Aktywności fizyczne na świeżym powietrzu dla małych dzieci

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) w przeciwieństwie do większych dzieci, które powinny dążyć do 60 minut aktywności fizycznej dziennie, maluchy potrzebują codziennie trzech godzin aktywnego spędzania czasu na zabawie.Wypróbuj te aktywności fizyczne na świeżym powietrzu ze swoim maluchem, aby zaspokoić te potrzeby. Każda z nich może trwać tylko około 10 minut (dzięki krótkiemu okresowi uwagi maluchów), więc przygotuj się na rotację kilku z nich podczas sesji zabawy na świeżym powietrzu.

Niektóre małe dzieci mogą być bardziej zainteresowane aktywnościami motoryki dużej, takimi jak bieganie i skakanie, podczas gdy inne bawią się w bałagan lub odkrywają przyrodę. Niech interesy Twojego dziecka będą Twoim przewodnikiem. I pamiętaj, aby ćwiczyć ochronę przed słońcem podczas zabawy na świeżym powietrzu.

Młodsze Ogrodnictwo

Maluchy nie zdają sobie sprawy, ile pracy kosztuje wyrywanie chwastów, kopanie w ziemi, zbieranie warzyw, zamiatanie ganków, grabienie liści czy uzupełnianie wanien i karmników dla ptaków. Dla nich to nie praca na podwórku; to zabawa na świeżym powietrzu. Zaangażuj małe rączki w zadania, które możesz wykonać samodzielnie. Nie tylko pomożesz maluchowi być bardziej aktywnym, ale także położysz podwaliny pod możliwość samodzielnego wykonywania tych zadań pewnego dnia.

Graj w piasku

Jeśli masz kilka godzin wolnego i trochę ambicji, zbuduj swojemu dziecku piaskownicę. Jeśli to nie jest praktyczne, sprawdzi się też duży plastikowy pojemnik lub basen dla dzieci. Zapewnij mnóstwo rekwizytów, takich jak kubki lub plastikowe formy, a także wywrotki i inne pojazdy do przemieszczania piasku. Zabawa piaskiem pomaga dziecku budować siłę w dłoniach, co będzie ważne przy szkolnych zadaniach, takich jak cięcie nożyczkami i pisanie ołówkiem.

Stwórz trochę sztuki

Sztuka jest zwykle czynnością motoryki drobnej, ale kiedy wyjdziesz na zewnątrz, staje się również czynnością motoryki dużej.Twój maluch będzie mógł wykorzystać całe swoje ciało podczas kolorowania kredą chodnikową, ponieważ nie będzie ograniczał się do malutkiego kawałka papieru. Na zmianę śledźcie nawzajem swoje ciała w zabawnych pozycjach. Chwyć wiadro wody i kilka pędzli i pozwól dziecku pomalować ogrodzenie, podjazd lub bok domu. Możesz również malować za pomocą butelek z wodą w sprayu. Jeśli masz sztalugi, rozważ wyniesienie jej na zewnątrz raz na jakiś czas, aby uzyskać bardziej aktywne doświadczenie artystyczne.

Zrób paradę

Celem parady jest coś bliskiego sercu malucha: chodzi o popisywanie się i świętowanie. Więc kiedy tylko masz powód, chwyć przenośny głośnik lub zaśpiewaj wesołą melodię i maszeruj po podwórku. Nowe buty? Sukces w szkoleniu nocnika? Pierwszy słoneczny dzień po tygodniu deszczu? To wszystko powody, aby radośnie maszerować po podwórku, a nawet wokół bloku.

Udaj się na poszukiwanie skarbów

Wybierz kilka zabawek lub innych przedmiotów (duże plastikowe jajka, kawałki kredy chodnikowej, a nawet surowce wtórne, takie jak czyste plastikowe butelki lub kartonowe pudełka na jajka) i ukryj je na swoim podwórku lub w bezpośrednim sąsiedztwie w parku. Ułatw ich znalezienie. Stwórz listę z rysunkami lub zdjęciami przedmiotów i pomóż maluchowi je skreślić, gdy je znajdzie.

Chase Bubbles

Kup roztwór do bąbelków lub stwórz własne domowe bąbelki i różdżki z bąbelkami i wyjdź na zewnątrz. Młodszym dzieciom spodoba się ściganie baniek i przebijanie ich, podczas gdy starsze mogą dmuchać w bańki, aby zobaczyć, jak długo utrzymają je w powietrzu. Ruszaj się, a maluch podąży za nim.

