Co to są suplementy kwasu hialuronowego?

Hialuronowy suplementy kwasowe powstają przy użyciu sztucznych form substancji naturalnie występującej w organizmie. Kwas hialuronowy jest polisacharyd (rodzaj węglowodanu), który występuje w dużych ilościach w skórze, stawach i oczach, zapewniając nawilżenie i nawilżenie tkanek.

Poziom kwasu hialuronowego spada wraz z wiekiem. Tak więc wraz z wiekiem suplementy kwasu hialuronowego mogą pomóc w leczeniu lub zapobieganiu schorzeniom związanym ze starzeniem się.

W tym artykule wyjaśniono, w jaki sposób stosuje się suplementy kwasu hialuronowego, jakie są skutki uboczne i jaka jest ich dawka.

Zastosowania suplementów kwasu hialuronowego

Jednym z najczęstszych zastosowań kwasu hialuronowego jest leczenie i kontrolowanie choroby zwyrodnieniowej stawów, znanej również jako zapalenie stawów.

Niektórzy praktycy medycyny alternatywnej twierdzą, że suplementy kwasu hialuronowego mogą również zapobiegać lub leczyć szereg innych problemów zdrowotnych, w tym:

• Zespół chronicznego zmęczenia
• Chroniczny ból
• Zaburzenie erekcji
• Fibromialgia
• Bezsenność
• Osteoporoza
• Zmarszczki skóry
• Infekcje dróg moczowych

Oprócz suplementów doustnych kwas hialuronowy występuje w innych formach. Obejmują one:

• Zastrzyki kwasu hialuronowego w kolano (w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego)

• Serum kwasu hialuronowego do twarzy (do wyglądu skóry)

Niektórzy uważają, że suplement doustny oferuje te same korzyści, co inne formy. Badania wspierają niektóre z tych twierdzeń lepiej niż inne.

Zapalenie kości i stawów

Kwas hialuronowy to płyn, który między innymi pomaga nawilżyć stawy. Forma kwasu hialuronowego do wstrzykiwań, zwana hialuronian, może zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu i sztywności u osób z ciężką chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Korzyści płynące z doustnego kwasu hialuronowego są mniej pewne. To powiedziawszy, kilka małych badań okazało się obiecujących.

Badanie z 2015 r. opublikowane w Rheumatology International wykazało, że trzymiesięczny kurs doustnego suplementu hialuronowego o nazwie Oralvisc przyniósł ulgę dorosłym z otyłością i chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Wśród tych, którym podano Oralvisc, naukowcy odkryli:

• Gwałtowna redukcja białek zapalnych, zwanych cytokiny
• Zwiększone stężenie kwasu hialuronowego w płynach stawowych

Ponadto badanie opublikowane w 2017 r. w Journal of Medical Food wykazało, że doustna formuła hialuronianu miała podobne działanie. Wśród 72 dorosłych osób z zapaleniem stawów kolanowych, które ukończyły badanie, osoby, którym podawano hialuroniany doustne, miały:

• Niższe wyniki bólu
• Poprawiona jakość snu
• Znaczące zmniejszenie stosowania leków przeciwbólowych w porównaniu do tych, którym podawano placebo

Zmarszczki skóry

Istnieją dowody na to, że doustny kwas hialuronowy ma właściwości przeciwstarzeniowe, które poprawiają koloryt skóry oraz redukują drobne linie i zmarszczki.

Według badania przeprowadzonego w 2017 r. przez Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, po 12 tygodniach leczenia doustnym hialuronianem, 60 osób z kurzymi łapkami doświadczyło zmniejszenia głębokości i objętości zmarszczek. Poprawiły się również blask i elastyczność skóry.

W badaniu zastosowano dwa różne stężenia hialuronianu, każde w dawce 120 miligramów (mg) dziennie. Co ciekawe, te, które otrzymały wyższe stężenie, miały podobne wyniki do tych, które otrzymały niższe stężenie, ale w krótszym czasie.

Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine podobnie wykazało obiecujące wyniki w przypadku suplementów kwasu hialuronowego zawierających biotynę, witaminę C, miedź i cynk. W szczególności badanie wykazało, że po 40 dniach 20 kobiet w wieku od 45 do 60 lat miało:

• Poprawiona elastyczność skóry
• Ulepszona tekstura
• Redukcja głębokości zmarszczek
• 24% wzrost nawilżenia skóry

Możliwe efekty uboczne

Ze względu na brak badań niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa suplementów kwasu hialuronowego. Jednak przegląd badań opublikowanych w 2016 r. w Nutrition Journal wykazał, że w 13 przeanalizowanych badaniach doustnych suplementów hialuronianu naukowcy nie zgłosili żadnych zauważalnych skutków ubocznych u żadnego z uczestników.

