Ćwiczenia ust w celu odzyskania zdolności przełykania

Ćwiczenia ust są ważnym elementem terapii dysfagii, czyli upośledzenia połykania. Dysfagia może wystąpić w wyniku choroby neurologicznej lub mięśniowej, która wpływa na mięśnie i funkcje związane ze zdolnością do połykania.

Jeśli nie zostanie rozwiązana, dysfagia może być poważnym problemem zdrowotnym, który może powodować zadławienie lub ograniczać zdolność do spożywania niektórych pokarmów. Ćwiczenia, w tym ćwiczenia warg, mogą pomóc w poprawie zdolności bezpiecznego połykania.

Kobieta marszcząca usta — Michael Poehlman / Wybór fotografa / Getty Images

Mięśnie i nerwy zaangażowane w połykanie

Zwykle połykanie jest skomplikowanym zadaniem. Obejmuje zarówno dobrowolne działanie, jak i odruchy neurologiczne, które wymagają skoordynowanej aktywności wielu nerwów i mięśni w jamie ustnej, wargach, gardle i krtani.

Wszystkie te mięśnie pracują razem, aby w skoordynowany sposób poruszać pokarmem w jamie ustnej, aby generować płynne ruchy bolusa (przeżutego pokarmu). Mięśnie formują bolus pokarmowy poprzez ruchy żucia i wpychają bolus do gardła kontrolowanymi ruchami, podczas gdy mózg kontroluje odruch połykania.

Twoje usta odgrywają główną rolę w poruszaniu pokarmem wokół ust oraz w formowaniu bolusa do połknięcia. Ponadto twoje usta pomagają stworzyć szczelne zamknięcie, aby zapobiec wyciekaniu jedzenia i płynów z ust podczas procesu połykania.

Ćwiczenia warg poprawiające dysfagię

Jeśli masz dysfagię, będziesz potrzebować formalnej oceny mowy i połykania, która może określić Twoje specyficzne zdolności i dysfunkcję nerwów i mięśni. Po dokonaniu oceny Twój terapeuta mowy i połykania może stworzyć plan Twojej terapii.

Oto pięć ćwiczeń warg, które mogą pomóc Ci poprawić zdolność manipulowania jedzeniem w ustach, gdy mózg i mięśnie współpracują ze sobą, aby zainicjować odruch połykania:

Napełnij policzki powietrzem i postaraj się, aby powietrze pozostało w ustach. W ten sposób wzmacniasz zdolność twoich ust do utrzymywania szczelności. Gdy staniesz się w tym lepszy, zacznij nadmuchiwać jeden policzek na raz i przepuszczać powietrze z jednego policzka na drugi. Postaraj się jak najlepiej utrzymać tę pozycję przez 10 do 20 sekund z 10 do 20 powtórzeń. W miarę doskonalenia się zwiększaj ilość czasu spędzaną na wykonywaniu każdego powtórzenia.
Ręką umieść płaski, miękki przedmiot między ustami i staraj się trzymać przedmiot wciśnięty między usta, nie pozwalając mu spaść. Następnie spróbuj wyciągnąć przedmiot, próbując trzymać go między ustami. To ćwiczenie można również wykonać z pewną pomocą. Opiekun lub członek rodziny próbuje wyciągnąć przedmiot z twoich ust, podczas gdy ty próbujesz go tam zatrzymać. Pomoc opiekuna jest szczególnie pomocna, jeśli masz zaburzenia ruchowe, takie jak niedowład połowiczy. Staraj się trzymać przedmiot między ustami przez 10 sekund na raz. Zacznij od 5 powtórzeń i spróbuj wydłużyć czas trwania oraz liczbę powtórzeń, gdy usta stają się silniejsze.
Teraz wyjmij przedmiot i powtórz ćwiczenie, za każdym razem ściskając usta przez około 10 sekund. Odpoczywaj przez około 15 do 20 sekund pomiędzy nimi, a następnie powtórz ćwiczenie. Spróbuj zrobić to od 5 do 10 razy i zwiększ czas trwania ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń, gdy staniesz się silniejszy.
Teraz zagnij usta, jakbyś miał pocałować swoją ulubioną osobę. Ale nie odpuszczaj. Trzymaj usta zmarszczone przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie od 5 do 10 razy.
To ćwiczenie jest równie proste jak poprzednie. Uśmiechać się! Po prostu utrzymuj uśmiech na twarzy przez 10 sekund lub dłużej. Zmusza to kąciki ust do cofania się, dzięki czemu wargi stają się silniejsze. Tak jak oni, staraj się za każdym razem robić jeszcze większy uśmiech. I nie zapomnij, zwiększ liczbę powtórzeń i czas trwania każdego powtórzenia.

Dysfagia po udarze

Dysfagia jest potencjalnym powikłaniem u osób po udarze. Wytyczne kliniczne zalecają wczesne badania przesiewowe w kierunku dysfagii po udarze, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niebezpiecznych skutków zdrowotnych, w tym zapalenia płuc, niedożywienia, odwodnienia i innych powikłań. Rurki do karmienia są zalecane dla osób, które nie mogą bezpiecznie połykać w ciągu siedmiu dni od wystąpienia udaru.

Dysfagia jest jednym z następstw chorób neurologicznych i chorób mięśni. Może powodować ryzyko zadławienia i zwiększać ryzyko infekcji, takich jak zachłystowe zapalenie płuc. Jeśli Ty lub ktoś bliski cierpi na dysfagię, musisz uzyskać profesjonalną interwencję medyczną, aby poradzić sobie z problemem. Nie próbuj sobie z tym poradzić na własną rękę.

Konieczne może być również dostosowanie diety, ponieważ czasami możesz nie być w stanie połykać płynów lub jeść niektórych pokarmów. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zaleceniami swojego terapeuty mowy i połykania, aby móc odpowiednio odżywiać posiłki podczas dostosowywania diety.