Ćwiczenia rehabilitacyjne pooperacyjne barku

Jeśli miałeś operację barku, prawdopodobnie skorzystasz z fizjoterapii po operacji, aby pomóc w uzyskaniu pełnego powrotu do zdrowia. Twój fizjoterapeuta może ocenić Twój stan i pomóc poprawić sposób poruszania się i funkcje ramion.

Ćwiczenia w bezpośrednim okresie pooperacyjnym mogą poprawić ruch ramion i rozpocząć rehabilitację barku we właściwym kierunku. Wczesny ruch po operacji może również pomóc w zapobieganiu przykurczom i przerażającemu zamrożonemu barkowi.

Dokładny program ćwiczeń pooperacyjnych barku jest niezbędny do prawidłowego powrotu do zdrowia po operacji barku.KątOsłabienie mięśni i sztywność stawu barkowego są zbyt częste z powodu opóźnionego rozpoczęcia programu. W rezultacie konieczne jest włączenie rutynowych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających tak szybko, jak to możliwe po zabiegu. Uznanie tego za priorytet zmaksymalizuje powrót do zdrowia.

Poniżej omówiono kompletny program pooperacyjnej rehabilitacji barku. Program należy wykonywać trzy razy dziennie.

Zakres ćwiczeń ruchowych

Rozpoczęcie wczesnych ćwiczeń ruchowych po operacji barku przechodzi od prostych ruchów do bardziej złożonych ruchów. Ćwiczenia do rozważenia mogą obejmować:

Ćwiczenie wahadła

1. Pochyl się w talii, pozwalając choremu ramieniu zwisać po twojej stronie.
2. Poruszaj ciałem w przód iw tył, używając ciężaru ramienia i grawitacji, aby wygenerować małe kręgi na ramieniu chirurgicznym.
3. Użyj tej techniki, aby poruszać ramieniem zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ćwiczenia z różdżką

Użyj kija, aby wykonać te ćwiczenia:

• Zgięcie: Stań prosto i trzymaj kij obiema rękami, dłońmi do dołu. Rozciągnij ręce, unosząc je nad głową, trzymając łokcie prosto. Przytrzymaj przez 5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.

• Przedłużenie: Stań prosto i trzymaj kij obiema rękami za plecami. Odsuń kij od pleców. Przytrzymaj pozycję końcową przez 5 sekund. Zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej.

• Obrót zewnętrzny: połóż się na plecach i trzymaj kij obiema rękami, dłońmi do góry. Twoje ramiona powinny spoczywać na podłodze, łokcie po bokach i zgięte pod kątem 90 stopni. Używając zdrowej ręki, wypchnij zranioną rękę z dala od ciała, trzymając łokieć zranionej ręki przy boku. Przytrzymaj odcinek przez 5 sekund.

• Rotacja wewnętrzna: Stań prosto, trzymając kij obiema rękami za plecami; powinien być prostopadły do ​​podłogi, w linii ciała. Połóż rękę na nieuszkodzonej stronie za głową, chwytając kij, a rękę na kontuzjowanej stronie za plecami w talii. Poruszaj kijem w górę i w dół pleców, zginając łokcie. Przytrzymaj zgiętą pozycję przez 5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

• Odwodzenie i przywodzenie barku: Stań prosto i trzymaj kij obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół. Oprzyj się o przód ud. Trzymając łokcie prosto, użyj zdrowej ręki, aby wypchnąć zranioną rękę w bok i do góry tak wysoko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez 5 sekund.

• Odwodzenie i przywodzenie poziome: Stań prosto i trzymaj kij obiema rękami. Połóż ręce prosto przed sobą na poziomie ramion. Trzymaj ręce prosto i przesuń kij na bok, poczuj rozciągnięcie i przytrzymaj przez 5 sekund. Następnie przesuń kij na drugą stronę, poczuj rozciągnięcie i przytrzymaj przez 5 sekund.

Ćwiczenia wzmacniające

Poprawne funkcjonowanie mięśni ramion po operacji wymaga wykonywania ćwiczeń wzmacniających. Ćwiczenia te powinny mieć charakter progresywny; zacznij łatwo, a potem postępuj. Ćwiczenia do rozważenia obejmują:

Ćwiczenia z rotatorami

• Ćwiczenie pierwsze: połóż się na brzuchu na stole lub łóżku. Wyciągnij jedną rękę na wysokość barku z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni i ręką w dół. Trzymając zgięty łokieć, powoli podnieś rękę. Zatrzymaj się, gdy ręka znajdzie się na poziomie ramienia. Powoli opuść rękę.

• Ćwiczenie drugie: połóż się na boku na łóżku lub podłodze. Połóż ramię na boku z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni i przedramieniem opartym o klatkę piersiową, dłonią w dół. Obróć ramię na zewnątrz, podnosząc przedramię, aż znajdzie się na poziomie ramienia. Powoli opuść rękę.

• Ćwiczenie trzecie: stań z rękami lekko za sobą, z kciukami skierowanymi w dół. Podnieś ręce do góry, udając, że każdą ręką opróżniasz puszkę. Powoli opuść ramiona

Możesz również włączyć ćwiczenia wzmacniające mankiet rotatorów z opaską oporową do programu rehabilitacji barku. Stabilizacja szkaplerza może być również pomocna w utrzymaniu prawidłowego ruchu ramienia podczas podnoszenia ramienia.

Wykonywanie tych ćwiczeń trzy razy dziennie pomoże poprawić siłę ramion i zakres ruchu po przejściu zabiegu operacyjnego. Pamiętaj, aby po wykonaniu ćwiczenia nałożyć lód na chore ramię. Przerwij jakiekolwiek ćwiczenia, jeśli poczujesz znaczny ból lub dyskomfort, i ponownie skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.