Jak uzyskać dokładniejszy odczyt ciśnienia krwi?

Monitorowanie ciśnienia krwi jest ważnym krokiem do utrzymania zdrowia serca w miarę starzenia się. Ale dokładne odczytanie ciśnienia krwi nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać, a błędy są powszechne. Wykonaj te siedem kroków za każdym razem, gdy mierzysz ciśnienie krwi, aby upewnić się, że masz najdokładniejszy możliwy odczyt.

Sprawdź swój sprzęt

Zawsze upewnij się, że Twój sprzęt działa prawidłowo. Twój ciśnieniomierz i mankiet powinny być w dobrym stanie z nowymi bateriami. Jeśli korzystasz z manometru ręcznego, upewnij się, że stetoskop jest czysty i działa dobrze.

Zrelaksować się

Ciśnienie krwi może rosnąć i spadać w zależności od stanu naszego organizmu. Jeśli jesteś zdenerwowany, niespokojny lub pobudzony, twoje ciśnienie krwi wzrośnie, co może wywołać fałszywy alarm. Poświęć kilka chwil na spokojny relaks przed pomiarem ciśnienia krwi: Przygotuj wszystko, usiądź i oddychaj. Najlepiej byłoby, gdybyś przez pięć minut spokojnie odpoczywał przed pomiarem ciśnienia krwi.KątKąt

Upewnij się, że mankiet pasuje

Mankiet do pomiaru ciśnienia krwi powinien pasować do około trzech czwartych ramienia. Powinna swobodnie owijać się wokół ramienia, a rzep powinien się ciasno zapinać. Jeśli mankiet nie jest prawidłowo dopasowany, istnieje większe prawdopodobieństwo, że odczyt będzie niedokładny.

Ustaw swoje ramię

Podczas pomiaru ciśnienia krwi ramię powinno znajdować się na tym samym poziomie, co serce. Jeśli twoja ręka jest umieszczona wyżej niż poziom twojego serca, twój odczyt może być fałszywie niski. Jeśli ramię znajduje się poniżej poziomu serca, odczyt ciśnienia krwi może być fałszywie zawyżony.KątKąt

Dostosuj swoją pozycję siedzącą

Siedzenie z podpartymi plecami i stopami na podłodze to najlepsza pozycja do dokładnego odczytu. Nie poruszaj się podczas pomiaru ciśnienia krwi i pozostaw nogi w jednej pozycji. Oddychaj głęboko i spokojnie.KątKąt

Zapisz to

Zbyt często osoba, która odczytuje ciśnienie krwi, pielęgniarka lub członek rodziny próbuje je zapamiętać i później je zapisać. Może to jednak prowadzić do wielu błędów. Zamiast tego upewnij się, że Ty lub inna osoba wykonująca odczyt od razu zapisuje Twoje ciśnienie krwi i że jest ono kopiowane bezpośrednio z ciśnieniomierza.

Weź ciśnienie krwi w domu

Nawet jeśli regularnie odwiedzasz lekarza, dobrym pomysłem jest regularne mierzenie ciśnienia krwi w domu. Jest wiele rzeczy związanych z wizytą u lekarza, które mogą spowodować zmianę ciśnienia krwi, w tym niepokój; złość na formularze, płatność lub długi czas oczekiwania; chodzenie przez parking lub porę dnia. Regularnie mierz ciśnienie krwi w domu i prowadź dziennik. Następnie zabierz ze sobą dziennik, gdy spotkasz się z lekarzem i zabierz głos, jeśli odczyty w biurze różnią się od odczytów w domu.