Czym jest strach przed podróżowaniem (hodofobia)?

Dowiedz się więcej o hodofobii i sposobach leczenia

Strach przed podróżą lub hodofobia to szczególny rodzaj fobii, który pojawia się, gdy dana osoba odczuwa skrajny lęk przed podróżowaniem. Fobie to rodzaj zaburzenia lękowego, które charakteryzuje się nadmiernym lub irracjonalnym lękiem przed przedmiotem lub doświadczeniem. Hodofobia może obejmować oczekiwanie na podróż, samą podróż lub przypominanie sobie doświadczenia.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o hodofobii i sposobach jej leczenia.

Objawy homofobii (strachu przed podróżą) — Verywell / Zoe Hansen

Co to jest hodofobia?

Fobie specyficzne są rodzajem zaburzenia lękowego. Szacuje się, że 12,5% dorosłych w Stanach Zjednoczonych w pewnym momencie swojego życia doświadczy specyficznej fobii.

W przypadku hodofobii strach pojawia się na kilka różnych sposobów i na różnych etapach podczas podróży.

U niektórych ludzi oczekiwanie na podróż wywołuje strach. Dla innych może to być rzeczywiste doświadczenie podróży i przemieszczanie się z jednego miejsca do drugiego. Reakcja fobiczna może również wystąpić podczas podróży do domu lub po jej zakończeniu, kiedy dana osoba jest teraz bezpieczna w domu, ale wspomina wrażenia z podróży.

Hodofobia może być ograniczająca, ponieważ strach przed podróżami może uniemożliwić ludziom zobaczenie nowych miejsc, uczestnictwo w specjalnych wydarzeniach lub odwiedzanie bliskich.

Powiązane fobie

Fobie związane z hodofobią obejmują:

Aviofobia: strach przed lataniem
Klaustrofobia: strach przed zamkniętymi lub ciasnymi przestrzeniami
Amaksofobia: strach przed prowadzeniem samochodu lub jazdą samochodem
Siderodromofobia: strach przed pociągami
Gefirofobia: strach przed podróżowaniem przez mosty
Talasofobia: strach przed podróżami morskimi

Lęk przed podróżą a lęk przed podróżą

Tym, co odróżnia fobię podróżną od lęku związanego z podróżą, jest to, że specyficzne fobie zakłócają codzienne funkcjonowanie jednostki i w pewien sposób ograniczają jej życie.

W przypadku fobii doświadczany strach jest nieproporcjonalny do rzeczywistego niebezpieczeństwa. Ludzie z fobiami zwykle zdają sobie sprawę, że ich strach wydaje się irracjonalny. Ważne jest, aby zrozumieć, że fobia wyzwala ich reakcję na stres walki, ucieczki lub zamrożenia, więc niebezpieczeństwo jest dla nich bardzo realne.

Osoby, które nie boją się podróżowania, mogą nadal odczuwać lęk związany z podróżą. Może to być spowodowane wydarzeniami wywołującymi strach, w tym klęskami żywiołowymi, epidemiami, atakami terrorystycznymi lub pandemią COVID-19, które wpływają na lęk przed podróżowaniem.

Lęk w podróży z COVID-19

Wrażenia z podróży zmieniły się dramatycznie podczas pandemii COVID-19. Przy wysokim poziomie niepewności, obawach dotyczących opóźnień i odwołań lotów, przychodzących i odchodzących badań wirusowych, strachu przed zarażeniem wirusem oraz kwarantanny po przylocie, naukowcy zauważają, że wszyscy podróżujący obciążyli się dodatkowym niepokojem związanym z podróżą.

Strach przed zachorowaniem podczas podróży, szczególnie w innym kraju, nabiera nowego wymiaru podczas pandemii. Tak więc, chociaż może nie być wzrostu homofobii, pandemia dodała nowe warstwy strachu do każdego doświadczenia podróżniczego, nawet dla osób niefobicznych.

Objawy Hodofobii

Ciało ma nadwrażliwą, aktywną i fizyczną reakcję na wyzwalacz fobii.

Kiedy człowiek jest stymulowany przez fobię, w ciele zachodzą zmiany biologiczne. Obejmują one zmiany w hormonach stresu, a także wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi oraz zmiany w aktywności mózgu.

Hodofobia dotyka ludzi podobnie jak każda fobia lub skrajna reakcja lękowa. Objawy fizyczne i psychiczne obejmują:

Poczucie zagłady i niebezpieczeństwa związane z podróżą
Czujesz się przytłoczony lub zdezorientowany szczegółami podróży
Bicie serca, przyspieszone tętno lub kołatanie serca
Zawroty głowy, oszołomienie lub omdlenie
Ból w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej
Pocenie się lub spocone dłonie
Uderzenia gorąca i zimna
Duszność
Nudności, wymioty lub biegunka
Drżenie lub drżenie

Jeśli strach i reakcja na strach stają się przytłaczające, osoba może doświadczyć ataku paniki, który jest epizodem skrajnego lęku lub niepokoju, któremu towarzyszą objawy fizyczne.

Diagnoza Hodofobii

Aby zdiagnozować jakikolwiek rodzaj fobii specyficznej, klinicysta lub świadczeniodawca zdrowia psychicznego zazwyczaj korzysta z piątego wydania Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5), oficjalnego podręcznika Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego do diagnozowania schorzeń psychicznych.

