Palenie i ciąża

Palenie podczas ciąży wpływa na zdrowie Twoje i Twojego dziecka przed, w trakcie i po urodzeniu dziecka. Nikotyna (substancja uzależniająca w papierosach), tlenek węgla, ołów, arsen i wiele innych trucizn, które wdychasz z papierosa, są przenoszone przez Twój krwioobieg i trafiają bezpośrednio do Twojego dziecka. Palenie w ciąży będzie:

• Zmniejsz ilość tlenu dostępnego Tobie i Twojemu rosnącemu dziecku.
• Zwiększ tętno swojego dziecka.
• Zwiększ ryzyko poronienia, urodzenia martwego dziecka i SIDS.
• Zwiększ ryzyko, że Twoje dziecko urodzi się przedwcześnie i/lub urodzi się z niską masą urodzeniową.
• Zwiększ ryzyko wystąpienia problemów oddechowych u dziecka.

Im więcej papierosów wypalasz dziennie, tym większe są szanse Twojego dziecka na rozwinięcie tych i innych problemów zdrowotnych. Nie ma „bezpiecznego” poziomu palenia dla zdrowia Twojego dziecka.

Jak bierne palenie wpływa na mnie i moje dziecko?

Dym wtórny (zwany także biernym lub środowiskowym dymem tytoniowym) to połączenie dymu z palącego się papierosa i dymu wydychanego przez palacza. Dym, który spala końcówkę papierosa lub cygara, zawiera więcej szkodliwych substancji (smoła, tlenek węgla, nikotyna i inne) niż dym wdychany przez palacza.

Jeśli jesteś regularnie narażony na bierne palenie, zwiększasz ryzyko zachorowania na raka płuc, choroby serca, rozedmę płuc, alergie, astmę i inne problemy zdrowotne.

Niemowlęta narażone na bierne palenie mogą również rozwinąć zmniejszoną pojemność płuc i są bardziej narażone na zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS).

Co się stanie, jeśli będę dalej palić po urodzeniu dziecka?

Jeśli nadal palisz po urodzeniu dziecka, zwiększasz jego ryzyko wystąpienia pewnych chorób i problemów, takich jak:

• Częste przeziębienia

• Zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc

• Astma/świszczący oddech
• Przewlekły kaszel
• Infekcja ucha
• Wysokie ciśnienie krwi
• Problemy z nauką i zachowaniem w późniejszym dzieciństwie

Dlaczego powinienem rzucić palenie?

Palenie jest główną przyczyną zgonów, którym można zapobiec w Stanach Zjednoczonych.

Rezygnując możesz:

• Przedłuż swoje życie.
• Obniż ryzyko chorób serca
• Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka płuc, gardła, jamy ustnej, trzustki i pęcherza moczowego.
• Zmniejsz ryzyko wystąpienia problemów z oddychaniem, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), astma i rozedma płuc.
• Zmniejsz ryzyko rozwoju alergii.
• Podnieś swój poziom energii.
• Popraw swój wygląd. Twoja skóra będzie mniej zmarszczona i będzie wyglądać lepiej, a palce i zęby nie będą żółte.
• Popraw swój zmysł węchu i smaku.
• Poczuj się ogólnie zdrowszy, z lepszą samooceną.
• Zaoszczędź dużo pieniędzy (przeciętny palacz wydaje 1800 dolarów rocznie na papierosy).

Jak mogę rzucić palenie?

Nie ma jednego sposobu na rzucenie palenia, który byłby skuteczny dla wszystkich, ponieważ każda osoba ma inne nawyki związane z paleniem. Oto kilka porad:

• Ukryj swoje zapałki, zapalniczki i popielniczki.
• Wyznacz w swoim domu strefę dla niepalących.
• Poproś ludzi, którzy palą, aby nie palili wokół ciebie.
• Pij mniej napojów zawierających kofeinę. Kofeina może stymulować chęć palenia. Unikaj również alkoholu, ponieważ może on również zwiększyć Twoją chęć do palenia i może być szkodliwy dla Twojego dziecka.
• Zmień swoje nawyki związane z paleniem. Jeśli paliłeś podczas prowadzenia samochodu lub gdy czujesz się zestresowany, spróbuj innych czynności, które zastąpią palenie.
• Trzymaj miętówki lub gumę do żucia (najlepiej bez cukru) na wypadek, gdybyś miał ochotę zapalić.
• Pozostań aktywny, aby nie myśleć o paleniu i rozładować napięcie. Wybierz się na spacer, ćwicz lub poczytaj książkę.
• Nie chodź do miejsc, w których pali wiele osób, takich jak bary, kluby i palące sekcje restauracji.
• Szukaj wsparcia u innych. Dołącz do grupy wsparcia lub programu rzucania palenia, takiego jak program rzucania palenia w Cleveland Clinic. Aby uzyskać więcej informacji, zadzwoń pod numer 216.444.5819 lub wejdź na stronę http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
• Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) lub przejdź do www.smokefree.gov.

Czy powinienem użyć zamiennika nikotyny, aby pomóc mi rzucić palenie?

Guma i plastry nikotynowe uwalniają nikotynę do krwi palacza, który próbuje rzucić palenie. Chociaż te produkty mogą zmniejszać objawy odstawienia i zmniejszać apetyt u palaczy, którzy próbują rzucić palenie, nikotyna jest dość toksyczna i potencjalnie szkodliwa dla płodu, a także dla niemowląt karmiących piersią. Dlatego te i inne produkty zawierające nikotynę nie są zalecane dla kobiet w ciąży, które starają się rzucić palenie.

Jak będę się czuł, kiedy rzucę palenie?

Korzyści z niepalenia zaczynają się w ciągu kilku dni od rzucenia palenia. Gdy rzucisz palenie, bicie serca Twojego dziecka powróci do normy, a Twoje dziecko będzie mniej narażone na problemy z oddychaniem.

Możesz mieć objawy odstawienia, ponieważ twoje ciało jest przyzwyczajone do nikotyny, uzależniającej substancji zawartej w papierosach. Możesz mieć ochotę na papierosy, być rozdrażniony, czuć się zmęczony i bardzo głodny, często kaszleć, mieć bóle głowy lub mieć trudności z koncentracją.

Objawy odstawienia są tylko tymczasowe. Są najsilniejsze, gdy po raz pierwszy rzucisz palenie, ale znikną w ciągu 10 do 14 dni. Kiedy pojawią się objawy odstawienia, zachowaj kontrolę. Pomyśl o powodach rezygnacji. Przypomnij sobie, że to oznaki, że twoje ciało goi się i przyzwyczaja do bycia bez papierosów. Pamiętaj, że objawy odstawienia są łatwiejsze do leczenia niż główne choroby, które może wywołać palenie.

Nawet po zakończeniu odstawienia spodziewaj się okresowej potrzeby palenia. Jednak te zachcianki są na ogół krótkotrwałe i znikną bez względu na to, czy palisz, czy nie. Nie pal.

Jeśli znowu zapalisz (nazywany nawrotem), nie trać nadziei. Siedemdziesiąt pięć procent tych, którzy rzucili nawrót. Większość palaczy rzuca palenie trzy razy, zanim odniesie sukces. Jeśli doznasz nawrotu, nie poddawaj się. Zaplanuj z wyprzedzeniem i zastanów się, co zrobisz następnym razem, gdy poczujesz potrzebę zapalenia.