Co Twój budzik mówi o Twojej osobowości?

Być może już wcześniej ustaliłeś, czy jesteś „nocną sową” czy „porannym skowronkiem”, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakim typem osoby z budzikiem jesteś? Co twój styl alarmu i jak na niego reagujesz, mówi o twojej osobowości? Czy możesz się obudzić, aby ujawnić cechy swojego snu? Dowiedz się, który z sześciu rodzajów budzików najlepiej do Ciebie pasuje i co może oznaczać dla Twojego snu.

Różnorodność funkcji budzika

Od tradycyjnych, samodzielnych modeli po te zintegrowane ze smartfonami, wszystkie budziki pełnią tę samą podstawową funkcję — zachęcają do przebudzenia się i zakończenia snu. Zaawansowana technologia może mieć nawet wiele dodatkowych funkcji.

Oprócz prostego brzęczyka, nowoczesne budziki pozwalają teraz na wiele nowych opcji. Możliwe jest ustawienie więcej niż jednego alarmu. Łatwo jest wybrać odrębną muzykę lub różne dźwięki do obudzenia, a nawet stopnie intensywności. Niektóre alarmy próbują wybudzić Cię z lekkiego snu, gdy zaczniesz się ruszać — w oparciu o postrzegany ruch — a inne mogą nawet ułatwić wybudzenie z symulowanym wschodem słońca.

Co mogą o Tobie powiedzieć Twoje preferencje alarmowe? Jeśli budzisz się łatwo przy łagodnej melodii, takiej jak Wiosna Vivaldiego, czy to oznacza, że ​​spałeś lepiej? A co, jeśli potrzebujesz alarmu brzmiącego jak wybuch nuklearny w dziewięciominutowych odstępach przez większą część godziny? Czy to sprawia, że ​​źle sypiasz? Te różne style mogą podkreślać cechy osobowości, ale mogą również ujawniać cechy dotyczące wzorców, ilości i jakości snu.

Rozważ każdy z poniższych sześciu typów i który najlepiej pasuje do twoich porannych preferencji:

Ranny ptaszek

Early Bird budzi się codziennie we wczesnych godzinach porannych, często wtedy, gdy w domu jest cicho i przed wschodem słońca. Te przebudzenia mogą wystąpić od 4 rano do 6 rano, nawet jeśli budzik zostanie ustawiony później. Czy można wstać za wcześnie?

Chociaż ranny ptaszek łapie robaka, nawet robaki mogą spać do określonej godziny. Jest coś szczególnie frustrującego w budzeniu się przed alarmem. Te poranne przebudzenia mogą skrócić całkowity czas snu i powodować bezsenność.

Chociaż rzadko występują w zaburzeniach okołodobowych, takich jak zespół zaawansowanej fazy snu – dotykający jednego procenta populacji – istnieją inne potencjalne przyczyny. W szczególności depresja i obturacyjny bezdech senny są związane z wczesnymi przebudzeniami. W ostatnich godzinach nocy często dominuje sen REM, co może prowadzić do rozluźnienia mięśni dróg oddechowych i pogorszenia bezdechu sennego.

Jeśli przebudzenie nastąpi rano, powrót do snu może być trudny. Early Bird może pogodzić się z tym losem i po prostu zacząć dzień wcześniej niż zamierzał, wstając z łóżka i wyłączając wciąż cichy alarm.

Naturalny

Naturalny to osoba, której prawie wszyscy nienawidzą. Prawie tak regularnie, jak w zegarku, The Natural budzi się na czas (a może nawet minutę lub dwie przed włączeniem budzika). Nawet bez alarmu czas pobudki nadejdzie naturalnie i precyzyjnie. Ich potrzeby w zakresie snu zostały zaspokojone przez odpowiednią ilość czasu w łóżku.

Natural szybko zasypia, łatwo zasypia po przebudzeniu w nocy, a rano budzi się wypoczęty. Nie wahaj się wstać, ponieważ pragnienie snu zostało w pełni zaspokojone. Natural jest wypoczęty, natychmiast się obudził i jest gotowy na rozpoczęcie dnia. Dzieci często należą do tej kategorii.

Delikatny Ptaszek

Łagodny Ptaszek to osoba, która, jakkolwiek niechętnie, budzi się natychmiast po uruchomieniu alarmu i wstawaniu z łóżka. Budzik jest wyłączony i zaczyna się dzień. Nie ma możliwości na drzemkę. Czas na sen się skończył. Jest praca do wykonania. Czas wstać.

To nie jest chwila radosnego wstawania, ale kwestia konieczności. Być może po filiżance kawy dzień może zacząć się na dobre. Miło byłoby trochę pospać, ale The Gentle Riser nie może sobie pozwolić na takie pragnienia, przynajmniej nie w tygodniu pracy.

Hibernujący niedźwiedź

Hibernujący niedźwiedź charakteryzuje się poleganiem na funkcji drzemki budzika z powtarzającymi się opóźnieniami w budzeniu. Niektóre osoby mogą być trudne do wybudzenia, a nawracające alarmy o coraz większym natężeniu mogą okazać się konieczne.

