Aktywność fizyczna spadła u dzieci, ale wzrosła u rodziców

Kluczowe dania na wynos

Kilka badań pokazuje, że dzieci nie są tak aktywne fizycznie, zwłaszcza od pandemii COVID-19.
I odwrotnie, dorośli stają się bardziej aktywni fizycznie.
Wysiłki na rzecz włączenia ruchu do codziennych planów rodzinnych mogą być korzystne dla wszystkich zaangażowanych osób.

Wielu rodziców może się martwić, że ich dzieci nie mają wystarczającej aktywności fizycznej każdego dnia, szczególnie podczas nakazów pozostania w domu podczas pandemii COVID-19. Chociaż badania od dawna ilustrują trendy, w których aktywność fizyczna spada u dzieci (zwłaszcza wraz z wiekiem), istnieją dowody na to, że odwrotność jest prawdziwa dla wielu dorosłych.

Choć może to zabrzmieć zaskakująco, eksperci zauważają, że rodzice mogą wykorzystać tę motywację, aby zachęcić dzieci do ruchu. Świadome włączanie ruchu do codziennego życia rodziny może pomóc dzieciom naturalnie uzyskać więcej ćwiczeń

Co mówią dane

Podczas gdy niektóre dzieci nadal lubią aktywną i energiczną zabawę, ilość czasu spędzanego przez dzieci na aktywności fizycznej zmniejsza się w wieku 8 lat, a nawet więcej w wieku 11 lat. Te wyniki z 2019 roku nie uwzględniają wpływu COVID-19 ani uwzględniania dystansu społecznego i mniejszej interakcji międzyludzkiej.

W rzeczywistości niedawny raport z Królewskiego Szpitala Dziecięcego w Melbourne zebrał dane od ponad 2000 uczestników. Wyniki wskazują, że australijska młodzież była o 42% mniej aktywna w początkowym okresie blokady w 2020 roku. AusPlay, australijskie badanie populacji, finansowane ze środków publicznych, oceniające udział dzieci w sporcie, zebrało informacje od ponad 20 000 osób. Naukowcy odkryli
że 44% ankietowanych w wieku od 15 do 17 lat było mniej aktywnych w sporcie i aktywności fizycznej.

Badanie z 2019 r. opublikowane w Obesity Reviews przeanalizowało wyniki ponad 9000 raportów. Dane spowodowały, że naukowcy wyrazili zaniepokojenie, że dzieci na całym świecie są zagrożone brakiem wystarczającej aktywności fizycznej.

Tymczasem ankieta AusPlay odnotowuje wzrost aktywności fizycznej dorosłych, a 29% rodziców w kilku grupach wiekowych twierdzi, że ćwiczy więcej. Chociaż te dane pochodzą z Australii, gdzie wymagania dotyczące zablokowania COVID-19 są różne, pomagają one nakreślić obraz tego, w jaki sposób dzieci i ich rodzice włączają aktywny ruch w swoje życie od początku pandemii COVID-19.

Wpływ aktywności fizycznej

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca, aby dzieci w wieku od 6 do 17 lat codziennie wykonywały co najmniej 60 minut aktywności fizycznej. Aktywność dla młodszych dzieci jest zalecana w zależności od ich wieku. Aktywność tlenowa pomaga wzmocnić mięśnie i kości oraz korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Jest również pomocny psychicznie i emocjonalnie.

dr Timothy Olds

Nawet pojedyncza aktywność fizyczna poprawi pamięć i to, co nazywamy funkcją wykonawczą, czyli w zasadzie zdolność do podejmowania decyzji i żonglowania wieloma naraz. Długoterminowy [exercise] wiąże się ze znacznie lepszymi wynikami w nauce i nauce.

— dr Timothy Olds

„Skutki krótkoterminowe są dość uderzające”, zauważa dr Timothy Olds, profesor Alliance for Research in Exercise Nutrition and Activity, Sansom Institute, School of Health Sciences, University of Australia. „Nawet pojedynczy atak aktywności fizycznej poprawi pamięć , i to, co nazywamy funkcją wykonawczą, która w zasadzie jest zdolnością do podejmowania decyzji i żonglowania naraz. Długoterminowy [exercise] wiąże się ze znacznie lepszymi wynikami w nauce i nauce.”

Badania zauważają, że czas przed ekranem stał się znacznie bardziej powszechny, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19. Dzieci stały się zależne od komputerów w szkole, rekreacji, a nawet socjalizacji z platformami takimi jak FaceTime i Zoom. Ponadto podczas pandemii zniknęły sporty zespołowe, co spowodowało utratę możliwości fizycznej interakcji i rywalizacji. Wpłynęło to na styl życia dzieci w sposób, który trwa, pomimo ponownego pojawienia się niektórych sportów zespołowych.

Z drugiej strony rodzice korzystają z kilku sposobów na aktywność fizyczną. Wyjazdy na siłownię czy spacery po okolicy służyły jako czas na odpoczynek i relaks po pracy. Jest to szczególnie ważne, ponieważ wiele osób pracowało zdalnie, bez rozdzielenia pracy i życia domowego. Inne zajęcia na świeżym powietrzu dają nawet rodzicom możliwość spotkań towarzyskich.

Wspólna zmiana trendu

Aktywność fizyczna jest ważna dla całej rodziny. Może to być również zabawa i coś, co rodzina robi razem.

„Uczyń ćwiczenia obowiązkowe i zawsze [put it] zgodnie z harmonogramem”, radzi Angie Bryant, trener dla dorosłych i dzieci CrossFit PTC oraz trener osobisty. „Zaplanuj przejażdżki rowerowe oraz rodzinne spacery i wycieczki do parków”.

Zaleca również uwzględnienie ruchu we wszystkich porach dnia, w tym porannych ćwiczeń rozciągających. Nawet joga przed snem może być korzystnym sposobem na relaks dla rodziców i dzieci.

Angie Bryant

To musi być styl życia, a nie refleksja.

— Angie Bryant

„To musi być styl życia, a nie refleksja”, podsumowuje Bryant.

Co to oznacza dla ciebie

Aktywność fizyczna przynosi korzyści wykraczające poza zdrowie fizyczne. Wpływa również na ciebie psychicznie i emocjonalnie. Chociaż informacje, które pokazują badania, są zachęcające dla rodziców, zauważa się, że potrzebny jest bardziej skoordynowany wysiłek, aby dzieci były aktywne fizycznie. Celowe planowanie czasu, aby być aktywnym jako rodzina, może dokonać pozytywnej zmiany i pomóc dzieciom nie tylko zacząć być bardziej aktywnymi, ale także poruszać się.