Czy suplementy kolagenowe korzystnie wpływają na zapalenie stawów?

Kolagen to białko, które znajduje się w wielu częściach ciała, w tym w chrząstce między kośćmi. Ponieważ kolagen składa się z aminokwasów, elementów budulcowych białka, postawiono hipotezę, że organizm może wykorzystać aminokwasy zawarte w suplementach kolagenowych do ochrony i odbudowy chrząstki stawowej, która została uszkodzona przez chorobę zwyrodnieniową stawów (OA) i reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). ). Badania nad skutecznością kolagenu w tych warunkach są mieszane, ale są obiecujące.

Co to jest kolagen?

Kolagen jest znany jako najobfitsze białko w organizmie. Jest głównym składnikiem tkanek łącznych organizmu i można go znaleźć w skórze, kościach, chrząstkach, ścięgnach i zębach. Twarde wiązki kolagenu, zwane włóknami kolagenowymi, wspierają większość tkanek organizmu i można je znaleźć wewnątrz i na zewnątrz komórek.

Słowo „kolagen” pochodzi od greckiego słowa oznaczającego klej, ponieważ działa on jak klej między komórkami i zapewnia strukturę organom ciała. Z tego powodu spadek poziomu kolagenu w organizmie spowoduje utratę kształtu skóry. Dlatego wiele osób przyjmuje suplementy kolagenowe, aby zachować zdrowie skóry. Podobnie niski poziom kolagenu może rozluźniać chrząstki i ścięgna, czyniąc je bardziej podatnymi na urazy.

Rodzaje kolagenu

Kolagen Naturalny

Istnieje 16 rodzajów kolagenu, z których najczęstsze typy w organizmie to:

• Typ I: Znajduje się w skórze, ścięgnach, narządach wewnętrznych i niemineralnych częściach kości

• Typ II: Znajduje się w chrząstce, dzięki czemu chrząstka jest sprężysta i amortyzuje nacisk na stawy

• Typ III: Znajduje się w wątrobie, szpiku kostnym i limfoidach

Te trzy rodzaje kolagenu stanowią od 80% do 90% kolagenu w organizmie.

Suplementy kolagenowe

Suplementy kolagenowe występują również w trzech rodzajach:

• żelatyna
• hydrolizowany
• Niedenaturowane

Żelatyna i hydrolizowany kolagen zostały rozłożone z dużych białek na mniejsze kawałki. Kiedy kolagen jest gotowany przez długi czas, zamienia się w żelatynę. Kolagen może być dalej wstępnie trawiony na podstawowe aminokwasy i nazywany jest hydrolizatem kolagenu, hydrolizowaną żelatyną, peptydami kolagenu lub hydrolizowanym kolagenem.

Niezdenaturowany kolagen nie jest rozkładany na mniejsze białka czy aminokwasy. Niezdenaturowany kolagen typu II (UC-II) nie jest przeznaczony do stosowania przez organizm jako odbudowujący kolagen.

Korzyści zdrowotne kolagenu na zapalenie stawów

Kolagen typu II jest najczęściej stosowany w leczeniu bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnym zapaleniu stawów. Zwykle pobiera się go z kurczaków. Mówi się, że działa, powodując, że organizm wytwarza substancje zwalczające stany zapalne, ale nie zostało to udowodnione. Kolagen z kurczaka zawiera substancje chemiczne chondroitynę i glukozaminę, które mogą pomóc w odbudowie chrząstki.

Jednak badania nad suplementacją chondroityną i glukozaminą były mieszane i nie ma przekonujących informacji na temat skuteczności tych dwóch substancji chemicznych w OA.

Zastosowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA), znana również jako choroba zwyrodnieniowa stawów, jest jedną z najczęstszych postaci zapalenia stawów, dotykającą ponad 32,5 miliona dorosłych. Występuje, gdy chrząstka, która chroni stawy, z czasem ulega zużyciu. Mówi się, że suplementy kolagenowe mogą pomóc w odbudowie stawów i zmniejszeniu stanu zapalnego w chorobie zwyrodnieniowej stawów, ale dowody kliniczne są mieszane.

Jedno z badań wykazało, że gdy pacjentom z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego podawano paracetamol i kolagen, odnotowano znaczną poprawę w ich bólu stawów, funkcji i jakości życia. Było to jednak małe badanie i obejmowało tylko 39 osób.

Przegląd systematyczny skupiający się na chorobie zwyrodnieniowej stawów i naprawie chrząstki wykazał, że hydrolizat kolagenu i kolagen niezdenaturowany wykazują pewien potencjał jako opcja w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, ale konieczne są dalsze badania, zanim można będzie wyciągnąć ostateczne wnioski dotyczące ich skuteczności.

