Tiktokerzy mówią, że szparagi mogą wyleczyć kaca. Czy to prawda?

Nikt nie chce czuć się odwodniony i zmęczony po całonocnym piciu. Właśnie tam pojawiają się popularne leki na kaca, czy to przyjmowanie środków przeciwbólowych, czy picie wody. Najnowsze lekarstwo chce, abyś zwrócił się do naturalnego rozwiązania: szparagów.

Jeden film TikTok stał się popularny po tym, jak twierdził, że jedzenie szparagów przed wypiciem alkoholu może pomóc ograniczyć niektóre z tych nieznośnych skutków ubocznych, które możesz pielęgnować następnego ranka.

Ale brakuje badań na poparcie tego. Robienie szotów z boku szparagów może nie dać ci zbyt wiele następnego dnia. Jest jednak jedna wypróbowana i prawdziwa metoda: picie mniej.

„Bez względu na potencjalne leki na kaca, o których możesz przeczytać, wiemy, że im mniej spożywasz alkoholu, tym mniej objawów kaca związanych z alkoholem zniesie twoje ciało” – Tracy Lockwood Beckerman, zarejestrowany dietetyk i autor książki „The Better Period Food Solution”, mówi Verywell.

Czy jedzenie szparagów może zwalczyć kaca?

Istnieją pewne ograniczone dane sugerujące, że jedzenie szparagów może pomóc zwalczyć objawy kaca i zmniejszyć stres oksydacyjny – negatywny efekt, który może wystąpić po spożyciu alkoholu.

Według badań z 2009 r. szparagi zawierają aminokwasy i minerały, które szczególnie chronią komórki wątroby przed toksynami i pomagają złagodzić objawy kaca.KątKąt

Jednak porównując próbki liści szparagów lub pędów wyekstrahowanych za pomocą wrzącej wody, liście, część szparagów, która nie jest często spożywana, zawierały poziomy pożytecznych aminokwasów w ilościach, które były kilkakrotnie wyższe niż te, które stwierdzono w młode pędy.

Badacze odkryli tę samą rozbieżność podczas oceny poziomów kilku nieorganicznych minerałów, białek i węglowodanów.

Należy również zauważyć, że było to jedno badanie przeprowadzone ponad 10 lat temu i nie zostało przeprowadzone jako badanie kliniczne z udziałem ludzi.

Naukowcy nie wskazali, ile łodyg lub liści szparagów jest potrzebnych, aby doświadczyć pozytywnego efektu. Innymi słowy, wyniki te mają kilka zastrzeżeń.

Jak zwalczyć kaca

Jedzenie szparagów z pewnością nie zaszkodzi, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że tylko jeden na dziesięciu Amerykanów je wystarczająco dużo owoców i warzyw.KątAle to, czy rzeczywiście sprawią, że poczujesz się odświeżony po nocy picia, pozostaje w najlepszym razie wątpliwe.

Aby uniknąć kaca, możesz zamiast tego wypróbować te sprawdzone wskazówki:

• Unikaj ciemniejszych alkoholi (takich jak whisky), które zawierają kongenery, produkt uboczny procesu fermentacji alkoholowej. Picie niektórych kongenerów może prowadzić do objawów kaca.KątKąt
• Pij płyny bezalkoholowe przed pójściem spać. Alkohol ma działanie moczopędne, a odwodnienie może zaostrzyć objawy.
• Jeść. Alkohol wchłania się wolniej, gdy masz jedzenie w żołądku.
• Weź ekstrakt z opuncji figowej, zanim zaczniesz pić. Dowody są ograniczone, ale są lepsze niż dowody na szparagi.KątKąt