Ustaw tor przeszkód

Użyj wszystkiego, co masz pod ręką, w tym pudełek, mat lub dużych zabawek. Twój maluch może czołgać się pod krzesłem ogrodowym, a następnie przetaczać się po trawie, krążyć wokół pnia, a na koniec rzucić się na krawędź patio. Dodaj do zabawy, rozpoczynając wyścig gwizdkiem i trzymając wstążkę z bibuły, aby przebić się na mecie.

Twórz lepką sztukę natury

Przyklej kawałek przezroczystego papieru kontaktowego lub folię dociśnij i uszczelnij do ściany zewnętrznej lub podłoża. Twój maluch może przykleić liście, płatki kwiatów, kawałki kory i inne naturalne przedmioty do powierzchni, aby stworzyć własną grafikę. Po prostu bądź czujny, aby trzymać te małe przedmioty z ust dziecka. Jeśli chcesz zachować swoją sztukę po jej zakończeniu, przykryj drugą kartką stykówki lub zaprasuj i zaklej.

Zagraj w czerwone światło, zielone światło

Większość małych dzieci była na tyle w samochodzie lub na spacerze po ulicach miasta, że ​​zauważyła znaki drogowe i światła, i łączy koncepcje czerwonego oznaczającego stop i zielonego oznaczającego idź. To świetna pierwsza gra dla małych dzieci, którą mogą bawić się razem w każdym wieku. Zachowaj prostotę, po prostu każąc dzieciom zatrzymywać się i ruszać, gdy zawołasz na czerwono i zielono (zamiast robić z tego zawody).

Bawić się w chowanego

Niektóre małe dzieci mogą się bać ukrywania się lub niemożności znalezienia Cię, jeśli się ukryjesz, więc zachowaj ostrożność podczas grania w tę grę. Ukryj się w widocznych miejscach z widoczną nogą lub ręką, aż poczujesz się komfortowo podczas gry. Wydawaj małe dźwięki, odchrząkując lub kaszląc, aby jeszcze bardziej pomóc im Cię znaleźć. Początkowo, gdy zaczynasz grę (licząc, a następnie ogłaszając, że „gotowy czy nie, nadchodzę”) być może będziesz musiał je policzyć. Możesz też po prostu liczyć bardzo powoli do 3, aby nauczyć liczenia, a następnie stopniowo zwiększać do 10.

Baw się piłkami

Jeśli Twój maluch podnosi coś z domu i rzuca tym, potraktuj to jako idealną wskazówkę, aby wyjść na zewnątrz i pobawić się piłkami. Możesz na zmianę kopać i rzucać, ustawiać kosze z plastikowymi pojemnikami lub pudełkami i tworzyć cele z hula-hopami.

Iść na spacer

Spacer może być świetną poranną lub wieczorną rutyną dla Ciebie i Twojego malucha. Nawet jeśli to tylko wycieczka po bloku, będziesz o wiele bliżej zaspokojenia potrzeb dziecka w zakresie aktywności na dany dzień. Spacery dają wiele możliwości uczenia się, a ponieważ środowisko zmienia się każdego dnia, nie ma końca mnogości tematów, o których można rozmawiać i odkrywać.

Przejechać

Zabawki na kółkach to niezbędny element zabawy na świeżym powietrzu. Nowi spacerowicze mogą budować siłę i pewność siebie za pomocą zabawki do pchania, takiej jak wózek spożywczy, kosiarka dla dzieci lub wózek dla lalek. Starsze dzieci mogą wypróbować jeżdżące zabawki, takie jak rowerki biegowe, które pomogą im przygotować się do jazdy na rowerkach i rowerkach z pedałami.

Baw się wodą

Jeśli pogoda na to pozwoli, zaproś malucha do zabawy w wodzie. Mały basen dla dzieci (oczywiście z odpowiednim nadzorem i bezpieczeństwem), a nawet zwykły zraszacz lub wąż zapewni maluchowi mnóstwo możliwości poruszania się. Jest to również jedna czynność, którą maluchy wydają się cieszyć znacznie dłużej niż zwykła zabawa piłką lub zabawką, więc upewnij się, że jest to regularna część twoich dni, kiedy tylko możesz.