Czy mam depresję poporodową lub depresję poporodową?

Urodzenie dziecka to monumentalny, przełomowy moment w życiu. Twoje ciało właśnie spędziło dziewięć miesięcy na rozwoju i rodzeniu się nowego życia, co jest niemałym zadaniem i może poważnie odbić się na ciele i umyśle. Urodziłeś i urodziłeś swoje dziecko, co jest jednym z najbardziej intensywnych doświadczeń fizycznych, jakie kiedykolwiek znosi twoje ciało.

Nagle masz dziecko i nawet jeśli Twoje dziecko jest wszystkim, o czym kiedykolwiek marzyłeś, powitanie nowego dziecka w swoim życiu jest ogromną zmianą — nie wspominając już o tym, że prawdopodobnie funkcjonujesz z bardzo małą ilością snu. hormony spadają i płyną w każdym miejscu, twoje nawyki żywieniowe prawdopodobnie drastycznie się zmieniły, a twój stan emocjonalny szybko dostosowuje się do rzeczywistości rodzicielstwa twojego dziecka.

Ta zmiana nastroju, zwykle określana jako blues poporodowy lub „blues poporodowy”, jest bardzo powszechna. W rzeczywistości większość matek tego doświadcza. Mimo to, choć jest to powszechne, wiele matek zastanawia się, czy to, czego doświadczają, jest normalne i jak najlepiej sobie z tym radzić. Co więcej, matki często zastanawiają się, czy to, czego doświadczają, nie jest tylko depresją poporodową, czy poważniejszym problemem ze zdrowiem psychicznym, takim jak depresja poporodowa.

Czym są blues poporodowy?

Blues poporodowy są niezwykle powszechne. Szacuje się, że 50% do 85% nowych matek doświadcza poporodowej depresji po porodzie.

Co powoduje blues poporodowy?

Nikt nie wie na pewno, co powoduje depresję poporodową, ale eksperci mają pewne teorie. Oto kilka rzeczy, które mogą prowadzić do depresji poporodowej.

Hormony

Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało wytwarza duże ilości estrogenu i progesteronu, które wspierają ciążę i pomagają dziecku rosnąć. W ciągu pierwszych 24 godzin po urodzeniu poziom tych hormonów gwałtownie spada do poziomu sprzed ciąży. W związku z tym możesz odczuwać zmiany nastroju podobne do tych, których doświadczasz podczas PMS i okresu, takie jak płaczliwość i zrzęda.

W tym samym czasie, gdy poziom estrogenu i progesteronu szybko spada, wzrastają hormony wspierające laktację – prolaktyna i oksytocyna. Chociaż hormony te są zwykle kojarzone z radosnymi i spokojnymi uczuciami, nadal stanowią zmianę w ogólnej hormonalnej budowie twojego ciała, co może powodować zmiany nastroju.

Zaburzenia snu

Po urodzeniu dziecka, zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni i tygodni, Twój sen jest prawdopodobnie wszędzie. Jeśli urodziłaś w szpitalu, być może wcale nie spałaś dużo ze względu na inne (i często głośne) otoczenie.

Nawet gdy wrócisz do domu, Twoje dziecko będzie jeść o każdej porze w nocy. Prawdopodobnie nie śpią również w nocy, ponieważ nie nauczyli się jeszcze różnicy między nocą a dniem. Wszystko to może być bardzo trudne do przystosowania się i może prowadzić do drażliwych nastrojów i dezorientacji.

Rutynowe zmiany

Oprócz tego, że twój harmonogram snu jest w zasadzie wywrócony do góry nogami, zajmowanie się innymi podstawowymi potrzebami, takimi jak jedzenie, a nawet kąpiel, jest całkowicie wyrzucone, gdy masz dziecko. Możesz nie jeść wystarczająco często i możesz nie być w stanie dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych.

Rzeczy, które kiedyś nadawały ton Twojemu dniu — takie jak filiżanka kawy po przebudzeniu, ćwiczenia lub prysznic — są prawdopodobnie trudne do wykonania w tej chwili. Wszystkie te zmiany mogą się sumować i wpływać na twój nastrój.

Zmiany w Twojej tożsamości

Być może aspektem połogu, o którym rzadko się mówi, jest to, jak może wpłynąć na twoją tożsamość, zwłaszcza jeśli jest to twoje pierwsze dziecko. Przejście od osoby, która miała pewną kontrolę nad swoim życiem, karierą i tylko drobiazgami swojego codziennego życia, do osoby, która nagle znalazła się na łasce płaczącego, bezsennego niemowlęcia, może być wstrząsające. najmniej. Nic dziwnego, że uczucia nowych matek są wszędzie po porodzie.

Objawy bluesa poporodowego

Każda nowa mama doświadcza smutku poporodowego na swój sposób, ale istnieją pewne częste objawy, takie jak:

• Lęk
• Doświadczanie nagłych fal smutku
• Wyczerpanie
• Czuję się zepsuty lub „wyłączony”
• Czuję się ogólnie przytłoczony
• Radość w jednej minucie i smutek w następnej
• Czujesz się niepewnie co do swojej zdolności do opieki nad dzieckiem
• Niecierpliwość
• Drażliwość i zrzędliwość
• Wydaje się, że płacze nad nawet najdrobniejszymi rzeczami
• Problemy z koncentracją
• Problemy z jedzeniem
• Problemy z podejmowaniem decyzji
• Kłopoty z zaśnięciem, nawet jeśli masz na to czas

Jak długo trwa „Baby Blues”?

