Granat to owoc, który składa się z twardej zewnętrznej warstwy z około 600 osnkami, które zawierają jadalną część owocu, nasiona.Jest pełen przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym w wyniku naturalnych procesów biochemicznych i codziennej ekspozycji na toksyny środowiskowe. Mogą również pomóc w zapobieganiu i naprawianiu uszkodzeń DNA, które mogą prowadzić do raka, a badania wykazały, że sok z granatów może nawet korzystnie wpływać na zdrowie prostaty i serca.
Granat jako suplement występuje w wielu postaciach, w tym kapsułki, żelki, proszek i sok, które zawierają ekstrakt z granatu pozyskiwany z nasion, soku, skórki, liścia i kwiatu.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-707444985-90942090a31e4aea8e391d0110b3bec4.jpg)
Do czego służą suplementy z granatu?
Obfite w polifenole granaty oferują wiele potencjalnych korzyści ze względu na właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne tych mikroelementów.Suplementy z granatu mogą pomóc w leczeniu czynników ryzyka wielu chorób, w tym wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, stresu oksydacyjnego, hiperglikemii i stanów zapalnych.
Zapalenie
Wszystkie flawonoidy granatu wykazują działanie przeciwutleniające z pośrednim hamowaniem markerów stanu zapalnego, takich jak czynnik martwicy nowotworu.W przeglądzie kilku badań na zwierzętach lub kulturach komórkowych naukowcy odkryli, że sok z granatów lub jego ekstrakt pozytywnie wpłynęły na reumatoidalne zapalenie stawów. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby wesprzeć tę korzyść u ludzi.
Ciśnienie krwi
Mówi się, że sok z granatów zapobiega aktywności enzymu konwertującego angiotensynę w surowicy, co może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.Niektóre badania wykazały, że sok z granatów obniża ciśnienie krwi w populacjach z nadciśnieniem i normotensją. Jednak inne badanie wykazało, że trzymiesięczna suplementacja sokiem z granatów nie wpłynęła znacząco na ciśnienie krwi u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca.
Zdrowe serce
Według niektórych badań przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów mogą pomóc w utrzymaniu cholesterolu w mniej szkodliwej formie, a także mogą zmniejszyć płytkę nazębną, która gromadzi się w naczyniach.
W badaniu zdrowych mężczyzn naukowcy z Izraela doszli do wniosku, że sok z granatów zmniejsza prawdopodobieństwo LDL, cholesterolu tworzącego płytkę nazębną, i poprawia HDL, dobry cholesterol.Inne badanie wykazało zmniejszenie rozwoju miażdżycy (odkładanie się płytek na ścianach tętnic) u myszy, których dietę uzupełniono sokiem z granatów.
Bakterie i grzyby
Granaty od dawna są stosowane w leczeniu infekcji. W medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu czerwonki i biegunki stosowano ekstrakty z granatu, skórkę owocu i korę drzewa.
Niewielkie badania dotyczyły przeciwbakteryjnego działania granatu na kilka lekoopornych szczepów bakterii.W jednym badaniu przeprowadzonym na świnkach morskich maść przygotowana ze skórki granatu była nakładana na ich rany na 12 dni i znacznie poprawiała gojenie się ran poprzez zwiększenie syntezy kolagenu, DNA i białek. Ekstrakt wykazywał znaczące działanie antybakteryjne na bakterie rany.
W innym badaniu z udziałem 35 szczurów rasy Wistar z kandydozą jamy ustnej, grzybem gromadzącym się w wyściółce jamy ustnej, szczurom podano trzy różne stężenia ekstraktu ze skórki granatu i nystatynę. Niezależnie od stężenia ekstraktu ze skórki granatu, naukowcy zaobserwowali wyraźną poprawę po 15 dniach leczenia bez niepożądanych skutków ubocznych.
