Samotność i depresja podczas ciąży

Podczas gdy wiele osób zdaje sobie sprawę z depresji poporodowej, która pojawia się wkrótce po urodzeniu dziecka, rzadziej mówi się o depresji występującej podczas ciąży, zwanej depresją prenatalną.

Chociaż szacunki są różne, jedno z badań wykazało, że około 25% kobiet doświadczyło depresji prenatalnej.Jednak nierzadko zdarza się, że kobiety doświadczają pewnych objawów depresji, nawet jeśli nie są one wystarczająco poważne, aby zdiagnozować depresję.

Doświadczanie objawów depresji podczas ciąży może zwiększać ryzyko rozwoju depresji poporodowej. Eksperci zalecają, aby wszystkie kobiety były badane pod kątem depresji zarówno w czasie ciąży, jak i po jej zakończeniu.

Objawy

Wiele objawów depresji naśladuje objawy ciąży. Określenie, co jest normalnym zmęczeniem w ciąży, a co depresją, może być trudne. Może to prowadzić do niedoszacowania i błędnej diagnozy problemu.

Istnieje również tendencja do ignorowania depresji w ciąży po prostu dlatego, że ma to być szczęśliwy okres w życiu. Objawy depresji obejmują:

• Zmiany w nawykach żywieniowych
• Płacz więcej niż zwykle
• Zmęczenie
• Czuję się niespokojny
• Czuję się niebieski
• Uczucie oderwania od dziecka
• Poczucie winy, przytłoczenie lub bezwartościowość
• Nawracające bóle głowy i bóle brzucha
• Drażliwość
• Izolowanie się od innych
• Problemy z koncentracją
• Spanie za dużo lub za mało

Powoduje

Depresja prenatalna może dotknąć każdą kobietę bez względu na wiek, dochody, rasę, wykształcenie czy kulturę. Nie ma jednej przyczyny, ale badania sugerują, że prawdopodobnie rolę odgrywają zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe.Potencjalne wyzwalacze depresji prenatalnej obejmują:

• Nadużycie lub uraz: Historia urazu lub nadużycia może wywołać depresję prenatalną.

• Historia rodziny: Jeśli w Twojej rodzinie występuje depresja, możesz być bardziej zagrożony.

• Hormony: Badania wykazały, że hormony wpływają na obszary naszego mózgu, które kontrolują nastrój, a różnica w poziomie hormonów podczas ciąży może wywoływać depresję u niektórych kobiet.Jednakże, chociaż hormony są często obwiniane za wiele huśtawek nastroju i innych emocjonalnych i psychologicznych wydarzeń w ciąży, zwykle są one tylko częścią całego obrazu, jeśli chodzi o ciążę i depresję.

• Poprzednia depresja: Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję przed zajściem w ciążę, ryzyko w czasie ciąży jest wyższe niż u kobiet, które nigdy nie miały depresji.

• Stres: Czasami stres związany z ciążą wywołuje objawy depresyjne, nawet jeśli ciąża była planowana. Te uczucia mogą się nasilić, jeśli twoja ciąża jest skomplikowana lub nieplanowana. Jeśli samo życie jest stresujące – na przykład, jeśli masz problemy finansowe lub problemy w związku – może to również prowadzić do depresji.

Zagrożenia

Istnieje wiele powodów, dla których leczenie depresji prenatalnej jest tak ważne. Niektóre zagrożenia nieleczonej depresji podczas ciąży obejmują:

• Może mieć negatywny wpływ na opiekę prenatalną, zwłaszcza w zakresie żywienia, nawyków snu, ćwiczeń i przestrzegania zaleceń lekarza lub położnej. Może to skutkować zbyt dużym lub niewystarczającym przyrostem masy ciała, opuszczeniem wizyty u lekarza i trudnościami ze snem, a wszystko to jest szkodliwe dla Twojego dziecka.

• Zwiększa ryzyko nadużywania substancji, w tym alkoholu, narkotyków i palenia papierosów.

• Może powodować problemy dla dziecka, takie jak niska waga urodzeniowa i/lub przedwczesny poród. Niemowlęta urodzone przez matki cierpiące na depresję są również mniej aktywne i bardziej pobudzone.

• Może prowadzić do depresji poporodowej. Twoje ryzyko pozostania w depresji po urodzeniu dziecka wzrasta, co utrudnia wychowywanie dziecka.

Brak leczenia depresji prenatalnej może również powodować nasilanie się objawów z biegiem czasu. Na szczęście dostępnych jest wiele opcji leczenia, które okazały się skuteczne w zmniejszaniu objawów depresji prenatalnej.

Leczenie

Właściwe leczenie depresji prenatalnej jest niezbędne zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka. Twój lekarz może zalecić terapię, leki lub kombinację tych dwóch. Dzięki leczeniu wiele kobiet odczuwa zmniejszenie objawów i poprawę samopoczucia.

Leczenie w czasie ciąży obejmuje kilka dróg, w tym:

• Modyfikacje stylu życia: Twój lekarz może zalecić pewne zmiany stylu życia, które mogą złagodzić objawy lub pomóc Ci skuteczniej sobie z nimi radzić. Na przykład zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc ci poczuć się lepiej. Jednak zawsze powinnaś porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub ćwiczeniach podczas ciąży.

• Leki: Leki przeciwdepresyjne można również stosować w czasie ciąży pod opieką lekarza, który ma doświadczenie w przepisywaniu leków przeciwdepresyjnych i innych leków podczas ciąży i karmienia piersią. Chociaż szacunki dotyczące częstości występowania są różne, badania sugerują, że około 6,6% kobiet przyjmuje leki przeciwdepresyjne w czasie ciąży.

• Psychoterapia: Rozmowa z profesjonalnym doradcą lub terapeutą również może być bardzo korzystna, zwłaszcza, że ​​ciąża przynosi poważne zmiany w Twoim życiu. Konkretne rodzaje psychoterapii, które mogą być pomocne w leczeniu depresji prenatalnej, obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i terapię interpersonalną (IPT). CBT ma na celu identyfikację i zmianę negatywnych myśli, podczas gdy IPT koncentruje się na poprawie komunikacji, relacji i sieci wsparcia.

• Sieć wsparcia: Rozwijanie sieci wsparcia społecznościowego jest niezwykle cenne. Bycie otoczonym przez wspierające osoby może być korzystne, szczególnie jeśli doświadczyły one tych samych uczuć, przez które ty przechodzisz. Może to obejmować również dołączenie do internetowej lub społecznościowej grupy wsparcia.

Jeśli twoje objawy są związane z sezonową chorobą afektywną, twój lekarz może również zalecić terapię światłem. Korzystanie z terapeutycznych kasetonów świetlnych może naturalnie złagodzić objawy, zwłaszcza jeśli mieszkasz w miejscu, które jest często pochmurne i/lub jest zima.

Otrzymywać pomoc

Kluczem do zapobiegania problemom związanym z depresją w ciąży jest uzyskanie wsparcia i pomocy, której potrzebujesz, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że jej doświadczasz. Ponieważ wiele kobiet w ciąży ma objawy depresji, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sama i że pomoc jest dostępna.