Ciąża i witaminy

Co to są witaminy prenatalne?

Witaminy prenatalne to specjalnie opracowane multiwitaminy, które przyszłe matki powinny przyjmować dla własnego zdrowia, jak również dla zdrowia ich dzieci. Te witaminy uzupełniają wszelkie niedobory żywieniowe w diecie podczas ciąży. Chociaż suplementy zawierają liczne witaminy i minerały, szczególnie ważna jest zawartość kwasu foliowego, żelaza i wapnia.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca kobietom w ciąży i karmiącym piersią średnie dzienne spożycie co najmniej 200 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA) dziennie, oprócz witamin prenatalnych. Witaminy prenatalne, a także DHA można kupić bez recepty lub na receptę.

Dlaczego kobiety w ciąży potrzebują wysokiego poziomu kwasu foliowego, żelaza i wapnia?

Przyjmowanie kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z poważną wadą wrodzoną mózgu i rdzenia kręgowego, zwaną „cewą nerwową”. Dziecko z rozszczepem kręgosłupa, najczęstszą wadą cewy nerwowej, rodzi się z nie w pełni wykształconym kręgosłupem. Odsłonięte nerwy są uszkodzone, co powoduje u dziecka różnego stopnia paraliż, nietrzymanie moczu, a czasem trudności w nauce. Niektóre kobiety mają zwiększone ryzyko urodzenia dziecka z otwartą wadą cewy nerwowej. Do tych kobiet należą między innymi osoby z rodzinną historią rozszczepu kręgosłupa oraz osoby przyjmujące leki przeciwpadaczkowe. ACOG zaleca dodatkowy kwas foliowy kobietom ze zwiększonym ryzykiem urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej. Twój lekarz może omówić to z Tobą, aw niektórych przypadkach skierować Cię na poradę genetyczną.

Wady cewy nerwowej rozwijają się w ciągu pierwszych 28 dni po zapłodnieniu. Ponieważ około połowa wszystkich ciąż jest nieplanowana, US Public Health Service zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym otrzymywały 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia. Istnieją naturalne źródła kwasu foliowego: zielone warzywa liściaste, orzechy, fasola i owoce cytrusowe. Można go również znaleźć w wielu wzbogacanych płatkach śniadaniowych i niektórych suplementach witaminowych.

Przyjmowanie wapnia podczas ciąży może zapobiec utracie własnej gęstości kości przez nową matkę, ponieważ płód wykorzystuje ten minerał do wzrostu kości. Przyjmowanie żelaza pomaga zarówno krwi matki, jak i dziecka przenosić tlen.

Chociaż codzienny suplement witaminowy nie zastąpi zdrowej diety, większość kobiet w ciąży i karmiących piersią potrzebuje suplementów, aby upewnić się, że otrzymują odpowiedni poziom tych minerałów.