tego hormonu. Jak dotąd nie ma ostatecznych badań na temat ogólnego wpływu spożycia tłuszczu i ryzyka raka piersi, ale liczne badania wykazały, że otyłość odgrywa dużą rolę w rozwoju raka piersi.

Poczęć wcześnie

Nie zawsze można zaplanować, kiedy lub czy zajdziesz w ciążę, ale badania wykazały, że brak biologicznych dzieci lub posiadanie pierwszego dziecka w wieku około 30 lat lub później zwiększa ryzyko raka piersi.

Karmić piersią

Naukowcy są przekonani, że miesiące bez okresu podczas ciąży i karmienia piersią mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet. Towarzyszy to danym, które sugerują, że późna menstruacja i wczesna menopauza również zmniejszają ryzyko ze względu na krótsze okno ekspozycji na estrogeny w ciągu całego życia.

Strategie opieki zdrowotnej

Poznaj historię swojej rodziny

Posiadanie rodzinnej lub osobistej historii raka piersi zwiększa ryzyko. Jeśli najbliższa krewna, taka jak twoja matka lub siostra, miała raka piersi, ważne jest, aby powiadomić o tym swojego lekarza, ponieważ rak piersi może być genetyczny.

Testy genetyczne w kierunku genów BRCA1 i BRCA2 oraz poradnictwo są dostępne dla osób zaniepokojonych ryzykiem. Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że twoja matka lub siostra miała raka piersi, nie oznacza to, że na pewno zachorujesz.

Nie stosuj hormonalnej terapii zastępczej

Badania wykazały związek między długotrwałą hormonalną terapią zastępczą (HTZ) a rakiem piersi. Ten link sugeruje, że HTZ z kombinacją estrogenu i progesteronu zwiększa ryzyko. Pięć lat po odstawieniu HTZ ryzyko spada. Jeśli musisz zastosować hormonalną terapię zastępczą, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rozważeniu ryzyka i korzyści.

Zbadaj swoje piersi co miesiąc

Comiesięczne badanie piersi może nie zmniejszyć ryzyka zachorowania na raka piersi, ale może pomóc we wczesnym wykryciu raka piersi. Im wcześniej zostanie wykryty rak piersi, tym łatwiej go leczyć.

Zrób mammografię

Podobnie jak samobadanie piersi, mammografia nie zapobiegnie rozwojowi raka piersi, ale może wykryć raka. Czasami wyczucie guzka w piersi może być trudne, a mammografia prawdopodobnie wykryje guzki, których nie można wyczuć. W przypadku większości kobiet zaleca się coroczną lub co dwa lata mammografię rozpoczynającą się w wieku od 40 do 50 lat.

Nie ma sposobu, aby zagwarantować, że nie zachorujesz na raka piersi, ale wdrożenie prostych strategii może pomóc Ci tego uniknąć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby zmienić niezdrowe nawyki związane ze stylem życia. Mogą również doradzić, jak często wykonywać rutynowe badania przesiewowe i czy jesteś kandydatem do badań genetycznych.