11 rzeczy do zrobienia podczas wczesnego porodu

Wczesna poród, zwany także porodem utajonym, jest najwcześniejszą częścią pierwszego etapu porodu. Charakteryzuje się łagodnymi, ale stałymi skurczami, które w przeciwieństwie do skurczów Braxtona Hicksa, z czasem stają się coraz bliższe i silniejsze.

Wczesny poród jest często najdłuższym etapem porodu, czasami trwającym kilka dni. Skurcze mogą być na początku sporadyczne i występować w odstępach do 20 minut. Ponieważ wczesny poród może być bardzo długi, relaksacja i rozproszenie uwagi mogą być ważnymi narzędziami w tej fazie. Oto kilka pomysłów na zabicie czasu.

Nie idź do szpitala zbyt wcześnie

Zbyt wczesne dotarcie do szpitala lub centrum porodowego oznacza, że ​​spędzisz ten nieprzyjemny czas z dala od znajomych otoczenia i rzeczy, które Cię uszczęśliwiają. W rzeczywistości, jeśli przyjedziesz zbyt wcześnie, personel może nawet odesłać Cię do domu. Ponadto wczesne przyjęcie do szpitala niesie ze sobą znacznie większe ryzyko porodu przez cesarskie cięcie.

Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z lekarzem lub udanie się do szpitala, gdy skurcze występują w odstępie około 5 minut i trwają 45-60 sekund. Poproś swojego lekarza lub położną o instrukcje, kiedy do nich zadzwonić, gdy myślisz, że rodzisz. Mogą mieć własny protokół.

Ponieważ kolejne porody zwykle postępują szybciej niż pierwszy, jeśli nie jest to Twój pierwszy poród, możesz zostać poinstruowana, aby przychodzić, gdy skurcze są nieco bardziej oddalone.

Ludzie często czują się znacznie bardziej komfortowo, jeśli pozostają we własnych domach tak długo, jak to możliwe. Dlatego znalezienie rozpraszających rzeczy jest najlepszym sposobem, aby uniknąć zbyt wczesnego pójścia do szpitala.

Techniki relaksacyjne

Jeśli uczęszczałaś na zajęcia przygotowujące do porodu, prawdopodobnie nauczyłaś się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci radzić sobie z porodem. Techniki te mogą pomóc wywołać poczucie spokoju i relaksu we wczesnym okresie porodu.

Typowe techniki radzenia sobie z porodem obejmują:

• Relaksacja psychiczna i fizyczna: Ćwiczenia takie jak progresywna relaksacja, wizualizacja i powtarzalne mantry

• Kojące środowisko: aromaterapia, przyciemnione oświetlenie, szeptanie

• Autohipnoza: techniki hipnoporodu na relaks

• Hydroterapia: ciepła kąpiel lub prysznic

• Pocieszający dotyk: masaż, głaskanie, czesanie włosów, trzymanie się za ręce

• Zmień pozycje: Spróbuj chodzić, leżeć na boku, podskakiwać na piłce do ćwiczeń, leżeć nad piłką do ćwiczeń, ręce i kolana

• Głębokie oddychanie: dla relaksu i dostarczenia potrzebnego tlenu dla płodu

Iść na spacer

Chodzenie we wczesnej fazie porodu jest nie tylko świetną rozrywką, ale oferuje również inne korzyści. Badania wykazały, że osoby, które pozostają wyprostowane i poruszają się podczas porodu, mają tendencję do krótszych porodów, mniejszego ryzyka cesarskiego cięcia i rzadziej potrzebują znieczulenia zewnątrzoponowego w celu opanowania bólu.

W zależności od pogody możesz wybrać się na spacer po okolicy lub lokalnym szlakiem. Jeśli pogoda jest niesprzyjająca, możesz chodzić po domu, a nawet po centrum handlowym, jeśli skurcze nie są zbyt przytłaczające. Po przyjęciu do szpitala chodzenie po korytarzach może być świetnym sposobem na wykorzystanie grawitacji, aby zachęcić dziecko do poruszania się w dół.

Zakończ pakowanie torby

Prawdopodobnie zaplanowałeś z wyprzedzeniem i spakowałeś większość rzeczy, których zamierzasz użyć w szpitalu lub centrum porodowym. Teraz nadszedł czas, aby usiąść wygodnie i po cichu przejrzeć swoją listę kontrolną i znaleźć wszelkie potrzebne rzeczy na ostatnią chwilę, w tym artykuły higieny osobistej.

