Częste skutki uboczne terapii Light Box i sposoby ich łagodzenia

Światłowstręt

Światło emanujące z samego kasetonu może być uciążliwe, wywołując przypadek światłowstrętu (dosłownie „strach przed światłem”). Jeśli masz ten objaw, możesz doświadczyć wrażliwości na światło, która może nawet powodować ból oka. Powiązane objawy mogą obejmować mrużenie oczu. Może się okazać, że światło jest irytujące i jest to coś, czego po prostu musisz unikać. Może to prowadzić do nadmiernego odwracania wzroku od światła i nietolerancji, która skraca czas leczenia.

Bół głowy

Ból głowy może wynikać z używania podświetlanego pudełka, zwłaszcza jeśli masz skłonność do migrenowych bólów głowy. Jasne światło może nasilać dyskomfort. Może pojawić się nagle. Niektóre mogą szybko zanikać po odstawieniu, a inne mogą utrzymywać się przez dłuższy czas.

Zmęczenie

Co ciekawe, kaseton świetlny może w rzeczywistości wywołać przypadek zmęczenia. Może się to zdarzyć, jeśli rytm dobowy zostanie niewłaściwie przesunięty. Używanie światła wieczorem, na przykład, gdy jesteś nocnym sowem, spowodowałoby nasilenie porannego zmęczenia. Twoje ciało może nagle zostać zmuszone do snu późnym rankiem, w wyniku czego w tym czasie będziesz naturalnie odczuwać zmęczenie i trudności z przebudzeniem. Byłoby to również związane z trudnościami w zasypianiu na początku nocy lub bezsennością zasypiania, jak omówiono to później.

Drażliwość

U niektórych osób użycie kasetonu świetlnego może powodować zwiększoną drażliwość. Może się okazać, że tracisz cierpliwość do innych, stajesz się zirytowany i nieoczekiwanie się na nich rzucasz. Może to mieć negatywny wpływ na relacje zawodowe lub osobiste. Mogą również wystąpić inne zmiany nastroju.

Hipomania

Są sytuacje, w których lightbox może wywołać epizod hipomanii. Mania to okres wzmożonego nastroju i wzmożonej aktywności. Często występuje cyklicznie z chorobą afektywną dwubiegunową. U osób predysponowanych, kaseton świetlny może powodować łagodniejszą formę okresu maniakalnego zwaną hipomanią. Może to być tolerowane, ale może również prowadzić do pewnych niekorzystnych zmian behawioralnych.

Bezsenność

Wreszcie, samo podświetlenie może powodować trudności w zasypianiu lub zasypianiu, zwane bezsennością. Ponownie, prawdopodobnie wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego i pragnieniem spania przez organizm. Jeśli lightbox zostanie użyty o niewłaściwej porze, na przykład wieczorem u nocnych marków, może to spowodować niewłaściwe wyczucie czasu i opóźnienie snu. To jeden z powodów, dla których unikanie światła ekranu przed snem może być ważne.

Sposoby na złagodzenie skutków ubocznych

Wiele z tych negatywnych skutków ubocznych związanych z używaniem lightboxów można złagodzić, wykonując kilka prostych kroków. Po pierwsze, możesz po prostu zwiększyć odległość, w jakiej siedzisz od podświetlanego pudełka. Dodatkowo może być konieczne robienie krótkich przerw lub nawet skrócenie czasu sesji. Niektóre urządzenia mogą umożliwiać zmniejszenie intensywności światła. Zmniejszając intensywność lub czas ekspozycji, skutki uboczne mogą zniknąć.

W przypadku osób z wrażliwą skórą, migrenowymi bólami głowy wywołanymi nadwrażliwością na światło lub skłonnością do manii, np. w chorobie afektywnej dwubiegunowej, najlepiej będzie po prostu unikać fototerapii typu lightbox.