Wyniki te nie powinny jednak sugerować, że kwas hialuronowy jest całkowicie wolny od skutków ubocznych. Po wstrzyknięciu kwas hialuronowy może powodować:

• Ból
• Siniaki
• Zaczerwienienie
• Swędzący
• Mrowienie
• Obrzęk

Te same skutki uboczne mogą teoretycznie wystąpić w przypadku doustnego kwasu hialuronowego. Jednak objawy byłyby prawdopodobnie łagodniejsze ze względu na niższą dawkę.

Kiedy unikać?

Kwas hialuronowy nie jest dla każdego. Niektóre osoby z wysokim ryzykiem alergii, schorzeń i działań niepożądanych powinny unikać suplementu. Obejmują one:

• Osoby z alergią: Ponieważ niektóre formy kwasu hialuronowego pozyskiwane są z grzebienia koguta, osoby uczulone na kurze pióra, białko lub jajka powinny stosować suplement ostrożnie. (Inne formy kwasu hialuronowego są wytwarzane z bakterii.)

• Osoby, które miały raka: Powinieneś unikać doustnej suplementacji hialuronem, jeśli masz historię raka. Dzieje się tak, ponieważ zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2015 r. przez Clinical Drug Investigation, kwas hialuronowy może promować wzrost komórek i teoretycznie zwiększać ryzyko nawrotu raka.

• Dzieci i osoby w ciąży lub karmiące piersią: Bezpieczeństwo stosowania suplementów hialuronowych u dzieci i osób w ciąży lub karmiących piersią nie zostało ustalone. Nie wiadomo również, czy kwas hialuronowy może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub suplementami.

Dawkowanie i przygotowanie

Doustne suplementy kwasu hialuronowego można znaleźć w Internecie oraz w drogeriach, sklepach ze zdrową żywnością i sklepach specjalizujących się w suplementach diety. W przeciwieństwie do kwasu hialuronowego do wstrzykiwań, aby je kupić, nie potrzebujesz recepty.

Suplementy kwasu hialuronowego są dostępne w postaci tabletek, kapsułek lub softgel. Ponadto istnieją pewne płynne preparaty smakowe i bezsmakowe. Niektóre dostępne bez recepty leki na zapalenie stawów zawierają również kombinację kwasu hialuronowego, glukozaminy i siarczanu chondroityny.

Pomimo twierdzeń, że jest inaczej, nie ma dowodów na to, że wyższe dawki kwasu hialuronowego dają lepsze efekty. Większość badań klinicznych ogranicza dzienne spożycie kwasu hialuronowego do nie więcej niż 240 mg.

Czego szukać

Suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, co utrudnia ustalenie, które marki są wiarygodne, a które nie.

Jednym ze znaków jakości jest pieczęć aprobaty Farmakopei Stanów Zjednoczonych, NSF International lub ConsumerLab. Te niezależne jednostki certyfikujące zapewniają, że składniki wymienione na etykiecie produktu są prawidłowe i czyste. Tylko suplementy dobrowolnie przesłane do testów kwalifikują się do certyfikacji.

Jeśli jesteś uczulony na drób lub jajka, wybierz marki oznaczone jako „wegańskie” lub „przyjazne weganom”. Będziesz także chciał sprawdzić, czy kapsułki żelowe są wykonane z żelatyny pochodzenia roślinnego.

Suplementy kwasu hialuronowego można przechowywać w lodówce lub w chłodnym, suchym pomieszczeniu. Wyrzuć każdy produkt, który wygasł lub wykazuje oznaki uszkodzenia lub pogorszenia przez wilgoć.

Streszczenie

Niektórzy ludzie stosują suplementy kwasu hialuronowego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i zmarszczek skórnych. Chociaż lekarze stosują wstrzykiwany kwas hialuronowy do krótkotrwałego łagodzenia bólu związanego z zapaleniem stawów, korzyści płynące z preparatów doustnych są mniej zrozumiałe. Jednak niektóre małe badania wykazały obiecujące wyniki.

Jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem suplementów kwasu hialuronowego, możesz zastanawiać się, czy są one bezpieczne i skuteczne w Twojej chorobie. Pamiętaj, że substancja chemiczna jest czasami pozyskiwana z kogutów, więc jeśli masz alergię na kurczaka, jajko lub białko, może to nie być najlepszy wybór dla Ciebie. Uważnie przeczytaj etykiety suplementów, które rozważasz, aby upewnić się, że nie zawierają żadnych alergenów.