Niektóre rzeczy z ostatniej chwili do spakowania:

• Telefony, aparaty fotograficzne, tablety, laptopy i ładowarki
• Przekąski, napoje i inne produkty łatwo psujące się
• Artykuły toaletowe, takie jak szczoteczka do zębów, pasta do zębów, dezodorant, szczotka do włosów, balsam, szampon itp.
• Okulary

Weź ciepłą kąpiel

Jeśli twoja woda jeszcze nie odeszła, ciepła kąpiel może być właśnie tym, co ukoi cię i odwróci twoją uwagę we wczesnej fazie porodu. Chociaż istnieją pewne kontrowersje dotyczące porodu podczas porodu w wodzie, korzyści z wczesnego porodu są wspierane przez organizacje medyczne, w tym American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Korzyści płynące z zanurzenia w wodzie podczas pierwszego etapu porodu obejmują:

• Zmniejszone stosowanie znieczulenia zewnątrzoponowego, podpajęczynówkowego lub przyszyjkowego
• Krótsze prace
• Relaks

Upiec

Pieczenie może być zabawnym projektem pracy, który może pomóc Ci się zrelaksować i wykonywać normalne czynności. Możesz upiec ciasteczka lub ciasteczka brownie, aby zabrać je ze sobą do szpitala. Niektórzy ludzie decydują się również na zrobienie tortu urodzinowego do jedzenia po urodzeniu dziecka.

Hydrat

Poród to ciężka praca, więc przez większość czasu twoje ciało chętnie przyjmie łyki wody. Ze względu na ryzyko aspiracji od dawna praktyką położniczą jest ograniczanie przyjmowania pokarmów lub płynów doustnie. Jednak ostatnio organizacje medyczne dostrzegają wartość pozwalania ludziom na nawadnianie się podczas porodu.

Amerykańskie Towarzystwo Anestezjologów (ASA) zaleca przyjmowanie przezroczystych płynów doustnie w nieskomplikowanych porodach. Osoby o wyższym ryzyku aspiracji, w tym osoby otyłe, chore na cukrzycę lub trudne drogi oddechowe, mogą wymagać dalszego ograniczenia podaży płynów.

Do klarownych płynów należą:

• Woda
• Sok owocowy bez miąższu
• Czarna kawa
• Herbata
• Napoje gazowane
• Napoje sportowe

Jedz światło

Tak jak jedzenie dostarcza organizmowi energii każdego dnia, zjedzenie lekkiego posiłku we wczesnej fazie porodu może pomóc Ci utrzymać energię. Dawniej zalecano post podczas porodu, aby ograniczyć ryzyko zachłyśnięcia. Ostatnie dowody nie potwierdzają jednak, że w czasie porodu odmawianie jedzenia.

ASA wspomaga spożywanie lekkiego posiłku podczas porodu. Może się okazać, że tosty, świeże owoce lub kanapki świetnie smakują we wczesnej fazie porodu, gdy wciąż masz apetyt.

Oglądać film

Niektórzy uważają, że oglądanie filmu jest relaksującą rozrywką. Przeglądaj Netflix lub Hulu, aby znaleźć coś, co pasuje do Twojego nastroju. Miło jest przytulić się do rodziny podczas ostatniego, cichego ruchu.

Oglądanie filmu może być świetną okazją do wypróbowania kilku różnych pozycji. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze, siedzenie na lub nad piłką porodową i leżenie na boku mogą być dobrymi pozycjami do oglądania filmów.

Może to być również świetny czas na pozyskanie wsparcia partnera lub dzieci. Masowanie stóp, masaż pleców i szczotkowanie włosów mogą być bardzo uspokajające podczas porodu. To łatwy sposób, aby inni ludzie wokół ciebie poczuli się pomocni.

Złóż ubranka dla dziecka

Składanie ubrań to przyjemna czynność, ponieważ jest rytmiczna i nie wymaga dużej uwagi. Pomaga również skupić się na nowym maluchu, który ma się urodzić. I może to być świetny sposób na szybkie wykonanie prac domowych.

Wypełnij książkę dla dzieci

Wypełnianie książeczki dziecka podczas porodu może być świetnym sposobem na rozpoczęcie dokumentowania podróży dziecka w świat. Możesz wypełnić informacje o ciąży lub drzewo genealogiczne w książeczce dla dzieci, jeśli ją posiadasz.

Pisanie może być przyjemną techniką skupiania uwagi, dzięki której będziesz w stanie zatrzymać się na skurcze i w razie potrzeby zastosować środki zwiększające komfort. Jeśli nie masz książeczki dla dzieci lub to ci się nie podoba, spróbuj napisać list do dziecka.

Wczesny poród może być długi i czasami nudny. Na tym etapie ważne jest znalezienie sposobów na odwrócenie uwagi i przećwiczenie technik radzenia sobie.

Pamiętaj, że wcześniejsze przybycie do miejsca porodu nie jest dobrym pomysłem. Przybycie zbyt wcześnie naraża Cię na większe ryzyko interwencji, w tym cesarskiego cięcia – a jeśli przyjedziesz zbyt wcześnie, możesz zostać odesłany do domu.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o tym, kiedy powinieneś do nich zadzwonić lub udać się do szpitala. Czekając na ten właściwy moment, spróbuj się zrelaksować i wyczekuj radości ze spotkania z dzieckiem.