Czy można wysyłać wiadomości tekstowe podczas snu?

Wysyłanie SMS-ów podczas snu może oznaczać parasomnię, której można zapobiec

Może to zabrzmieć dziwnie, ale czy można wysyłać wiadomości tekstowe lub odpowiadać na nie za pomocą telefonu komórkowego, gdy śpisz? Co może wyjaśnić wysyłanie SMS-ów podczas snu? Jak może się to odnosić do innych nieprawidłowych zachowań związanych ze snem, zwanych parasomniami? Odkryj przyczyny wysyłania SMS-ów podczas snu i co można zrobić, aby temu zapobiec.

Kobieta na swoim telefonie w łóżku — baona / Getty Images

Co to jest SMS-owanie podczas snu?

Wysyłanie SMS-ów podczas snu odnosi się do korzystania z telefonu komórkowego do wysyłania wiadomości tekstowych podczas snu. Wiadomości te mogą być inicjowane, ale częściej są wysyłane w odpowiedzi na przychodzące alerty tekstowe. Występuje najczęściej, gdy istnieje łatwy dostęp do telefonu, na przykład podczas snu z telefonem w łóżku. Dostęp do telefonu na pobliskiej szafce nocnej może również wywołać zachowanie.

Większość przypadków wysyłania wiadomości tekstowych podczas snu jest odpowiedzią na niedawno otrzymaną wiadomość tekstową, a nie wysyłaniem niezapowiedzianych wiadomości. Dzwonek lub dźwięk ostrzegawczy, który oznaczałby nową wiadomość tekstową podczas czuwania, może podobnie zwrócić naszą uwagę podczas snu. Odpowiadanie na wiadomość tekstową może być prawie automatycznym zachowaniem. Zabrzmi sygnał ostrzegawczy, sięgasz po telefon i zaczynasz pisać odpowiedź. Niestety podczas snu nie jesteśmy tak zręczni, jak w ciągu dnia.

Chociaż możemy być w stanie rozpoznać dźwięk tekstu i koordynować reakcję, manipulując telefonem, może to nie obywać się bez błędów. Chociaż krótkie wiadomości mogą mieć sens, rezultatem może być również kompletny bełkot. Autokorekta może próbować zrozumieć ten nonsens. Wysyłana przez nas wiadomość tekstowa może być oderwana od rzeczywistości, podobnie jak mówienie przez sen (lub somniloquis), i nie zawsze ma sens (nawet po fakcie). Niektóre odpowiedzi, zwłaszcza krótsze, mogą być odpowiednie, podczas gdy inne są zdezorientowane. Działania osoby poszkodowanej nie mogą być później odwołane.

Dlaczego pojawia się SMS-y podczas snu

Najważniejszą rzeczą do zrealizowania jest to, że cały twój mózg może nie spać ani nie spać w tym samym czasie. Rzeczywiście, część mózgu, która pozwala ci być obudzonym lub świadomym, może zostać wyłączona. Tymczasem obszary, które pozwalają koordynować ruch i wysyłać wiadomości tekstowe, mogą działać. Ponieważ cały twój mózg nie jest w tym samym stanie, możesz jednocześnie mieć różne poziomy świadomości. Może to skutkować na wpół świadomymi lub na wpół celowymi zachowaniami. Kiedy te anormalne zachowania pojawiają się podczas snu, nazywane są parasomniami.

Parasomnie obejmują typowe rzeczy, takie jak lunatykowanie lub mówienie przez sen. Mogą również obejmować lęki przed snem, jedzenie we śnie i inne złożone zachowania, takie jak prowadzenie samochodu lub seks. U niektórych osób zdolność do krótkotrwałego odgrywania własnych snów prowadzi do zaburzeń zachowania w fazie REM.KątPodobnie SMS-y podczas snu mogą być uważane za jedno z tych zachowań, które mogą wystąpić podczas snu.

Zapobieganie

Nastolatkowie wydają się być bardziej podatni na SMS-y podczas snu. Na tę obserwację może wpływać fakt, że częściej używają oni wiadomości tekstowych do komunikacji w ciągu dnia. Nastolatki mogą nawet nadużywać tekstów, aby stały się ważnym elementem ich codziennego życia. Mogą również częściej spać z telefonem komórkowym lub w jego pobliżu. Telefony komórkowe mogą być trzymane blisko nich na noc, zarówno w celu komunikacji późną nocą, jak i w celu ochrony ich prywatności. Ponadto nastolatki częściej zasypiają później (jako część zespołu opóźnionej fazy snu), a korzystanie z telefonu komórkowego może minąć przez pewien czas wcześnie w nocy.KątKąt

Idealnie nikt nie powinien spać z telefonem. Może to być uciążliwe dla środowiska snu, zarówno za pośrednictwem wiadomości tekstowych, jak i połączeń telefonicznych. Ponadto może nie zasnąć, gdy rozmawiasz z innymi, grasz w gry lub surfujesz po Internecie. Światło z ekranu może również negatywnie wpływać na zdolność zasypiania i powodować bezsenność.KątKąt

Każdy, kto ma problem z wysyłaniem SMS-ów na temat snu, może również odnieść korzyści z przestrzegania wytycznych dotyczących lepszego snu. W szczególności ważne jest wyeliminowanie braku snu. Brak snu może podzielić twoją zdolność do spokojnego snu, tak że nakładające się na siebie stany świadomości łatwiej zachodzą. Ponadto należy unikać stosowania Ambien lub innych leków nasennych, ponieważ mogą one wpływać na twoją pamięć i świadomość, jednocześnie umożliwiając wykonywanie złożonych zachowań, w tym pisanie SMS-ów.KątKąt

Większość ludzi przekona się, że wystarczy wyjąć telefon komórkowy z sypialni, aby powstrzymać wysyłanie tych błędnych wiadomości tekstowych. Pomoże Ci również lepiej spać i obudzić się wypoczętym. Zaleca się pozostawienie telefonu do ładowania na noc w innym pomieszczeniu, np. w kuchni lub salonie. Zrób sobie przerwę od zakłóceń i zdobądź resztę, której potrzebujesz.