Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poranną chorobą w pracy

Nic nie jest trudniejsze w pierwszych kilku miesiącach ciąży niż próba zrównoważenia pracy przy mdłościach. Jeśli jesteś jedną z prawie 80% kobiet w ciąży, które dostają poranne mdłości,wiedza, jak poruszać się w sytuacji, jest koniecznością.

Dobrą wiadomością jest to, że większość kobiet doświadcza porannych mdłości tylko we wczesnej ciąży. Ale jest kilka osób, które zmagają się z jej objawami nawet w trzecim trymestrze. W związku z tym ważne jest, abyś opracował arsenał wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci przetrwać fale mdłości, które towarzyszą wzrostowi hormonów w twoim ciele.

Twoja trasa do pracy

Niektóre kobiety odczuwają nudności, ale nie wymioty, podczas gdy niektóre kobiety mają jedno i drugie. Tak czy inaczej, dobrym pomysłem jest planowanie z wyprzedzeniem. Jedną z pierwszych rzeczy, o których należy pomyśleć, jest to, jak bezpiecznie dostaniesz się do pracy i z niej wyjdziesz.

Jeśli regularnie czujesz się tak mdłości lub zawroty głowy, że prowadzenie pojazdu staje się trudne, możesz rozważyć inne opcje dojazdu do pracy i z niej. Możesz na przykład skorzystać z wspólnego przejazdu, skorzystać z transportu publicznego, wezwać taksówkę lub skorzystać z Ubera. Z drugiej strony, niektóre kobiety mniej odczuwają chorobę lokomocyjną, jeśli prowadzą samochód. Niezależnie od tego, czy możesz skorzystać z alternatywnego środka transportu, oto kilka sposobów na pokonanie trasy do pracy:

• Napełnij kubek podróżny lodowatą wodą, która czasami pomaga uspokoić żołądek lub może spełnić podwójną funkcję, jeśli musisz umyć twarz lub wypłukać usta. Woda pomaga również zapobiegać odwodnieniu.

• Opuść okna i oddychaj świeżym powietrzem, jeśli jesteś w pojeździe i nie korzystasz z transportu publicznego. Jeśli jest zimno, możesz rozgrzać lub włączyć podgrzewanie fotela.

• Przechowuj torby barfowe w dogodnym miejscu, aby nie zniszczyć tapicerki i nie dopuścić do wypadku.

• Daj sobie dodatkowy czas, abyś mógł zatrzymać się w bezpiecznym miejscu, aż minie fala nudności lub wymiotów.

W ciągu dnia

Poranne mdłości i typowy dzień pracy nie są idealnym połączeniem. Ale dzięki odpowiedniemu nastawieniu, dostawom i wskazówkom możesz sprawić, że to zadziała. Wypróbuj te pomysły, aby przetrwać poranne mdłości w ciągu dnia pracy:

• Trzymaj torby barfowe i kosz na śmieci pod ręką w łatwo dostępnym miejscu. W ten sposób nie musisz iść do łazienki, jeśli czujesz potrzebę wymiotów, ale nie masz czasu, aby się tam dostać.

• Umieść chłodną szmatkę w małej lodówce, zwłaszcza jeśli założenie jej na czoło poprawi ci samopoczucie. Dzięki temu jest gotowy do użycia, gdy go potrzebujesz.

• Zaopatrz się w mdlące przekąski, które możesz chrupać, jeśli poczujesz mdłości lub drżenie. Niektóre klasyczne wybory to słone krakersy, piwo imbirowe, popsicles ze świeżych owoców i batoniki muesli. Dowiedz się, co działa najlepiej dla Ciebie i zaopatrz się.

• Miej pod ręką trochę Tumsów i/lub imbiru do żucia, a także gumę o smaku miętowym. Wiele kobiet uważa je za szczególnie przydatne w minimalizowaniu uczucia mdłości.

• Trzymaj butelkę wody przy biurku. Popijaj go przez cały dzień, aby powstrzymać nudności i utrzymać nawodnienie.

• Spróbuj wstać i chodzić w ciągu dnia, zwłaszcza na zewnątrz. Czasami trochę świeżego powietrza i ruchu może pomóc w powstrzymaniu mdłości.

• Poszukaj sposobów na znalezienie prywatności. Jeśli masz szczęście mieć własne biuro, możesz po cichu zamknąć drzwi; lub, jeśli jesteś otoczony współpracownikami, wypożycz prywatną przestrzeń. Najważniejsze jest to, abyś dał sobie trochę czasu na dekompresję i relaks.

• Rozważ poproszenie o pomoc współpracowników (jeśli ogłosiłaś ciążę). Na przykład mogą być w stanie cię kryć, gdy odchodzisz od biurka.

• Eksperymentuj z porannymi lekami, takimi jak Sea-Bands lub Psi Bands, piwo imbirowe i preggie pop. Niektóre kobiety uważają je za naprawdę przydatne w zmniejszaniu objawów porannych mdłości.

• Pamiętaj, że poranne mdłości w końcu znikną. Świadomość, że zbliża się koniec, może pomóc ci lepiej radzić sobie z nieszczęściem.

Odświeżenie po porannej chorobie

Nie ma nic gorszego niż zachorowanie w pracy, ale czasami tak się dzieje i najlepiej być przygotowanym. Złóż małą torbę z zapasami i trzymaj ją przy sobie. Ten pakiet ratunkowy przyda się, jeśli musisz odświeżyć się po ataku choroby. Oczywiście będziesz musiał spersonalizować swój pakiet ratunkowy, ale oto kilka pomysłów, które możesz uwzględnić:

• Szczoteczka do zębów, pasta do zębów, płyn do płukania ust i miętówki
• Szczotka do włosów, lakier do włosów i gumki do włosów
• Chusteczki do twarzy, chusteczki do demakijażu i chusteczki ułatwiające sprzątanie
• Naturalny spray do aromaterapii, taki jak mięta pieprzowa lub lawenda, aby poprawić nastrój
• Każdy makijaż, którego potrzebujesz, aby uzupełnić to, co zostało zmyte

Możesz nawet zostawić w biurze dodatkowy strój, w tym dodatkową parę butów, na wypadek katastrofy. Miejmy nadzieję, że nie będziesz tego potrzebować, ale na wszelki wypadek dobrze jest być przygotowanym.

Na szczęście poranne mdłości są zazwyczaj krótkotrwałym doświadczeniem, u większości kobiet trwającym tylko w pierwszym trymestrze ciąży. Mimo to może być to przytłaczające, gdy codziennie czujesz się chory.

Jednym ze sposobów radzenia sobie jest przypomnienie sobie, że poranne mdłości są zwykle dobrą oznaką zdrowej ciąży. Co więcej, nie będzie trwać wiecznie. Wkrótce będziesz w drugim trymestrze, kiedy kobiety w ciąży często czują się najlepiej.