Czy twoja fibromialgia powoduje skurcze mięśni?

Czy masz czasami mięśnie, które napinają się i nie rozluźniają się bez względu na to, co robisz? Nazywa się to skurczem mięśni i wiele osób z fibromialgią ma ten problem.W rzeczywistości niektórzy badacze uważają to za główne źródło naszego bólu.

Skurcze różnią się od skurczów mięśni, które są krótkie i zwykle bezbolesne. Kiedy mięsień kurczy się, zaciska się mocno i pozostaje w tym stanie.

Skurcze mogą być bolesne dla każdego i są gorsze dla osób z fibromialgią z powodu objawu zwanego hiperalgezją,co jest nazwą sposobu, w jaki nasz układ nerwowy wzmacnia sygnały bólu.

Co powoduje skurcze mięśni?

Nie mamy wielu badań na temat tego, dlaczego skurcze mięśni są zaangażowane w fibromialgię. Jednak co najmniej jedno badanie (Ge) sugeruje, że nasze skurcze są spowodowane przez punkty spustowe mięśniowo-powięziowe.

Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe (TrPs) to grube pasma tkanki, które tworzą się, gdy urazy tkanek miękkich (takie jak zwichnięcie lub nadwyrężenie) nie goją się prawidłowo. Stan zwany zespołem bólu mięśniowo-powięziowego (MPS) może rozwinąć się u osoby z wieloma aktywnymi punktami spustowymi. MPS występuje niezwykle często u osób z fibromialgią, a niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają, że w rzeczywistości jest to ten sam stan.

TrPs przypominają twarde guzki pod skórą i zwykle są wielkości gumki do ołówka. Boli, kiedy je naciskasz. Ważniejsze jest jednak to, że TrPs powodują ból przeniesiony, który jest bólem w innym obszarze ciała. Na przykład TrP na mięśniu biegnącym wzdłuż boku szyi może powodować ból w czubku głowy, a także ból zatok pod oczami.

W badaniu Ge naukowcy byli w stanie odtworzyć ból mięśni fibromialgii – te pozornie przypadkowe bóle, które pojawiają się w obszarach, w których nic nie jest nie tak z tkankami – poprzez manipulowanie TrPs. Doszli do wniosku, że TrPs powodowały skurcze mięśni, które były w dużej mierze odpowiedzialne za ból związany z fibromialgią.

Oczywiście pojedyncze badanie nigdy nie jest rozstrzygające. Nasze skurcze mięśni mogą być również spowodowane innymi rzeczami, takimi jak nadmierna aktywność nerwów, niedobory składników odżywczych lub wiele innych rzeczy.

Leczenie skurczów mięśni

Skurcze mięśni mogą być trudne do zwalczenia, więc na szczęście mamy wiele opcji.

Rzeczy, które możesz wypróbować w domu, to:

• Ciepło, lód lub naprzemiennie między nimi
• Miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak Aspercreme, Tiger Balm lub BioFreeze
• Relaks/medytacja
• Delikatne rozciąganie/joga
• Kąpiele z solą Epsom
• Masaż własny
• Odpoczynek

Uważa się, że kilka rzeczy może pomóc w łagodzeniu bólu mięśni. Chociaż generalnie nie były one badane specjalnie pod kątem fibromialgii, żywności i suplementów, które mogą pomóc:

• Magnez i kwas jabłkowy (oddzielnie lub razem, jako jabłczan magnezu)
• Pokarmy bogate w potas, takie jak daktyle, banany, morele, kantalupa, grejpfrut, groch, fasola, ziemniaki, ryby i wątroba wołowa
• Wapń (ponieważ komórki potrzebują dwa razy więcej wapnia do rozluźnienia mięśnia niż do naciągnięcia)
• Witamina D (która zwykle ma niedobór w fibromialgii).

Pracownicy służby zdrowia mają również szereg narzędzi pomagających rozluźnić napięte mięśnie, takie jak:

• Zastrzyki w punkcie spustowym
• Akupunktura (która jest jedną z preferowanych metod leczenia TrPs)
• Masaż leczniczy, chiropraktyka i inne terapie manualne
• Fizykoterapia
• Leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie na receptę

Badanie z 2002 roku (Gur) zasugerowało, że terapia laserowa niskiego poziomu może pomóc złagodzić skurcze mięśni i ból, który powodują w fibromialgii.Kilka kolejnych badań tego leczenia również było pozytywnych, chociaż nie wszystkie z nich dotyczyły konkretnie wpływu na skurcze mięśni.

Zmiany stylu życia

Możesz również wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby złagodzić lub uniknąć skurczów mięśni. Mogą to być:

• Zwiększanie ergonomii stanowiska pracy
• Poprawa postawy
• Zmiana miejsca lub sposobu siedzenia do oglądania telewizji
• Znalezienie poduszki, która zapewni lepsze podparcie
• Noszenie dobrych butów lub wkładek

Naprawdę warto przeanalizować swoje nawyki i zobaczyć, co robisz, co może pogorszyć twoje mięśnie i wprowadzić proste zmiany. Jeśli potrzebujesz pomocy w poprawie postawy, możesz porozmawiać z lekarzem o fizjoterapii.