Przepływ krwi
Według kilku badań azotan w diecie może pozytywnie wpływać na przepływ krwi i wydajność ćwiczeń. Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie krzyżowe z udziałem 19 mężczyzn i kobiet sprawdzało, w jaki sposób ekstrakt z granatu może wpływać na przepływ krwi, średnicę naczyń i wydajność ćwiczeń. Uczestnicy mieli średni wiek 22 lat i zostali losowo przypisani do placebo lub ekstraktu z granatu.
Zwiększył się przepływ krwi u uczestników, którzy przyjmowali ekstrakt z granatu w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo. Ponadto średnica naczynia była znacznie większa w grupie ekstraktu z granatu. Naukowcy odkryli, że przyjmowanie ekstraktu z granatu 30 minut przed treningiem może zwiększyć średnicę naczyń krwionośnych, przepływ krwi i opóźnić zmęczenie podczas ćwiczeń.
Skutki uboczne
Ogólnie rzecz biorąc, suplementacja granatem nie wydaje się mieć żadnych niepożądanych skutków ubocznych, ale niektóre osoby mogą mieć nadwrażliwość żołądkowo-jelitową, która może prowadzić do biegunki. Ogólnie rzecz biorąc, sok z granatów jest uważany za bezpieczny, podobnie jak ekstrakt z granatów. Jednak po spożyciu w dużych porcjach korzeń granatu, łodyga i liść mogą nie być bezpieczne.
Niewiele jest dowodów na to, czy picie soku z granatów lub spożywanie ekstraktu z granatów jest szkodliwe podczas ciąży lub karmienia piersią. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu granatu, aby upewnić się, że jest on bezpieczny w użyciu.
Dawkowanie i przygotowanie
Podczas gdy granat w swoim naturalnym stanie jest dobrym źródłem witamin C i K, a także potasu i punikalaginy (przeciwutleniaczy fitochemikaliów), suplementy granatu zawierają inne składniki, które różnią się w zależności od marki.
Food and Drug Administration zaleca następujące dzienne wartości:
- Witamina C: 90 mg
- Witamina K: 120 mcg
- Potas: 4700 mcg
Może być konieczne spożycie większej lub mniejszej ilości określonej żywności, napoju lub suplementu, aby spełnić zalecane dzienne wartości.
Czego szukać
Badając etykiety suplementów, możesz zauważyć, że jeden rodzaj suplementu z granatu może zawierać pewien procent ekstraktu wraz z mieszanką kwiatu, oleju z nasion i procentu kwasu punikowego. Inne składniki, które mogą znajdować się w tabletce lub kapsułce żelowej, mogą obejmować olej słonecznikowy, glicerynę, żelatynę, wosk pszczeli i lecytynę słonecznikową. Niektóre marki mogą dodawać ekstrakt z jagód i żurawiny oraz kwas elagowy (inny fitochemiczny przeciwutleniacz występujący w granatach i innych owocach i warzywach).
Zgodnie z ustawą o żywności, lekach i kosmetykach składnik diety definiuje się jako witaminę, minerał, zioła lub inną botaniczną lub aminokwasową substancję dietetyczną, która uzupełnia dietę poprzez zwiększenie całkowitego spożycia. Ale w przeciwieństwie do leków, suplementy nie są przeznaczone do leczenia, zapobiegania lub leczenia chorób.
Z jakimi lekami współdziała granat?
Chociaż niektóre soki, takie jak sok grejpfrutowy, mogą wchodzić w interakcje z lekami przepisanymi na cholesterol, nie jest jasne, jakie ryzyko wiąże się z granatem i niektórymi lekami.
W badaniu komórek wątroby sok z granatów hamował działanie cytochromu P450 3A, enzymu kluczowego w metabolizmie leków.Co więcej, American Heart Association ostrzega, że leki na cholesterol na bazie statyn i granat mogą być niebezpieczną mieszanką.
Jeśli martwisz się jakimikolwiek lekami na receptę, które mogą wchodzić w interakcje z suplementem lub sokiem z granatów, najlepiej zapytaj swojego lekarza, czy musisz je wyeliminować.
Discussion about this post