Fobie specyficzne są uważane za stan zdrowia psychicznego. Kryteria diagnostyczne określonej fobii obejmują:

Strach lub niepokój związany z konkretnym obiektem lub sytuacją, taką jak podróżowanie, latanie lub jazda pociągiem.
Podróżowanie prawie zawsze powoduje natychmiastowy niepokój i strach.
Fobia jest zwykle unikana lub znoszona z bardzo intensywnym strachem i niepokojem przez cały czas.
Niepokój i strach są nieproporcjonalne do rzeczywistego niebezpieczeństwa.
Strach przed fobią jest stały i trwa sześć miesięcy lub dłużej.
Fobia powoduje upośledzenie funkcjonowania społecznego, zawodowego i codziennego.

Przyczyny homofobii

Fobie specyficzne są spowodowane kilkoma różnymi czynnikami, w tym:

Doświadczenie traumy: Jeśli dana osoba bezpośrednio doświadczyła traumy związanej z podróżą, może to wpłynąć na jej zdolność do podróżowania i spowodować rozwój fobii.
Uczenie się od innych: Niektórzy ludzie rozwijają fobię, taką jak lęk przed podróżowaniem, od innych. Tak więc, jeśli rodzic boi się latać, dziecko może również dorastać w strachu przed lataniem.
Doświadczenia innych: Ludzie mogą rozwijać fobie, czytając lub dowiadując się o niebezpiecznych sytuacjach, które przytrafiają się innym. Na przykład, osoba może bać się podróży po przeczytaniu o cudzych przerażających doświadczeniach z podróży.
Genetyczne: ryzyko rozwoju fobii może być również uwarunkowane genetycznie.

Leczenie Hodofobii

Leczenie innych zaburzeń lękowych jest czasami pomocne w leczeniu fobii specyficznych.

Leki są powszechną opcją leczenia lęku. Jako leki pierwszego rzutu zaleca się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI).

Mogą to być:

SSRI: Lexapro (escitalopram), Paxil (paroksetyna), Prozac (fluoksetyna) i Zoloft (sertralina)
SNRI: Effexor (Wenlafaksyna) i Cymbalta (duloksetyna)

Często same leki nie wyleczą fobii, w takim przypadku dana osoba może chcieć rozważyć psychoterapię.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj terapii, która pomaga ludziom identyfikować i zmieniać destrukcyjne wzorce myślowe, które negatywnie wpływają na ich zachowanie lub samopoczucie.

W jednym z badań mężczyzna, który zachorował, gdy podróżował ponad 10 mil od domu, był skutecznie leczony 14 sesjami terapii CBT. Sesje te obejmowały edukację na temat jego reaktywności żołądkowo-jelitowej, która obejmowała nudności i wymioty oraz specjalne ćwiczenia mające na celu zmniejszenie jego reaktywności i lęku. Następnie był w stanie podróżować na wakacje i podróże służbowe bez objawów.

Niektóre rodzaje behawioralnej terapii ekspozycji są często skutecznie stosowane w leczeniu fobii.

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR)

W jednym z badań zbadano przydatność podejścia skoncentrowanego na traumie w leczeniu hodofobii za pomocą odczulania i ponownego przetwarzania ruchów gałek ocznych (EMDR).

EDMR to metoda leczenia oparta na traumie, która została zaprojektowana, aby pomóc ludziom przezwyciężyć emocjonalny stres związany z traumatycznymi wspomnieniami. W badaniu stwierdzono, że EMDR jest skuteczny jako środek interwencyjny zarówno w przypadku hodofobii, jak i lęku związanego z podróżą.

Korona

Istnieje kilka strategii radzenia sobie z hodofobią w przypadku konieczności podróży. Mogą to być:

Ułatw sobie podróżowanie, robiąc małe, krótkie wycieczki blisko domu. Powoli zbliżaj się do pokonywania dalszych odległości.
Przygotuj się zawczasu i dokładnie wiedz, gdzie zmniejszysz niepokój.
Jeśli to możliwe, wybierz miejsce docelowe bez stresu.
Zaplanuj szczegółowo swój harmonogram i trasę, aby z wyprzedzeniem wiedzieć, czego się spodziewać.
Podróżuj z przyjacielem lub ukochaną osobą dla wygody.
Latając, korzystaj z bezpośrednich lotów tak często, jak to możliwe.
Rzeczywistość wirtualna i wycieczki GoPro znalezione w Internecie mogą pomóc w wcześniejszym wyświetleniu miejsca docelowego.

Streszczenie

Hodofobia to lęk przed podróżowaniem, który powoduje skrajny niepokój. Może wpływać na okresy przed, w trakcie i po podróży. Dostępne są metody leczenia i radzenia sobie z tą fobią.

Przyjaciołom, rodzinie i znajomym fobia może wydawać się nadmierna, a nawet irracjonalna. Jednak dla osoby doświadczającej fobii jest to bardzo realne i powinno być traktowane poważnie. Kiedy fobia jest tak wyniszczająca, że powoduje izolację lub ogranicza codzienne funkcjonowanie, może być potrzebna pomoc. Skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) online lub zadzwoń pod numer 800-662-4357, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak znaleźć wsparcie i opcje leczenia specyficzne dla Twojego obszaru geograficznego.