Co to jest omdlenie i co możemy z tym zrobić?

Może czujesz, że brakuje Ci poczucia celu w swoim życiu. Być może radość i inne proste przyjemności straciły znaczenie, które kiedyś miały. Możesz nawet powiedzieć, że po prostu czujesz się trochę „bla”.

Pytania dotyczące tych uczuć są często używane do badania ludzi pod kątem chorób psychicznych, takich jak depresja. Ale odpowiedź „tak” na którekolwiek z nich nie zawsze oznacza, że ​​jesteś przygnębiony lub wypalony. Możesz czuć to, co psychologowie nazywają „słaby”.

W tym artykule omówiono pojęcie marnowania i dlaczego jest ono podobne, ale nie takie samo, jak depresja lub inne schorzenia psychiczne. Zawiera kilka pomysłów na to, jak Ty lub ukochana osoba możecie poradzić sobie z tymi uczuciami.

Co to jest omdlenie?

Kiedy jesteś w tym stanie umysłu, możesz nie widzieć sensu rzeczy. Ciężko wyczekiwać nowych lub pozytywnych kierunków w swoim życiu. Niekoniecznie czujesz się beznadziejny. Marniesz.

Uważa się, że termin „marnienie” pochodzi od międzynarodowych badaczy. Należą do nich socjolog dr Corey Keyes, który definiuje to jako wcześniej przeoczony stan kliniczny. Objawy mogą być unikalne dla każdej osoby, ale obejmują:

• Poczucie utknięcia lub stagnacji życia
• Uczucia pustki
• Brak motywacji
• Poczucie mentalne złe samopoczucie (ogólny brak dobrego samopoczucia)

Badacze ci oparli swoje odkrycia na trzech oddzielnych badaniach mieszkańców Afryki Południowej. Uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące ich celów, relacji i poglądów na życie.

Odkrycia sugerują, że brak dającego się zdiagnozować zaburzenia psychicznego nie zawsze oznacza zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Keyes wezwał do podejścia „zdrowia predykcyjnego”. Monitoruje zachowania, które są powiązane z pozytywnym zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem. Jednak autorzy badania zauważają, że potrzebne są dalsze badania.

Kiedy wygląda na depresję — ale tak nie jest

Pozytywne emocje i satysfakcja z życia są związane z samopoczuciem psychicznym człowieka. Znaczenie twojego życia i twoje interakcje społeczne są z nimi ściśle powiązane. Ale jest wiele sposobów oceny tych cech.

Przegląd badań z 2021 r. wykazał ponad 80 badań potwierdzających ideę, że niektóre stany i miary dobrostanu psychicznego istnieją, nawet jeśli nie występuje choroba psychiczna.

Australijski badacz Matthew Iasiello, jeden z autorów tego badania, sugeruje, że ludzie, którzy słabną, doświadczają niektórych z tych stanów. Na pierwszy rzut oka mogą wydawać się przygnębieni, ale tak nie jest. Mimo to nie są kwitnący pomimo braku diagnozy depresji.

Zmiana poglądów na dobrostan psychiczny

Naukowcy, którzy badają problem marnowania, twierdzą, że może ono występować częściej niż choroby psychiczne, takie jak poważna depresja. Niektórzy pracują nad opracowaniem nowych modeli oceny zdrowia psychicznego i soczewek, przez które tradycyjnie jest ono oglądane.

Jedną z podstawowych przesłanek jest to, że choroba psychiczna ma diagnozę i jest zawsze przeciwieństwem zdrowia psychicznego. Doprowadziło to do sposobu postrzegania dobrostanu psychicznego albo-albo. Zamiast tego badacze tacy jak Keyes, Iasiello i ich koledzy widzą więcej niż ten jeden wymiar.

Jeden model definiuje zdrowie psychiczne lub chorobę w całym spektrum. Wykorzystuje cztery ćwiartki lub prostokąty w kwadracie do reprezentowania i porównywania różnych stanów dobrego samopoczucia.

Czy omdlenie jest czynnikiem ryzyka dla zdrowia psychicznego?

Możliwe, że jakiekolwiek stany lub objawy omdlenia mogą być postrzegane jako czynnik ryzyka chorób psychicznych. Poznanie i poznanie znaków może pomóc w zapobieganiu ich rozwojowi lub pojawieniu się w późniejszym życiu.

Jedna z obaw zgłaszanych przez ekspertów dotyczy narzędzi i systemów stosowanych do oceny zdrowia psychicznego, aw niektórych przypadkach do diagnozowania choroby psychicznej. Te narzędzia i praktyki mogą nie być zaprojektowane tak, aby w pełni uwzględniać rzeczy, które pomagają budować poczucie dobrego samopoczucia psychicznego.