Jednym z najważniejszych rozróżnień między „smutkiem poporodowym” a poporodowymi zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja poporodowa, lęki i psychozy, jest to, że „snucie poporodowe” jest tymczasowe. Oto, co wiemy o tym, jak długo trwa smutek poporodowy i co oznacza, gdy objawy utrzymują się po przekroczeniu tego przedziału czasowego:

• Niektóre kobiety doświadczają depresji poporodowej tylko przez kilka pierwszych dni po porodzie.
• Objawy mogą osiągać szczyt po około czterech lub pięciu dniach po porodzie.
• U niektórych kobiet depresja poporodowa trwa do dwóch tygodni po porodzie.
• Doświadczenie objawów trwających do dwóch tygodni uważa się za normalne.

Z drugiej strony objawy, które trwają dłużej niż dwa tygodnie, mogą sygnalizować, że rozwinęło się u Ciebie poporodowe zaburzenie nastroju i warto omówić wszelkie wątpliwości z lekarzem.

Jak radzić sobie z bluesem poporodowym

Tylko dlatego, że smutek poporodowy jest normalny, a objawy są na ogół łagodne i tymczasowe, nie oznacza to, że łatwo je znieść. Oto, jak sobie radzić, jeśli przygnębia Cię depresja poporodowa:

• Upewnij się, że to, co czujesz, jest normalne i doświadczyły tego prawie wszystkie nowe mamusie.
• Porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufaną ukochaną osobą.
• Dołącz do grupy wsparcia nowej mamy lub połącz się online z innymi mamami.
• Pamiętaj, że nie ma wstydu prosić o pomoc w pracach domowych i przygotowywaniu posiłków.
• Wychodź na zewnątrz przynajmniej raz dziennie, nawet jeśli wszystko, co robisz, to kilka razy spacer po bloku.
• Spraw, aby sen był priorytetem w każdy możliwy sposób, niezależnie od tego, czy chodzi o spanie, gdy dziecko śpi, czy o to, aby partner, członek rodziny lub inny pomocnik trzymał dziecko przez godzinę, podczas gdy ty drzemiesz na kanapie.
• Zrób sobie dużo luzu, jeśli chodzi o prace domowe i ogólne utrzymanie domu; właśnie urodziłeś dziecko i nie możesz oczekiwać, że zrobisz to wszystko.
• Ogranicz odwiedzających lub inne stresujące sytuacje.
• Staraj się jeść regularnie; upewnij się, że otrzymujesz odpowiednią ilość białka i jesz łatwostrawne pokarmy.

Baby Blues czy depresja poporodowa?

Wiele matek, które doświadczają depresji poporodowej, co zrozumiałe obawia się, że ich objawy mogą oznaczać, że doświadczają depresji poporodowej lub innego zaburzenia nastroju po porodzie, takiego jak lęk poporodowy i psychoza poporodowa.

Depresja poporodowa – która dotyka aż 1 na 5 kobiet – ma podobne nastroje jak depresja poporodowa, ale objawy są na ogół bardziej intensywne i niepokojące.

Częste objawy depresji poporodowej

Typowe objawy depresji poporodowej to:

• Gniew, drażliwość i niepokój
• Płacz nadmiernie
• Zmniejszony apetyt
• Ekstremalnie mało energii, cały czas chcąc spać
• Czujesz się odrętwiały i odłączony od swojego życia
• Bezsenność i koszmary
• Niska samoocena, poczucie porażki jako matka
• Obsesyjne, wyścigowe, przerażające myśli
• Myśli samobójcze
• Problemy z nawiązaniem więzi z dzieckiem
• myśli o samookaleczeniu; myśli o skrzywdzeniu dziecka
• Chcąc uciec od swojego życia
• Wycofanie się z bliskich i przyjaciół

Jak uzyskać pomoc w leczeniu depresji poporodowej?

Jeśli masz objawy depresji poporodowej – nawet jeśli nie minęły jeszcze dwa tygodnie, a pierwsza kontrola poporodowa jest już za kilka tygodni – natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub położną. Ważne jest, aby depresję poporodową i wszelkie zaburzenia nastroju po porodzie zostały szybko rozwiązane, zanim się pogorszą.

Depresja poporodowa jest stosunkowo powszechna, a Twój lekarz nie będzie Cię oceniać, jeśli podzielasz Twoje objawy. Ich zadaniem jest pomóc Ci poczuć się lepiej, a istnieje wiele skutecznych sposobów leczenia depresji poporodowej, w tym psychoterapia, terapia grupowa i leki.

Nie jesteś sam, a pomoc jest tam. Jeśli doświadczasz myśli samobójczych, samookaleczenia lub pragnienia skrzywdzenia dziecka, koniecznie zadzwoń pod numer 911 i jak najszybciej poszukaj pomocy w nagłych wypadkach.

Kiedy masz dziecko, uwaga nagle przenosi się z Ciebie i Twojego uroczego brzuszka na ukochanego noworodka. To naturalne, ale ta zmiana może sprawić, że wiele mam poczuje się zagubionych w tasowaniu. Jak często ludzie pytają świeżo upieczone mamy, jak się czują — nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie?

Doświadczenie depresji poporodowej jest bardzo częste, ale objawy często zaskakują wiele kobiet. Wiele młodych mam wstydzi się, że zamiast odczuwać radość i szczęście, zalewa je smutek i łzy. Czują się winni z powodu tych uczuć i nie zawsze dzielą się tym, jak się czują, co zwykle tylko potęguje ich uczucia i lęki.

Ważne jest, aby poznać różnicę między depresją poporodową a depresją poporodową i uzyskać pomoc, jeśli podejrzewasz, że możesz doświadczać poporodowego zaburzenia nastroju. Dla wielu kobiet smutek poporodowy jest powszechny, oczekiwany i naprawdę mija. Po prostu wiedza o tym może być bardzo uspokajająca i pomoże ci przejść przez to doświadczenie.