Hibernujący niedźwiedź woli spać. Na początku trudno się obudzić. Rozpoczęcie dnia z kilkoma falstartami może wymagać kilku prób. Podobnie jak niedźwiedź wynurzający się z długiej zimowej hibernacji, te osobniki muszą zostać wybudzone. Może pojawić się moment „ostatniej szansy” na wstanie z łóżka, który obserwuje się ze świadomością, że jeszcze jedna aktywacja drzemki doprowadzi do spóźnienia lub wagarowania.

Hibernujący niedźwiedź może być posiwiały z powodu złej nocy snu – nieodpowiednich godzin, zaburzeń snu wpływających na jakość snu (takich jak bezdech senny), skutków kaca spowodowanych alkoholem lub tabletkami nasennymi lub opóźnionym czasem snu. Jeśli pozwolisz mu spać później (i dłużej), hibernujący niedźwiedź może łatwiej się obudzić z poprawą nastroju i funkcją w ciągu dnia.

Neutralizator

Neutralizator usłyszy alarm i natychmiast zareaguje — nagle go wyłącza, zamiast usypiać i zasypiać. Może to prowadzić do zasypiania z nieodłącznymi konsekwencjami.

Podobnie jak w przypadku hibernującego niedźwiedzia, przyczyny utrzymującej się senności rano mogą obejmować niewystarczający całkowity czas snu, bezdech senny i zespół opóźnionej fazy snu. Aby uniknąć tej tendencji, może być konieczne ustawienie alarmów na wielu zegarach, a nawet umieszczenie budzika w pomieszczeniu. Jeśli musisz wstać z łóżka, aby go wyłączyć, jest mniej prawdopodobne, że Neutralizer po prostu zasnie.

Nieprzebudzeni Umarli

Wreszcie są nieszczęśliwi, których najlepiej opisuje się jako The Unwaking Dead. Tych ludzi prawie nie da się obudzić, gdy włączy się alarm. W tej kategorii często znajdują się nastolatki i dorośli z zespołem opóźnionej fazy snu.

Nie tylko zasypianie jest opóźnione (lub pojawia się bezsenność), ale senność występuje również później. Te nocne marki mogą w naturalny sposób zasnąć o 2 w nocy i nie obudzić się łatwo do 10 rano. Jeśli alarm jest ustawiony na 7 rano, aby osoba dotknięta chorobą dotarła do szkoły lub pracy, może to być dosłownie próba obudzenia zmarłych.

Przebudzenia mogą być krótkie i szybko po nich następuje głęboki, nieprzenikniony sen. Na szczęście poranne światło słoneczne może pomóc zresetować te wzorce dobowe i ułatwić budzenie osoby (dzięki czemu budzik jest bardziej skuteczny). W przeciwnym razie, aby obudzić Umarłych, konieczne może być wielokrotne alarmowanie, wsparcie innych domowników, a nawet szklanka zimnej wody.

Wpływ na zdrowie i relacje

Chociaż osobowość może odgrywać rolę w niektórych z tych preferencji, wydaje się, że charakter uzyskanego snu wpływa również na to, jak dana osoba czuje się rano i jak może reagować na budzik. Ta preferencja może zmieniać się z dnia na dzień lub na różnych etapach życia. Niektóre cechy mogą być trwałe. Możliwe jest również wystąpienie zaburzeń snu, które wpływają na jakość snu.

Nie ma dobrego ani złego sposobu spania. Ktoś może być usatysfakcjonowany i doskonale szczęśliwy, jak Ranny ptaszek, Hibernujący niedźwiedź, a nawet Nieprzebudzony trup. Jeśli masz wystarczającą ilość godzin odpoczynku i dobrze funkcjonujesz w ciągu dnia, czas snu może się różnić, podobnie jak wykorzystanie i reakcja na budzik.

Ta odmiana może być dobrze tolerowana. Może nie mieć wpływu na twoje zdrowie lub samopoczucie, chociaż skutki społeczne mogą być kłopotliwe. Jest to szczególnie ważne, jeśli twoje preferencje są sprzeczne z innymi osobami w gospodarstwie domowym, twoim współmałżonkiem lub dziećmi lub wymaganiami związanymi z pracą.

Niestety, nie zawsze jesteśmy najlepszymi sędziami naszych własnych upośledzeń, gdy nie śpimy odpowiednio do naszych potrzeb. Zastanów się nad swoim własnym typem budzika, a także swoim partnerem w łóżku — a nawet swoimi dziećmi. Wpływ na Twoje codzienne życie może być zaskakujący.

Jeśli czujesz, że problemy z budzeniem się rano są problemem, który zasługuje na dalszą ocenę, rozważ konsultację z certyfikowanym specjalistą ds. snu w celu zbadania tego problemu. Zaburzenia snu, począwszy od bezsenności, przez zaburzenia rytmu okołodobowego, aż po bezdech senny, można skutecznie leczyć, a bóle związane z budzikiem mogą zostać złagodzone.