Zastosowania w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) ma miejsce, gdy układ odpornościowy organizmu przez pomyłkę atakuje zdrowe komórki, powodując bolesny obrzęk, głównie stawów rąk, nadgarstków i kolan. W RZS wyściółka stawu ulega zapaleniu, uszkadzając tkankę stawową. Badania nad stosowaniem suplementów kolagenowych w RZS również przyniosły mieszane wyniki.

Badanie, które dotyczyło zarówno OA, jak i RZS, wykazało, że doniesienia o pozytywnych wynikach stosowania doustnego kolagenu w RZS pozostają kontrowersyjne, szczególnie w porównaniu z konwencjonalnymi terapiami, takimi jak metotreksat, lek opracowany w celu spowolnienia postępu RZS. Badania nad kolagenem doustnym na OA w postaci UC-II i częściowo zdenaturowanym kolagenem okazały się obiecujące jako środek przeciwbólowy dla osób cierpiących na OA.

Jednak wciąż nie ma wystarczająco dużych i wieloletnich badań, aby zweryfikować skuteczność kolagenu w tych warunkach. Ogólnie rzecz biorąc, doustna suplementacja kolagenu przyniosła pewne pozytywne wyniki przeciwko RZS w badaniach przedklinicznych i klinicznych.

Możliwe efekty uboczne

Skutki uboczne różnią się w zależności od rodzaju przyjmowanego suplementu kolagenowego, ale ogólnie są one niewielkie. Możliwe skutki uboczne to:

• Rozstrój żołądka
• Biegunka
• Wysypki lub reakcje skórne
• Mdłości
• Zaparcie
• Zgaga
• Bół głowy

Osoby z alergią na ryby, skorupiaki, kurczaki lub jajka powinny unikać przyjmowania suplementów kolagenowych, ponieważ wiele z nich zawiera te składniki.

Suplementy kolagenowe nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, więc osoby w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać używania tych produktów, jeśli to możliwe.

Dawki i przygotowanie

Najlepsza dawka dla suplementów kolagenowych nie została jeszcze ustalona, ​​ale w badaniach stosowano dzienne dawki od 1 g do 10 g hydrolizatu kolagenu i od 0,1 mg do 1 mg kolagenu typu II z kurczaka lub bydła.

UC-II należy przyjmować w bardzo małych dawkach, zwykle od 20 mg do 40 mg dziennie, natomiast żelatynę i hydrolizowany kolagen w większych dawkach, 10 g dziennie.

Suplementy kolagenowe występują w postaci proszku, kapsułek, mieszanek do napojów, skoncentrowanych eliksirów, żelków i tabletek do żucia.

Czego szukać

W przeciwieństwie do leków na receptę i leków dostępnych bez recepty, Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdza suplementów diety, takich jak kolagen, ze względu na bezpieczeństwo i zdolność do uzyskiwania wyników. Istnieją jednak organizacje, które nadzorują suplementy diety, takie jak kolagen. Poszukaj pieczęci aprobaty Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP), ConsumerLab lub NSF International, aby upewnić się, że produkty są wytwarzane prawidłowo.

Program weryfikacji suplementów diety USP nadaje znak zweryfikowany przez USP produktom, które spełniają rygorystyczne kryteria testowania i oceny programu.

Jeśli szukasz kolagenu, który jest łatwy do przyjęcia, poszukaj hydrolizowanego proszku kolagenowego. Zwykle nie ma smaku ani koloru, chyba że zostanie dodany, i łatwo rozpuszcza się w napojach, koktajlach, zupach i sosach. Kolagen w proszku można dodawać do napojów lub jedzenia. Najlepiej miesza się z zimnymi płynami, ale można go również dodawać do ciepłych lub gorących płynów, chociaż będzie wymagał większego mieszania, jeśli zostanie dodany do gorących płynów.

Mimo że kolagen jest uważany za naturalny suplement, zawsze informuj swojego lekarza, jeśli przyjmujesz kolagen lub jakiekolwiek inne suplementy diety. Wykazano, że kolagen jest pomocny u niektórych osób w zmniejszaniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów i RZS. Potrzebne są jednak dalsze badania nad kolagenem, aby zweryfikować jego skuteczność i zapewnić jego bezpieczeństwo u różnych osób. To powiedziawszy, suplementy kolagenowe zwykle powodują bardzo łagodne efekty. Nadal ważne jest, aby uważać na skutki uboczne i poinformować swojego lekarza, jeśli podczas przyjmowania suplementów kolagenowych wystąpią jakiekolwiek zmiany w stanie zdrowia.