Dlaczego mięśnie pochyłe stają się napięte?

Mięśnie pochyłe to grupa mięśni szyi. Masz ponad 100 mięśni szyi, głowy i twarzy. Łuski składają się z trzech par mięśni, z których jeden znajduje się po obu stronach ciała.

Kiedy łuski są zdrowe i działają w zrównoważony sposób, pomagają utrzymać wyprostowaną postawę kręgosłupa szyjnego, który jest górną częścią kręgosłupa. Czasami łuski mogą powodować problemy, ponieważ są podatne na duże napięcie.

Trzy mięśnie pochyłe

Zanim zagłębimy się w te warunki i co możesz zrobić, aby rozluźnić mięśnie pochyłe, przyjrzyjmy się bliżej trzem grupom mięśni, które tworzą mięśnie pochyłe.

Skale przednie

Z trzech mięśni tworzących łuski przednia znajduje się najbliżej przodu. Jak wszystkie mięśnie pochyłe, jest uważany za mięsień boczny szyi. Ma więcej niż jedną funkcję.

Warto pamiętać, że masz te mięśnie po obu stronach szyi. Działając tylko po jednej stronie szyi, przednia pochylnia może zginać i obracać szyję. Kiedy obie przednie łuski współpracują ze sobą, wyginają (wyginają) szyję.

Przedni pochyły również unosi pierwsze żebro, ale jest to dość subtelne działanie, którego możesz nie być świadomy, gdy się dzieje. Jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi pierwsze żebro.

Przyśrodkowe skale

Przyśrodkowy pochyły (scalenus medius) znajduje się pomiędzy przednimi i tylnymi gałęziami mięśnia pochyłkowego. Podobnie jak w przypadku innych gałęzi mięśni z tej grupy, lewy lub prawy środkowy pochyły może kurczyć się (poruszać się) samodzielnie lub środkowe pochyłe pochyłe mogą kurczyć się razem.

Kiedy tylko jedna strona kurczy się, unosi (podnosi) pierwsze żebro, aby zgiąć i zgiąć bocznie (przesunąć na bok) szyję. Podobnie jak przedni mięsień pochylny, przyśrodkowy mięsień pochyły jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi pierwsze żebro.

Kiedy obie przyśrodkowe łuski kurczą się, zginają szyję. Działania te są podobne do działań przedniej kości łuskowej, ponieważ miejsca przyczepu (początki i przyczepy) znajdują się blisko siebie.

Skale tylne

Tylna (tylna) pochylnia zajmuje najdalszą pozycję z tyłu wszystkich gałęzi mięśni pochyłych. Nie przyczynia się do trójkąta łuskowego; robią to tylko gałęzie przednia i przyśrodkowa.

Kiedy kurczy się tylko jedna tylna łydka, wygina się i obraca stawy szyjne. Kiedy obie tylne łuski się kurczą, powodują zgięcie szyi i podniesienie drugiego żebra, co może być trudne do wykrycia, gdy to się dzieje.

Mięsień pochyły tylny jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi drugie żebro.

Trójkąt Scalene

Przednia i środkowa połówka wraz z częścią pierwszego żebra tworzą obszar anatomiczny znany jako trójkąt pochyły. Inna nazwa tej formacji to szczelina skalna lub skala haitus.

Trójkąt pochyły jest ważny, ponieważ przechodzą przez niego gałęzie kompleksu nerwowego splotu ramiennego. Napięcie pochyłe może uciskać te gałęzie, co może być oznaką zespołu ujścia klatki piersiowej (TOS).Kąt

Co sprawia, że ​​mięśnie pochyłe są napięte?

Łuski są zaangażowane w wiele problemów z szyją. Poniżej znajduje się kilka najczęstszych.

Kręcz szyi

Kręcz szyi, znany również jako wykrzywiona szyja, to stan, w którym mięśnie szyi pozostają napięte w chronicznie skróconych pozycjach.Kąt Wszystkie mięśnie pochyłe są zaangażowane w kręcz szyi.

Czasami kręcz szyi występuje z powodu czynników genetycznych, które wpływają na układ nerwowy. Może również rozwinąć się z powodu urazu lub narkotyków.Kąt

Wysunięta głowa i garb wdowy

Przednia postawa głowy lub garb wdowy występuje, gdy przednie łuski są twarde, napięte i krótkie, pociągając dolny kręg szyjny do przodu do sztywno zgiętej pozycji. Jeśli masz ten stan, być może będziesz musiał podnieść głowę, aby zobaczyć, co jest przed tobą.

Kiedy są sztywno ciasne w przedniej pozycji głowy, łuski nie mogą zrównoważyć napięcia z tyłu szyi. Chroniczne utrzymywanie tej pozycji może utrwalić ten problem z postawą.

Chociaż zwykle uważa się je za zginacze szyjne (zginają szyję do przodu), po rozciągnięciu szyi w ten sposób łuski mogą stać się prostownikami szyjki macicy (są używane do zginania szyi do tyłu).

Bicz

Łuski mogą być dotknięte urazem kręgosłupa szyjnego, zwłaszcza gdy uraz dotyczy boku szyi. Głęboka praca tkanek na łuskach może pogorszyć objawy, jeśli zostanie wykonana zbyt wcześnie po incydencie podżegającym.Kąt

Problemy z respiratorem

Mięśnie pochyłe są dodatkowymi mięśniami oddechowymi, które pomagają w oddychaniu. Wszystkie kurczą się podczas wdechu, otwierając przestrzeń na rozszerzenie płuc w klatce piersiowej poprzez uniesienie górnych żeber. Kiedy masz problemy z oddychaniem (na przykład astmę), twoje mięśnie pochyłe mogą być zmuszone do bardzo ciężkiej pracy.

Wskazówki dotyczące szczęśliwych mięśni pochyłych

Ważne jest rozciąganie łusek:

• Kiedy przechylisz głowę na jedną stronę, rozciągniesz środkową łuskę po drugiej stronie.
• Kiedy rozciągasz środkowy pochyłek, patrzenie przez ramię w przeciwnym kierunku może rozciągać przednią pochyłość.
• Gdy rozciągasz środkowy pochyły, patrzenie w dół z głową zwróconą w tę samą stronę może pomóc Ci rozciągnąć tylną pochyłość.

W zależności od przyczyny napięcia mięśni pochyłych regularne masaże mogą również pomóc w utrzymaniu elastyczności tych mięśni.