Ankieta sugeruje, że niespokojny sen można po prostu złagodzić

Kiedy trudno się wyspać, może się wydawać, że świat się rozpada. Nastrój szybko się pogarsza, a wynikający z tego niepokój może zaostrzyć bezsenność. Może to prowadzić do desperackich prób snu — za wszelką cenę. Ankieta Sleep Anxiety America Survey przeprowadzona przez Zinus oceniła nawyki senne Amerykanów i ujawniła skrócony sen, powszechne zmartwienia i kosztowne przesądy, które mogą pogorszyć problemy ze snem. Ucz się na podstawie wyników ankiety i odkryj, w jaki sposób wysokiej jakości materac o wysokiej wartości może zapewnić ulgę, której potrzebujesz.

Nawyki ankietowe w ankiecie dotyczącej lęku przed snem w Ameryce

Sen jest ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, ale co się stanie, gdy zbytnio skupimy się na naszej zdolności do dobrego snu? Czy Amerykanie mają obsesję na punkcie snu i czy ma to negatywne skutki psychologiczne i finansowe? Aby odpowiedzieć na to pytanie, Zinus przeprowadził ogólnokrajową ankietę wśród 5000 dorosłych w Ameryce.

Odkryli kilka interesujących spostrzeżeń. Badania potwierdziły niektóre z tego, co wiadomo – w tym to, że Amerykanie mogą nie spać wystarczająco dużo – i ujawniły pewne typowe zakłócenia normalnego snu. Co więcej, odkryli drogie, nieskuteczne interwencje i przesądy, które można bezowocnie stosować w celu poprawy snu.

Wystarczająco dużo snu w Ameryce

Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca, aby dorośli spali co najmniej siedem godzin w nocy, aby zaspokoić swoje potrzeby w zakresie snu, a niektórym osobom może przydać się dziewięć lub więcej godzin. Osoby starsze, powyżej 65 roku życia, mogą potrzebować jedynie siedmiu do ośmiu godzin odpoczynku. Niestety średnio nie zaspokajamy tych podstawowych potrzeb.

Według ankiety Amerykanie śpią średnio tylko 6,4 godziny na dobę. (Jest to zgodne z wcześniejszymi badaniami National Sleep Foundation, w tym mniejszym corocznym sondażem Sleep in America.) Co więcej, badanie wykazało, że ponad jedna trzecia ludzi odczuwa stres z powodu zbyt małej ilości snu.

Brak snu może wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Może powodować trudności z koncentracją, uwagą i pamięcią krótkotrwałą. Niewystarczający sen wpływa na nastrój, pogłębia niepokój, depresję i drażliwość. Może podważyć osąd, organizację i wydajność pracy. Zwiększa ryzyko błędów i wypadków, w tym wypadków samochodowych. Przewlekłe zbyt krótkie spanie może przyczynić się do przybierania na wadze, nadciśnienia, cukrzycy, chorób układu krążenia i raka.

Kiedy zmartwienie pogarsza sen

Niestety martwienie się o niewystarczającą ilość snu pogarsza sen. Niepokój nasila bezsenność, a zły sen pogarsza niepokój. Staje się błędnym kołem, które może być trudne do przerwania.

Ankieta Sleep Anxiety America Survey podkreśliła tę zależność. Ponad jedna trzecia respondentów odczuwa stres związany z ilością snu, którą śpią, przy czym więcej kobiet niż mężczyzn zgłasza stres. Ten stres jeszcze bardziej utrudnia zasypianie wielu osobom. Tylko około 40% respondentów stwierdziło, że jest zadowolonych ze swoich nawyków spania.

O co ludzie się martwią? Wiele z typowych tematów wyszło na jaw, ale pięć głównych obaw z ankiety to:

1. „Przyszłość ogólnie”
2. „Moje zdrowie”
3. „Wstydliwe lub godne pożałowania rzeczy, które zrobiłem w przeszłości”
4. „Zdrowie mojej rodziny lub przyjaciół”
5. „Mój występ w pracy/w szkole”

Obawy te mogą utrudniać zaśnięcie, a ludzie, którzy źle śpią, mogą szybko zwrócić się do desperackich i kosztownych interwencji.

Skomplikowane przesądy

Aby zorientować się w wymyślnych środkach podejmowanych przez osoby ze słabym snem, Zinus przeprowadził wywiady z sześcioma niespokojnymi śpiącymi. Wyszukane rytuały snu, mikstury i urządzenia oraz drogie materace dają wgląd w zamieszanie, które wpływa na ich sen.

„To, co znaleźliśmy w tych sypialniach, odzwierciedlało wyniki naszych badań: ludzie są zestresowani, a nawet przesądni, jeśli chodzi o rutynę przed snem. I chociaż nie ma złego sposobu, aby trafić na siano, nasze dane pokazują, że wydawanie więcej niekoniecznie prowadzi do dłuższego snu” – powiedział Darren Wilson, wiceprezes ds. marketingu w firmie Zinus.

Według ankiety, 76% Amerykanów kupiło w zeszłym roku środki nasenne, wydając prawie 200 dolarów rocznie na produkty poprawiające sen. Materac to jeden z największych wydatków: Amerykanie wydali średnio 802 USD na nowy materac, a ci, którzy kupili wysokiej klasy materace ze specjalną technologią, wydali ponad 1000 USD.

Niestety, spośród tych, którzy wyłożyli duże pieniądze na specjalny materac, mniej niż połowa była zadowolona ze snu. W rzeczywistości zmartwienie było przyczyną utraty snu dla większej liczby osób (55%) niż niewygodny materac (29%), według badania.

„Sen może być prosty”

Ankieterzy sugerują szansę dla tych, którzy śpią za mało: możliwość korzystania z wysokiej jakości materaca w najlepszej możliwej cenie, zapewniającego doskonały sen bez wzbudzającej niepokoju ceny. Jak sugeruje firma: „Sen może być prosty”.

„Chcemy dostarczać wysokiej jakości materace, które wykonują swoją pracę bez narzucania naszym konsumentom niepotrzebnych dodatków. Być może zaoszczędzenie trochę pieniędzy pomoże nawet złagodzić niektóre z tych zmartwień, które nie pozwalają nam spać w nocy” – powiedział Wilson.

Nie dodawaj do swojej listy zmartwień! Rozważ imponujące produkty firmy Zinus, które mogą pomóc w lepszym śnie w nocy dla szerokiego zakresu potrzeb. Nie wydawaj pieniędzy na dodatkowe, niepotrzebne (i często niesprawdzone) środki nasenne. Wysokiej jakości materace firmy Zinus mają reputację porównywalną z najlepszymi na rynku — a wszystko to za ułamek potencjalnego kosztu poniesionego gdzie indziej. Pomiń dzwonki i gwizdki, które zwiększają cenę niektórych materacy, ale dodają niewielką wartość, i skup się na uzyskaniu odpowiedniego produktu, który pomoże Ci uzyskać regenerujący sen, którego potrzebujesz. To prosta propozycja, która może pomóc każdemu lepiej spać.

Aby dowiedzieć się więcej o Zinus, firmie e-commerce, która fachowo pakuje i dostarcza materace, ramy łóżek, meble i akcesoria w jednym pudełku bezpośrednio do Twoich drzwi, odwiedź stronę www.zinus.com.