Częste skutki uboczne terapii Light Box i sposoby ich łagodzenia

Bóle głowy, zmiany nastroju mogą wynikać z fototerapii

Światło może mieć ogromny wpływ na naszą zdolność do spania. Może to wpłynąć na łatwość zasypiania i budzenia się rano. Może też wpływać na nasz nastrój. Na przykład w środku zimy może być trudno obudzić się i rozpocząć dzień z powodu porannej senności. W przypadku przewlekłych zaburzeń rytmu dobowego, na przykład u osób, które z natury są nocnymi markami, bezsenność może wystąpić również w nocy. Jeśli zalecono Ci stosowanie lightboxa do fototerapii w celu leczenia zaburzenia rytmu dobowego lub sezonowej choroby afektywnej (SAD), możesz się zastanawiać, czy istnieją potencjalne wspólne skutki uboczne terapii lightbox i sposoby ich złagodzenia. Inną opcją leczenia mogą być również okulary do terapii światłem. Na szczęście przy tego rodzaju fototerapii występuje bardzo niewiele skutków ubocznych, a jeśli już się pojawią, są szybko odwracalne po przerwaniu terapii.

Niektóre z potencjalnych skutków ubocznych, które mogą wystąpić, obejmują:

Światłowstręt

Światło emanujące z samego kasetonu może być uciążliwe, wywołując przypadek światłowstrętu (dosłownie „strach przed światłem”). Jeśli masz ten objaw, możesz doświadczyć wrażliwości na światło, która może nawet powodować ból oka. Powiązane objawy mogą obejmować mrużenie oczu. Może się okazać, że światło jest irytujące i jest to coś, czego po prostu musisz unikać. Może to prowadzić do nadmiernego odwracania wzroku od światła i nietolerancji, która skraca czas leczenia.

Bół głowy

Terapia lightboxem może powodować ból głowy jako efekt uboczny — Tetra Images / Getty Images

Ból głowy może wynikać z używania podświetlanego pudełka, zwłaszcza jeśli masz skłonność do migrenowych bólów głowy. Jasne światło może nasilać dyskomfort. Może pojawić się nagle. Niektóre mogą szybko zanikać po odstawieniu, a inne mogą utrzymywać się przez dłuższy czas.

Zmęczenie

Co ciekawe, kaseton świetlny może w rzeczywistości wywołać przypadek zmęczenia. Może się to zdarzyć, jeśli rytm dobowy zostanie niewłaściwie przesunięty. Używanie światła wieczorem, na przykład, gdy jesteś nocnym sowem, spowodowałoby nasilenie porannego zmęczenia. Twoje ciało może nagle zostać zmuszone do snu późnym rankiem, w wyniku czego w tym czasie będziesz naturalnie odczuwać zmęczenie i trudności z przebudzeniem. Byłoby to również związane z trudnościami w zasypianiu na początku nocy lub bezsennością zasypiania, jak omówiono to później.

Drażliwość

U niektórych osób użycie kasetonu świetlnego może powodować zwiększoną drażliwość. Może się okazać, że tracisz cierpliwość do innych, stajesz się zirytowany i nieoczekiwanie się na nich rzucasz. Może to mieć negatywny wpływ na relacje zawodowe lub osobiste. Mogą również wystąpić inne zmiany nastroju.

Hipomania

Kobieta w nocy w lodówce — mieszkają tu marzyciele / Getty Images

Są sytuacje, w których lightbox może wywołać epizod hipomanii. Mania to okres wzmożonego nastroju i wzmożonej aktywności. Często występuje cyklicznie z chorobą afektywną dwubiegunową. U osób predysponowanych, kaseton świetlny może powodować łagodniejszą formę okresu maniakalnego zwaną hipomanią. Może to być tolerowane, ale może również prowadzić do pewnych niekorzystnych zmian behawioralnych.

Bezsenność

Wreszcie, samo podświetlenie może powodować trudności w zasypianiu lub zasypianiu, zwane bezsennością. Ponownie, prawdopodobnie wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego i pragnieniem spania przez organizm. Jeśli lightbox zostanie użyty o niewłaściwej porze, na przykład wieczorem u nocnych marków, może to spowodować niewłaściwe wyczucie czasu i opóźnienie snu. To jeden z powodów, dla których unikanie światła ekranu przed snem może być ważne.

Sposoby na złagodzenie skutków ubocznych

Terapia light boxem może być skutecznie stosowana w celu zminimalizowania skutków ubocznych — Universal Images Group / Getty Images

Wiele z tych negatywnych skutków ubocznych związanych z używaniem lightboxów można złagodzić, wykonując kilka prostych kroków. Po pierwsze, możesz po prostu zwiększyć odległość, w jakiej siedzisz od podświetlanego pudełka. Dodatkowo może być konieczne robienie krótkich przerw lub nawet skrócenie czasu sesji. Niektóre urządzenia mogą umożliwiać zmniejszenie intensywności światła. Zmniejszając intensywność lub czas ekspozycji, skutki uboczne mogą zniknąć.

W przypadku osób z wrażliwą skórą, migrenowymi bólami głowy wywołanymi nadwrażliwością na światło lub skłonnością do manii, np. w chorobie afektywnej dwubiegunowej, najlepiej będzie po prostu unikać fototerapii typu lightbox.

Jeśli masz pytania lub wątpliwości, powinieneś porozmawiać z lekarzem o swoim leczeniu i możliwych alternatywach. Tradycyjne kasetony świetlne, a nawet nowsze okulary do terapii światłem mogą przynieść ulgę osobom potrzebującym leczenia. Można normalnie spać i czuć się lepiej, a pomocna może być fototerapia z użyciem lightboxa.