Mogą być mniej dokładne, jeśli występują błędy w sposobie pomiaru takich czynników, jak poczucie celu i jakość relacji. Mogą nie dać prawdziwego obrazu tego, jak cieszysz się życiem.

W innym badaniu przyjrzano się około 800 osobom, które przeszły programy leczenia uzależnień w miejscu zamieszkania. Ci, którym udało się utrzymać zdrowie, osiągnęli wyższe wyniki w rozkwicie. Zgłaszali mniej zachcianek na narkotyki lub alkohol niż ludzie, którzy, w porównaniu, marnieli.

Osłabienie podczas COVID

Pandemia COVID-19 zakłóciła życie na całej planecie. Stanowił również zagrożenie dla twojego życia i życia ludzi, których kochasz. Wiele osób znalazło sposoby na dostosowanie się do zmian, ale inni z trudem radzili sobie ze strachem i przerażeniem. Te uczucia mogą wywierać presję na twój stan psychiczny i prowadzić do omdlenia.

Międzynarodowe badanie z udziałem prawie 10 000 osób w 78 krajach oceniło uczestników pod kątem stresu, depresji i innych czynników związanych z COVID. Uczestnicy zgłosili swoje odpowiedzi na blokady związane z COVID oraz sposób, w jaki poradzili sobie z drastycznymi zmianami w życiu, pracy, podróżach i związkach.

Ogólnie rzecz biorąc, odpowiedzi wskazywały, że większość z nich zaczynała od umiarkowanego poziomu zdrowia psychicznego. Wyniki badania sugerują, że średnio około 10% ludzi marnieje po blokadach COVID. Wielu miało niski poziom zdrowia psychicznego związany z problemami finansowymi. Problemy te obejmowały niemożność zdobycia zaopatrzenia, które zaspokoiłoby ich podstawowe potrzeby.

W badaniu wymieniono trzy czynniki, które przewidywały wyższy poziom zdrowia psychicznego:

• Pomoc socjalna
• Poziom edukacji
• Elastyczne, a nie sztywne reakcje psychiczne

Inne badanie z Włoch wykazało, że pracownicy służby zdrowia, którzy mieli problemy ze zdrowiem wiosną 2020 roku, byli trzykrotnie bardziej narażeni na zespół stresu pourazowego. Autorzy badania wezwali do działań mających na celu ochronę tych pracowników. Doszli do wniosku, że polityki mające na celu poprawę zdrowia psychicznego mogą pomóc w ograniczeniu negatywnych skutków pandemii.

Od słabnięcia do rozkwitu

Skutki marnowania mogą pozostać niezauważone, gdy nie ma wyraźnych oznak depresji lub innej choroby psychicznej. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby być proaktywnym i chronić swoje samopoczucie psychiczne. Obejmują one pomysły, takie jak poświęcenie czasu na zanurzenie się w aktywności. Możesz także chcieć uniknąć zachowań, takich jak obsesyjne sprawdzanie poczty e-mail lub zbyt częste przełączanie zadań.

Badacze twierdzą, że menedżerowie mogą pomóc pracownikom uniknąć marnowania, wyznaczając jasne cele. Mogą zapewnić pracownikom czas i zasoby, których potrzebują do wykonywania swojej pracy. Mogą również przekazać swoim pracownikom więcej informacji zwrotnych na temat ich pracy i postępów.

Potrzebne są dalsze badania, ale wstępne badania wskazują na pewne strategie, które mogą pomóc. Praktyki uważności oraz terapia poznawcza i behawioralna to miejsca, od których należy zacząć.

Streszczenie

Eksperci ukuli termin „marnienie”. Opisuje niski stan zdrowia psychicznego, który nie jest tym samym, co depresja lub inne diagnozowalne zaburzenia zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby zidentyfikować, ponieważ niektóre badania sugerują, że może to narazić Cię na ryzyko wystąpienia tych stanów w późniejszym życiu.

Osłabienie może być częstsze niż wcześniej zauważono. Jest to jeden z powodów, dla których naukowcy pracują nad lepszym zrozumieniem jego wpływu i ludzi, na który wpływa. Ich praca prowadzi do udoskonalenia metod oceny i diagnozowania stanów zdrowia psychicznego.

Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zredukować uczucia i zachowania, które mogą wynikać ze stanu omdlenia. Wśród nich jest uważność, praktyka, która zobowiązuje cię do bycia świadomym tego, jak się czujesz i czego doświadczasz. Może pomóc w odkryciu lub powrocie do poczucia rozkwitu.

Eksperci twierdzą, że podjęcie kroków potrzebnych do rozwoju i ochrony dobrego samopoczucia psychicznego przynosi nagrody w teraźniejszości. Te korzyści mogą się również rozciągnąć w przyszłości, więc znajdź sposoby na promowanie dobrego samopoczucia i zapobieganie omdleniu. Pomocny może być specjalista od zdrowia psychicznego.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.